Организация учебно - тренировочного процесса

И УПРАВЛЕНИЕ ПОДГОТОВКОЙ АТЛЕТА.

В обобщённом виде процесс становления спортивного мастерства и его управление представляет собой замкнутый цикл тесно связанных действий тренера по выработке, реализации и контролю конкретных решений.

Технологию спортивной подготовки целесообразно помнить как практическую сторону её организации, совокупность всех действий и мероприятий в определённой последовательности, составляющих этот процесс. Технология является понятием, упорядочивающим структуру, логическую и методическую последовательность и этапность действий тренера и управляющих воздействий на спортсмена. Это предполагает в профессиональной деятельности тренеров для управления процессом тренировки выполнение следующих обязательных технологических действий: принятие решений, организации исполнения, сбора и обработки информации, подведение итогов (таб.3)

 

Таблица 3

 

УПРАВЛЕНИЕ ПОДГОТОВКОЙ АТЛЕТА.

 

Принятие решений	1. Определение цели и постановка задач. 2. Отбор и комплектование групп.
Организация исполнения	1. Ведущие факторы, определяющие достижение цели. 2. Выборы эффективной структуры и задач планирования тренировки. 3. Организация и проведение учебно-тренировочного процесса.
Сбор и обработка информации	1. Педагогическое наблюдение в тренировке и соревнованиях. 2. Система контроля. 3. Учёт работы
Подведение итогов	1.Достижение поставленной цели и задач тренировки. 2. Рекомендации для принятия последующих решений.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Содержание занятий	Этап начальной подготовки	Этап начальной специализ-и	Этап углубленной специализ-и
	НП-1	НП-2	НП-3	УТ-1	УТ-2	УТ-3	УТ-4
Теоретическая подготовка
Общая физическая подготовка.
Специальная физическая подготовка
Техническая подготовка	-
Тактическая подготовка	-
Восстановительные мероприятия	-
Культурно -досуговые мероприятия
Инструкторская и судейская практика
Контрольные испытания
Участие в соревнованиях
Всего:
ИТОГО ЧАСОВ:

ПРИМЕЧАНИЕ.

1. План подготовки спортсменов предусматривает некоторые отклонения в зависимости от различных объективных причин (изначального уровня физической подготовки воспитанников, возраста, пола и т.д.).

2. Инструктаж по технике безопасности проводится как перед началом учебно- тренировочного процесса, так и в процессе обучения при разучивании новых упражнений и приемов борьбы.

 

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ БОДИБИЛДИНГА.

 

Группы начальной подготовки (этап предварительный)

Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тренировки:

n укрепление здоровья;

n привитие интереса к занятиям бодибилдингом;

n разносторонняя физическая подготовка;

n воспитание морально-эстетических и волевых качеств;

n выявление задатков и способностей к спортивной деятельности.

 

 

УЧЕБНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ.

 

 

Тема занятий	Год обучения
1. Теоретическая подготовка.
1.1. Вводное занятие. История возникновения и развития бодибилдинга.
1.2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Одежда и спортснаряжение бодибилдера.
1.3. Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
1.4. Краткая характеристика техники бодибилдинга.
1.5. Первоначальное представление о тактике в бодибилдинге.
1.6. Основные положения правил соревнований в бодибилдинге.
1.7. Основы бодибилдинга и тактической подготовки.
1.8. Основные термины и терминология и её использование в процессе тренировки.
Итого:
2. Практическая часть:
2.1. Общая физическая подготовка.
2.2. Специальная физическая подготовка.
2.3. Техническая подготовка.
2.4. Тактическая подготовка.
2.5. Контрольные упражнения и соревнования.
3. Углубленное медицинское обследование.
Итого:
Всего часов:

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ.

 

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

1.1. Вводное занятие. История возникновения и развития бодибилдинга.

Порядок и содержание работы спортивной школы. Краткий исторический обзор развития бодибилдинга как вида спорта в России и за рубежом. Характеристика современного состояния бодибилдинга. Особенности бодибилдинга. Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Меры по обеспечению сохранения инвентаря в местах проведения соревнований и тренировок.

1.2. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Одежда и снаряжение бодибилдера. Техника безопасности при проведении соревнований.

1.3. Строение и функции организма человека, питание, режим, гигиена, врачебный контроль, самоконтроль спортсмена. Строение организма человека. Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие. Понятие о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта. Гигиенические основы труда и отдыха.

Питание. Значение питания как фактор сохранения и укрепления здоровья. Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов. Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Субъективные данные самоконтроля; самочувствие, сон, аппетит, настроение и работоспособность.

1.4. Краткая характеристика техники бодибилдинга.

Понятие о технике выполнения различных упражнений в бодибилдинге. Значение техники исполнения упражнений для достижения высоких спортивных результатов. Технико-вспомогательные действия и приёмы.

1.5. Основные положения правил соревнований в бодибилдинге Правила соревнований. Виды соревнований по бодибилдингу. Права и обязанности участников. Подготовка к соревнованиям. Возрастные группы. Весовые категории. Состав судейской коллегии, права и обязанности судей.

 

2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

2.1. Общая физическая подготовка.

Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения высоких и стабильных результатов в бодибилдинге.

Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие упражнения и и занятия другими видами спорта: бегом, лыжными гонками, плаванием, велоспортом.

К числу общеразвивающих упражнений относятся упражнения, направленные по своему преимущественному воздействию на развитие и воспитание основных физических качеств, укрепление мышц и связок, совершенствование координации движений. Применение общеразвивающих упражнений способствует улучшению функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Ходьба на пятках, в полуприседе, в полном приседе, прыжки с места, бег трусцой.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Сгибание и разгибание рук, вращения, махи, рывки.

Упражнения для ног. Поднимание на носках, приседания, махи в лицевой и боковой плоскостях, выпады, подскоки. Прыжки в длину с места, с разбега, многоскоки. Упражнения для мышц шеи и туловища. Наклоны, вращения и повороты головы. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны, круговые вращения, в положении лёжа - поднимание и опускание ног. Упражнения с партнёром.

2.2. Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических качеств, специфических для спортсменов бодибилдинга, специальной выносливости, силы, фундаментальной силы мышечных объёмов, дефиниции, симметрии и сенарации мышц. Упражнение на развитие ловкости. Прыжки в высоту, с места, с высоты вниз с последующим выпрыгиванием. Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Сгибание и разгибание рук лёжа на гимнастической скамейке. Поднимание туловища из положения лёжа. Приседания на двух ногах. Прыжки и многоскоки на одной и двух ногах.

2.3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Техника исполнения тех или иных упражнений. Намотка эластичных бинтов на коленные суставы, тяжелоатлетический пояс и способы обращения с ним, гантели, штанги, тренажёры, эластичные амортизаторы и методы обращения и выполнения упражнений на данном оборудовании.

2.4. Тактическая подготовка, контрольные упражнения и соревнования.

Участие в течении года в 2 - 3 соревнованиях по ОФП и 1 - соревнованиях по бодибилдинге по своей возрастной группе.

Контрольные упражнения для оценки физической подготовки.

3. Углубленное медицинское обследование.

Постановка на учёт и прохождение медобследования во врачебно-физкультурном диспансере.