Принцип целенаправленности и адаптивной адекватности воздействий.

В основе формирования и совершенствования физических способностей лежат механизмы долговременной адаптации организма человека к условиям двигатель­ной деятельности. Полезность адаптивных изменений в органах и системах, ответ­ственных за неуклонное повышение способностей будет тем выше, чем они адек­ватней физической нагрузке. Под влиянием нагрузки происходят биохимические, морфологические, физиологические и психологические изменения в организме, которые вызывают определенный развивающий эффект. В результате последова­тельного суммирования организмом многих эффектов, создаваемых в процессе физического воспитания, обеспечивается постепенный и неуклонный рост способ­ностей.

Однако, подобное повышение уровня развития способностей происходит лишь тогда, когда обеспечивается целенаправленность и адекватность (сообразно по­ставленной цели) тренировочных воздействий. В соответствии с этим при выборе оптимального режима физической активности при развитии физических способ­ностей необходимо, прежде всего, правильно определить направленность и вели­чину физической нагрузки, ее объем и интенсивность; создать условия для опти­мального чередования нагрузок силового, скоростного, координационного харак­тера с отдыхом как в рамках одного занятия, так и в системе занятий;, предусмот­реть соответствующие формы повышения нагрузок на протяжении определенного времени и порядок их варьирования.

Принцип возрастной адекватности педагогических воздействий.

Обязывает педагога осуществлять формирование способностей в соответствии с тенденциями возрастного развития занимающихся, т.е. применительно к есте­ственно сменяющимся периодам онтогенеза. Конечно, это не означает, что следует идти на поводу у закономерно наступающих с возрастом изменений в различных органах и системах организма. Речь идет о том, чтобы с учётом этих изменений обеспечить в ходе многолетних занятий своевременное и избирательное воздей­ствие на соответствующие психо-физиологические функции, свойства.

В годы возрастного созревания организма, зная критические периоды в форми­ровании той или иной способности, возможно направленно и эффективно влиять на уровень их развития и более полно использовать потенциальные возможности организма. Для пожилого и старшего возраста характерны инволюционные изме­нения в организме. В этом возрастном периоде необходимо стремиться не столько к поступательному увеличению уровня физической подготовленности, сколько по возможности противодействовать регрессивным изменениям в развитии способ­ностей.

Принцип опережающих воздействий в развитии физических способностей.

Суть его состоит в том, что используемые педагогические воздействия (сред­ства, методы и формы) должны соответствовать степени развития этих способнос­тей у индивида. Но это соответствие не должно быть абсолютным. Чтобы постоянно развивать физические способности, внешние воздействия должны опережать внут­реннее развитие конкретной способности. Если такого соответствия с некоторым опережением внешних воздействий над внутренними не будет, то в развитии спо­собностей образуется остановка, застой ("плато"). "Плато" в развитии способнос­тей, как правило, есть результат шаблонной методики, нарушения принципа опере­жающего соответствия, отставания использования методических приемов от раз­вития способностей. Схематично идея опережающего использования различных ме­тодов для постоянного совершенствования физических способностей представлена на рис. 8.3.

Рис. 8.3. Схема опережающего использования методики для постоянного развития физических способностей

Достигнуть необходимой соразмерности в развитии отдельных способностей можно за счет рационального распределения различных средств подготовки в про­цессе занятий.