Соедините линиями указанные точки пересечения с рисунком 2.

 

	Рис. 2

 

 

Виды изменений осанки

Правильная осанка – это положение тела, при котором поддерживаются естественные изгибы позвоночника (рис. 3).

Рис.3

Известная мудрость: «посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.»

Как же подступиться к правильной осанке?

Ответ необходимо искать в физиологии движений. У всех живых существ голова – это самая ответственная часть тела, которая собирает информацию об окружающем мире. Поэтому большинство движений и поз построены так, чтобы в любом состоянии обеспечить устойчивое положение головы. И наоборот, от положения головы зависит тонус мышц туловища и конечностей. Причем эти влияния закреплены вне нашей воли – это рефлексы.

Попробуйте прижать подбородок к груди и одновременно расправить плечи – удержать позу долго вам не удастся. Поэтому голова должна быть в нейтральной позиции – уши и плечи должны быть в одной плоскости. Что это означает просто понять, посмотрев на королеву или манекенщицу – гордо поднятая голова, подбородок параллелен полу. Как только Вы таким образом исправили положение головы, если Вы стоите, то грудной и поясничный отдел автоматически примут правильное положение.

А если мы сидим: поясница не просто уплощается, но под тяжестью тела сгибается колесом. Справиться с этим поможет простое ухищрение: попробуйте сидя оторвать от поля пятку, не отрывая носка. Вы почувствуете, как после движения ноги выравнивается и спина. Достаточно поднять только одну пятку и чередовать ее при усталости с другой. [2]

Правильное положение в кровати

	Зачеркни неправильное положение в кровати взрослого человека и младенца. Рис.4

Рис.4

 

Несколько рекомендаций при поднятии тяжести

Анализируя положения тела в пространстве на рис.5, рис.6, рис.7 и рис.8 предложите свой вариант схемы подъема ребенка на руки.

 

Схема подъема ребенка на руки:

 

рис 5

 

рис.6 рис. 7

рис.8

Как Вы думаете, по каким причинам поза «сидя нога на ногу» отрицательна влияет на функционирование организма и какие могут быть последствия?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Практикум №2

Самостоятельная аудиторная работа в группе.

Внимательно прочитайте предложенный материал.

Организуйте в своей группе (бригаде) профилактическую гимнастику на 5-10 минут используя полученные сведения.

Изометрическая гимнастика.

Рис.9

На рисунке 9 знакомое Вам положение тела и знакомые последствия такой осанки в положении сидя.

И часто мы слышим от врачей «Укрепляйте спину!»

И каждый из нас с готовностью соглашается с этим, но с чего начать, какие упражнения и когда использовать?

В этом практикумя предлагаем Вам ознакомиться с принципами изометрической гимнастики из работ Игоря Борщенко (кандидат медицинских наук, врач- нейрохирург) [2,3].