Мышцы, подвергающиеся воздействию

1. Надавливание ладонью на ногу в позе дерева
2. Надавливание "Бабочка" на ногу в позе дерева
3. Надавливание ступней на ногу в позе дерева

Растягиваются: портняжная и приводящие мышцы бедра.

Надавливаются: приводящие мышцы бедра а также камбаловидная, тонкая, полуперепончатая, полусухожильная, икроножная мышцы.

Надавливание ступней на заднюю сторону бедра

 

Приложите левую ступню к задней поверхности правого бедра пациента, немного выше колена. Возьмитесь руками за его стопы и отклонитесь назад, нажимая ногой на бедро, затем вернитесь в исходное положение.

Целебный эффект

· Расслабляет внутренние подколенные мышцы, улучшает подвижность колена и усиливает поток энергии в этой области.

· Облегчает боли при ишиасе.

Прием полезен при лечении подколенных мышц после спортивных травм.

 

5. "Шаги" по задней стороне бедра

Теперь поместите левую стопу прямо под колено пациента. Его голень положите поверх своей ноги так, чтобы пальцы находились на вашем колене. Придерживая пятку рукой, правой ногой слегка приподнимите бедро пациента и надавливайте по направлению к паху и обратно под колено. Выполняйте движения ритмично, с уверенным нажимом. Повторите прием несколько раз.

Надавливание на заднюю сторону бедра обеими ступнями

Снимите голень пациента со своей ноги, продолжая держать его стопы. Теперь надавливайте на заднюю поверхность бедра попеременно обеими ступнями. Повторите прием несколько раз.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливание ступней на заднюю сторону бедра
Растягиваются: приводящие мышцы, портняжная и тонкая.
Надавливаются: приводящие и подколенные мышцы.

"Шаги" по задней стороне бедра

Растягиваются: приводящие мышцы, портняжная и тонкая.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.

Надавливанире на заднюю сторону бедра обеими ступнями
Растягиваются: приводящие мышцы бедра, портняжная и тонкая мышцы.

Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.

Скручивание мышц бедра

Растягиваются: приводящие мышцы бедра, портняжная и тонкая мышцы.

Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.

Скручивание мышц бедра

Упритесь правой стопой в заднюю поверхность бедра пациента, а его ногу положите на свою, придерживая бедро левой стопой. Теперь одновременно надавите на его ногу правой стопой - в направлении от себя, а левой - в направлении к себе. Начните с колена, затем двигайтесь к тазу и обратно. При каждом надавливании отклоняйтесь назад, усиливая таким образом воздействие на мышцы.

8. Поза "Z"

Расположите свои стопы под коленом пациента, а его голень - у себя на ногах. В результате массируемая нога окажется согнутой под острым углом (поза напоминает букву Z). Обхватите ее бедро, верхнюю часть, и надавливайте по направлению к себе (см. фото внизу). Затем, нажимая поочередно то левой, то правой рукой, двигайтесь вдоль всего бедра.