Часть 5. Упражнение-медитация-релаксация «Новый год из детства»

Ведущий:

Сядьте удобно. Закройте глаза. А теперь, пожалуйста, вспомните свое детство. Я думаю, вы согласитесь, что одним из самых приятных воспоминаний детства для нас является встреча Нового года. Вспомните, как вы, еще нежась в тепле уютной и мягкой постели, услышали стук в дверь. Слышны голоса: «Елка, елка!» Из прихожей сразу же повеяло морозной свежестью и запахом. Вас пронизывает счастливая мысль – это елка! В дом наконец-то принесли зеленую красавицу! Вам очень хочется взглянуть на незнакомку. Нетерпение переполняет вас. Вы бежите босиком в прихожую. Здесь царит запах смолы и свежей хвои. Вам очень хочется потрогать «гостью» за колкие иголочки… Ура! Сегодня праздник! Новый год! Будем наряжать елку! Елку ставят посередине комнаты. Потом ее наряжают всей семьей: сначала вешают электрическую гирлянду из множества разноцветных лампочек. Огоньки вспыхивают на елке и угасают, потом вновь вспыхивают… Вы с родителями украшаете елку игрушками, блестящими гирляндами и конфетами. На верхушку елочки надевают яркую звезду или мерцающий шпиль. Запах праздника! Вдохните его! Он был тогда во всем: в улыбках и смехе ваших близких, в запахе мандаринов, имбирных пряников, он наполнял комнаты дома, был на улице и внутри вас. Он переполнял вас счастьем! Вспомните это чувство радости. Пусть в вашем сердце возникнет вновь и останется эта радость.

После упражнения попросите участников поделиться чувствами и мыслями, а также воспоминаниями о том, как они отмечали Новый год в детстве, какие яркие моменты праздника помнят до сих пор.

Мин

Часть 6. Упражнение «Клякса»

Ведущий:

С чего начинается любой праздник? С чего начинается все новое?.. Верно! С разрушения старого! С отпускания ненужного! С уборки и мытья! Все ведь делают генеральную уборку дома перед Новым годом? А как насчет генеральной уборки души? Наверняка вы не раз слышали о том, что во многих странах в канун Нового года люди выбрасывают старые вещи. Этим поступком они подготавливают пространство для принятия нового. Чтобы открыться новым знаниям и новым возможностям, важно уметь расставаться со старым. Уходит 2017 год. Подумайте, каким он был для вас? Чего больше было в нем – плохого или хорошего, счастливого или печального? Подумайте, что из прожитого и пережитого вы хотели бы оставить в уходящем году. Запишите на кляксах.

Участники выполняют задание. По желанию они могут поделиться своими чувствами. Настаивать не надо. После того как желающие выскажутся, предложите участникам порвать кляксы – символически избавиться от негатива 2017 года.

Ведущий:

Такой ритуал можно проводить в любое время. Особенно важно совершать его, когда вы чувствуете, что завязли на пути к желаемому. Когда что-то застопорилось и не двигается. Значит, точно пришло время для высвобождения из старого. Всякий раз, когда вы отказываетесь от старого и ненужного, что-то изменяется внутри вас. Вы словно перешагиваете некую таинственную грань. Когда внутри себя вы освобождаетесь от устаревших правил, привычек, принципов, от утомивших вас отношений или привязанностей, однажды утром вы просыпаетесь другим человеком – обновленным, окрыленным, свободным. И мир вокруг меняется! Замечайте эти изменения! Ощутите легкость и свободу.

Мин