Проблема и объект исследования

Проблема:

Ухудшение здоровья учащихся среднего школьного возраста в Лицее №1.

Объект исследования:

Учащиеся 9«Д»,9 «Г» и 8 «Е» класса.

 

 

Гипотеза и Предмет исследования

Гипотеза:

Мы предполагаем,если учащиеся будут соблюдать правильный рациональный режим дня, то это будет благоприятно отражаться на их здоровье.

Предмет исследования:

Соблюдение учащимися 9 «Д» класса требований режима дня для школьника.

 

Анкетирование

Знаешь ли ты что такое режим дня?

а) да б) нет

Соблюдаешь ли ты режим дня?

а) да б)нет

Как ты считаешь, с чего должен начинаться твой день?

а)с завтрака б)с зарядки в)с водных процедур

Завтракаешь ли ты утром?

а) да б) нет

В какое время ты учишь уроки?

а) сразу, как прихожу из школы б)обедаю, отдыхаю и только потом сажусь за уроки

6.Сколько времени ты тратишь на выполнение домашнего задания?

а) 1-2 часа б)2-4 часа

7.Делаешь ли ты перерывы при выполнении домашнего задания?

а) всегда б) иногда

В какое время ты обычно ложишься спать?

а) 21:00-23:00 б) после 23:00

Проводишь ли ты время на свежем воздухе?

а) да б) нет

10.Как часто ты стараешься спланировать свой день?

а) всегда б) иногда

 

 

ДИАГРАММА 8 «Е» КЛАССА

ДИАГРАММА 9 «Г» КЛАССА

ДИАГРАММА 9 «Д» КЛАССА

Вывод по анкетированию

Анкетирование учащихся показывает, что большинство не соблюдают режим дня, вследствие чего происходит ухудшение их здоровья.

 

РЕЖИМ ДНЯ

 

ЧТО ТАКОЕ РЕЖИМ ДНЯ?

Режим дня- это определенный распорядок дня, предусматривающий время для работы/учебы, различных дел и отдыха.Режим укрепляет здоровье,обеспечивает работоспособность,успешное осуществление разнообразной деятельности,предохраняет от переутомления.Степень морфофункциональной зрелости организма,определяет содержание режима дня и длительность основных элементов,среди которых выделяются:

-сон

-приём пищи

-личная гигиена

-прогулка на свежем воздухе

ЗАЧЕМ НУЖЕН РЕЖИМ ДНЯ?

Режим дня, так активно проповедуемый для школьников, может сослужить хорошую службу для людей всех возрастов. Даже если у вас достаточно свободное расписание на работе и утром никуда рано вставать не нужно, режим дня поможет справиться со всеми делами и заботами за день.

В условиях современной быстрой жизни невозможно сохранить крепкое здоровье и все успеть, если заранее не распланировать свой день и не придерживаться постоянного расписания. Это помогает организму привести все мыслительные и физиологические процессы в норму, не тратить зря времени на «раскачивание», быстро просыпаться, вовремя вставать, не опаздывать и быть полным сил и энергии. Точное распределение времени поможет найти силы для всего – работы, семьи и отдыха. Вовремя принятая пища поможет избежать многих заболевания желудочного тракта. Достаточное время для сна обеспечит бодрость и силы для следующего дня.

Элементы рационального режима дня

Сон

Сон - это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью. Сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Недостаток сна быстро сказывается на состоянии подростка: он быстро устает, становится вялым, невнимательным, раздражительным. Ухудшается его академическая успеваемость, появляются трудности в общении, пропадает интерес к прежним увлечениям.

Приём пищи

Питание- одно из главных условий существования человека, сохранения его здоровья и трудоспособности.

Подросткам следует питаться минимум 4 раза в день. Все приемы пищи разделяют на:

Завтрак. В утренний прием пищи ребенку следует получать около 25% всех калорий.

Обед. Это самый объемный прием пищи, составляющий от 35 до 40% от дневной калорийности.

Полдник. Он представлен небольшим перекусом, соответствующим примерно 15% калорийности от суточной.

Ужин. В вечерний прием пищи ребенку советуют съедать от 20 до 25% калорий суточной потребности. При этом важно, чтобы подросток ужинал максимум за 2 часа до момента, когда он пойдет спать.