Три основных исходных положения

1.И.п.стоя - (увеличивают нагрузку)отмечаются высокое положение общего центра тяжести тела и малая площадь опоры,применяется для окрепших, подвижных больных, при заболеваниях верхних конечностей. И.п. стоя имеет следующие варианты: стоя на четвереньках; основная стойка - без опоры и с опорой на костыли, палки, «ходилки», брусья, перекладину, гимнастическую стенку, спинку стула и т.д.

Ходьба — двигательная деятельность человека, попеременная активность ног.

Ходьба может быть усложненной — на носках, на пятках, ходьба крестным шагом, в полуприседе, с высоким подниманием коленей. Специальная ходьба — на костылях, с палкой, на протезах применяется при поражении нижних конечностей.

2.И.п.сидя - поза тела со значительной площадью опоры, позволяет производить значительные движения свободными сегментами конечностей и включать в упражнения группы мышц шеи и туловища. Ип. сидя имеет такие варианты: сидя на стуле, сидя в постели, на ковре - ноги прямые; сидя в постели - ноги спущены.

3.И.п.лежа - (облегчают нагрузку) зависимости от состояния больного и характера предстоящих упражнений может быть на спине, животе, при специальных показаниях — на боку. И.п. лежа имеет следующие варианты: лежа на спине, на животе, на боку.

4.Темп выполнения движений. Может быть медленным, средним и быстрым. В условиях стационара используют медленный и средний темп, на поликлиническом и санаторном этапах реабилитации - медленный, средний и быстрый.

Темп – количество движений, выполняемых за 1 минуту. Величина нагрузки зависит от темпа выполнения движений.

1.Быстрый - для мелких мышечных групп: более 60 движений в 1 мин.

2.Средний - для средних мышечных групп: более 24 движений в 1 мин.

3.Медленный - для крупных мышечных групп: более 20 движений в 1 мин.

Объем физической нагрузки – это суммарное количество выполненных физических упражнений за единицу времени (занятие, неделя, месяц, год).

Объем выражается в конкретных единицах: в километрах (циклические упражнения), в часах (ациклические упражнения).

Общая нагрузка на занятиях ЛФК определяется её

- интенсивностью,

- плотностью

- объемом,

- длительность (количество повторений).

Интенсивность физических упражнений – это суммарное количество выполненной физической нагрузки с определенной скоростью, т.е. учитывается пройденный путь в единицу времени с определенной мощностью (силовые напряжения в единицу времени), с определенной плотностью занятий (величина времени в промежутках между отдельными упражнениями).

Объем и интенсивность довольно сложная методическая категория и в практической реализации требует обоснованной оценки при ее планировании и учете.

Интенсивность физических упражнений может быть:

1.Малой интенсивности - относятся упражнения с охватом малых и средних мышечных групп, выполняемые в медленном и среднем темпе, дыхательные упражнения (статического характера) и упражнения, направленные на расслабление мышц.

2.Умеренной интенсивности вовлекают в движение средние (выполняемые в среднем и быстром темпе) и крупные (выполняемые в медленном и среднем темпе) группы мышц и суставы. Используют дыхательные упражнения (динамического характера), упражнения с гимнастическими предметами, малоподвижные игры. Продолжительность восстановительного периода составляет 5—7 мин.

3.Большой интенсивности характеризуются вовлечением большего количества мышечных групп и суставов, выполняются в среднем и быстром темпе (упражнения на гимнастических снарядах, с отягощением и сопротивлением, быстрая ходьба, бег, прыжки, игры и др.). Продолжительность восстановительного периода более 7—10 мин.

4.М аксимальной интенсивности (бег на скорость) в Л Г применяют довольно редко.

Плотность - временем фактического выполнения упражнения.

Объем нагрузки представляет общую работу, выполненную на занятия.

Дыхание свободное (это дыхание без пауз между вдохом и выдохом).

6.Количество повторений (зависит от особенностей течения болезни, характера и вида упражнений, входящих в данный комплекс, продолжительности их выполнения.

Например: количество повторений упражнений для мелких мышечных групп может быть больше, чем для крупных мышц).