Результаты функциональных показателей

Тест Руффье представляет собой довольно значительную нагрузку. У физкультурника в положении сидя (после 5-минутного отдыха) измеряют пульс (Р₁), затем он выполняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении стоя измеряют пульс (Р₂). Затем испытуемый отдыхает сидя минуту, и вновь подсчитывают пульс (Р₃). Все подсчёты проводятся в 15-секундные интервалы. Величина индекса пробы Руффье вычисляется по формуле

 

 

При величине индекса меньше 0 приспособляемость к нагрузке оценивается как отличная, 0-5 – хорошая, 6-10 – посредственная, 11- 15 – слабая, больше 15 – неудовлетворительная.

Ортостатическая проба – она заключается в переводе тела из горизонтального в вертикальное положение. Вначале испытуемый лежит на спине в течение 3-5 минут и у него измеряется АД и подсчитывается пульс за несколько 10-секундных отрезков. Средний результат умножают на 6. Затем испытуемый спокойно встаёт, и в положении стоя у него подсчитывается пульс на 1-й и 3-й минутах. В норме при переходе из положения лёжа в положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 уд/мин. Оценка пробы может осуществляться только по ЧСС.

Оценка показателей ортостатической пробы:

- отлично 10 уд/мин и меньше

- хорошо 11-12 уд/мин

- посредственно 13-16 уд/мин

- плохо 17-19 уд/мин

- очень плохо 20 уд/мин и больше

Проба Штанге – проба с задержкой дыхания на вдохе. Испытуемый в положении сидя делает глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального), закрывает рот и одновременно зажимает пальцами нос, задерживает дыхание (секундомер включается в конце вдоха). Чем лучше подготовлен испытуемый, тем дольше он может задерживать дыхание. При утомлении, перетренированности время задержки дыхания снижается.

Максимальное время задержки дыхания:

Проба Штанге (после глубокого вдоха):

39 сек. - неудовлетворительно

40-49 - сек. удовлетворительно

50 сек. - хорошо

 

Проба Генчи – проба с задержкой дыхания на выдохе (после вдоха). Если она проводится вслед за пробой Штанге или другой подобной пробой, то необходим отдых 5-7 минут. Проба Генчи у школьников – 12-13 сек. У взрослых проба Генчи оценивается

34 сек. - неудовлетворительно

35-39 сек. - удовлетворительно

40 сек. - хорошо.

Индекс полноты:

Масса тела (кг)

Рост стоя (кв. м.); (кг/ кв.м.)

Этот индекс оценивается следующим образом:

- если полученный Вами показатель окажется равным или меньше

- менее 18,5 – пониженный вес или дистрофия. Возможно нарушение менструальной функции, снижается вероятность зачатия, ослабляется иммунитет. Необходимо поправиться.

- 18,6 – 24,9 – норма. Худеть не нужно, у вас все в порядке.

- 25,0 – 29,9 – полнота (избыточный вес). Ограничьте калорийность рациона на 30% и увеличьте физическую нагрузку.

- 30,0 – 39,9 – тучность (ожирение) это уже болезнь! Высокий риск сопутствующих заболеваний (сахарный диабет и гипертоническая болезнь). Не используйте краткосрочные жесткие диеты, спланируйте программу похудения после консультации с эндокринологом, гастроэнтерологом, диетологом.

- более 40,0 – крайняя степень ожирения, представляющая непосредственную опасность для здоровья. Немедленно обратитесь к врачу. Нередко возникает необходимость в оперативном вмешательстве.

- 20 кг/кв.м., то Вы – худощавы;

 

Гарвардский степ-тест. Сущность этого метода состоит в том, что восхождение на одноступенчатую лестницу и спуск с неё определяется темпом, временем и высотой ступени.

Темп восхождения постоянный и ровняется 30 циклам в 1 минуту. Каждый цикл состоит из 4 шагов: ставим на ступеньку одну ногу, подставляем другую.

После выполнения пробы в восстановительный период определяется трижды ЧСС в течение первых 30 секунд второй минуты, затем в течение первых 30 секунд третьей минуты и также на 4 минуте (испытуемый сидит на стуле). Если при проведении теста у испытуемого отмечаются внешние признаки чрезмерного утомления: бледность лица, спотыкания и т.п., то тест нужно прекратить.

Результаты этой пробы выражаются количественно по индексу Гарвардского степ-теста (ИГСТ). Он рассчитывается по формуле:

 

Где t – время восхождения в секундах

f₁, f₂, f₃ - количество ударов пульса за первые 30 секунд на второй, третьей и четвёртой минутах восстановления соответственно.

Физическая работоспособность оценивается как слабая, если ИГСТ меньше 55; ниже средней – 55-64; средняя – 65-79; хорошая – 80-89; отличная – 90 и более.