Консультация. Как вести себя перед экзаменом и на тестировании

Цель: повышение психологической готовности учащихся (информационный компонент) к ЕГЭ и формирование знаний об эффективных приемах работы.

Содержание: советы по поведению накануне, во время и после экзамена,тактика тестирования.

Накануне экзамена.

Накануне экзамена обязательно нужно выспаться и набраться сил. Чтобы с утра быть со свежей головой и чувствовать себя здоровым.

Один день перед экзаменом необходим, чтобы вновь повторить все вопросы, решения задач. Но лучше выделить два дня, если вы регулярно готовились в течение года, и не испытываете дефицита времени. Первый – для наиболее трудных вопросов и заданий. А второй, чтобы убедиться, что вы хорошо помните все, и собраться с силами, потренировать свою уверенность, мобилизовать внутренние ресурсы, хорошенько собраться.

Заранее приготовьте на отдельных листочках наиболее трудные задания, над которыми вы особенно долго работали и должны были хорошо усвоить (пусть их напишут родители). Если у вас получается сразу вспоминать, как необходимо действовать, какие правила использовать, значит, вы подготовились хорошо. Помните, когда вы чувствуете, что освоили более сложные задачи, то с простыми справитесь теперь и подавно.

Наше физическое стояние не только отражает психическое, но и наоборот. Мы можем управлять своим внутренним настроем, специально принимая соответствующие позы, используя жесты, мимику. Это легко почувствовать на себе. Невозможно волноваться и переживать сильные эмоции, которые вам мешают, если вы переключились, например, на мытье полов (это можно сделать быстро, зато станет чисто, свежо и на душе легче). Невозможно злиться на себя, глядя в зеркало и заставив расправить лоб, брови, расслабив рот и растянув его в улыбке. Расправив плечи, разжав кулаки и зубы, приняв уверенную позу, начиная говорить спокойным и уверенным голосом, вы становитесь спокойнее и увереннее в себе. Обязательно используйте эти приемы как только поймете, что начинаете паниковать и нервничать.

Постарайтесь не отклоняться от намеченного плана. Запланируйте для себя что-то приятное, но не долгое, не затягивающее – разговор с приятелем, или прогулку, или приготовление любимого легкого блюда. И не отвлекайтесь от намеченного ни на что другое. Следите за часами. Время в напряженные периоды сжимается и летит незаметно.

Если вы волнуетесь о завтрашнем дне, то непосредственно накануне представьте себе ситуацию экзамена во всех красках, со всеми своими чувствами, переживаниями, «страшными мыслями». Представьте, как у вас дрожат руки, пересыхает в горле, в голове не осталось ни одной мысли. Но вот вы читаете задание несколько раз, вдумываетесь в суть задания и понимаете, что в силах с ним справиться. Страх пропадает, вы сосредотачиваетесь и начинаете спокойно выполнять задание. Представьте себя где-то через год. Вы уже давно забыли об этом экзамене и своих сильнейших волнениях сегодня. Значит, все будет хорошо. И завтра тоже.

А если у вас вообще нет никакого страха перед экзаменом, то не надо его и представлять себе.

По дороге на экзамен можно пролистать учебник, если вам это помогает, но и пользы тоже сильно не ждите.

Проверьте, все ли необходимое вы взяли:

паспорт (или другой документ, удостоверяющий личность участника ЕГЭ);

гелиевые ручки с черными чернилами;

пропуск, заполненный и зарегистрированный директором образовательного учреждения, необходимые разрешенные материалы:

Во время ЕГЭ.

Продолжительность экзамена:

Время, выделенное на подготовительные мероприятия (проведение инструктажа участников ЕГЭ, заполнение области регистрации бланков ЕГЭ), в продолжительность ЕГЭ не включается.

Допускается досрочная сдача экзаменационных материалов у стола организаторов, которая прекращается за 15 минут до окончания экзамена.

По истечении времени экзамена организаторы самостоятельно собирают экзаменационные материалы, участники ЕГЭ при этом остаются на своих местах. Не сдавать экзаменационные материалы участник экзамена не имеет права.