День 2. Сила, которая направляет вашу жизнь

 

В конечном счете, все, что мы делаем в нашей жизни продиктовано нашей фундаментальной потребностью избежать боли и нашим желанием получить удовольствие; это биологически обусловлено и является в нашей жизни контролирующей силой.

Мы сделаем гораздо больше для того, чтобы избежать боли, чем для того, чтобы получить удовольствие. Боль более сильный стимул в краткосрочнойперспективе.

 

В любой момент времени, на чем бы вы ни сосредоточивали свое внимание,этото,чтоявляетсядлявассамымреальным.Поэтому,если вы хотите изменить свое поведение, вы должны сосредоточиться на том

1. насколько отсутствие изменений в вашем поведении будет для вас более болезненным, чем егоизменение

2. как изменение принесет вам ощутимое и немедленное удовольствие.

 

Для того, чтобы изменить ваше поведение, вы должны изменить то, с чем вы связываете боль и удовольствие.

Используйте боль и удовольствие вместо того, чтобы позволять боли и удовольствию использовать вас!

 

ВАШЕЗАДАНИЕ:

Чтобыуправлятьсвоейжизнью,выдолжныуправлятьсилойрешения. Способность менять что-то в вашей жизни рождается в тот момент, когда вы принимаете реальное решение, которое, исходя из определения, предусматривает незамедлительныедействия.

Сделайте сейчас следующие шаги:

 

1. Составьте список из четырех новых действий, которые вам нужно сейчаспредпринять.

2. Какая боль ассоциировалась у вас с этими действиями и удерживалавасоттого,чтобыихзавершить.Запишитеэто.

3. Составьте список любых удовольствий, которые вы могли получить, не закончив эти четыредействия.

4. Для каждого из этих действий, опишите в одном абзаце, во что вам это обойдется, если вы их не закончите. Какую возможность вы упустите? Что выпотеряете?

5. Теперь начните ассоциировать удовольствие с совершением действий, задав себе эти вопросы. Какие выгоды вы получите, начав действовать сейчас, в каждой из этих сфер? Как это улучшит вашу жизнь? Каким образом это создаст больше радости,счастья,успеха,свободыиличувствагордости?

1. Четыре новых действия, про которые я знаю, что мне нужно их предпринять:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Боль, которая ассоциировалась у меня с этими действиями в прошлом:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Удовольствие, которое я получал в прошлом, не заканчивая эти действия:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Вочтомнеэтообойдется,еслиянезакончуэтидействиясейчас:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Выгоды, которые я получу, начав действовать сейчас в каждой их этихсфер