Особенности скоростно-силовых способностей

Скоростно-силовые способности можно рассмотреть через проявление физических качеств: сила и скорость.

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (напряжений) [14, с. 69].

Под силовыми способностями понимают комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которого лежит понятие «сила» [14, с. 69].

Различают следующие виды силовых способностей и их соединение сдругими двигательными способностями:

− собственно силовые;

− скоростно-силовые;

− силовая выносливость [14, с. 69].

Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях,в которых наряду со значительной силой мышц требуется и стремительностьдвижений (бег с препятствиями, прыжки в длину и высоту с места и разбега, метание снарядов т.п.) [14, с. 69]. При этом чем значительнее внешнее отягощение преодолеваемоечеловеком (например, при толкании ядра или выполнения рывка гиридостаточно большого веса), тем большую роль играет силовой компонент, апри меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастаетзначимость скоростного компонента.

К числу скоростно-силовых способностей относится такое ихпроявление как взрывная сила – способность по ходу выполнениядвигательного действия достигать максимальных показателей силы ввозможно короткое время (например, при старте в спринтерском беге, впрыжках, метаниях и т.д.) [14, с. 69].

Как разновидность скоростно-силовых усилий выделяют ещеамортизационную силу – способность как можно быстрее закончитьдвижение при его осуществлении с максимальной скоростью (например,остановку после ускорении).

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

Рассмотрим скоростные способности. Для характеристики возможностей выполнять двигательные задания с максимальной скоростью в течение ряда лет использовался обобщенный термин «быстрота». Учитывая множественность форм проявления движений и высокую их специфичность, этот термин в последние годы заменили на понятие «скоростные способности».

Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

1. Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции [23].

2. Под быстротой понимают единство проявления центральных и периферических нервных структур двигательного аппарата человека, позволяющий перемещать тело и отдельные его звенья за минимально короткое время

3. Под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, не требующих больших затрат.

Скоростные способности – это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени [22].

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся четыре вида скоростных способностей:

- Способность к быстрому реагированию на сигнал;

- Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью;

- Способность к быстрому началу движения;

- Способность к выполнению движений в максимальном темпе [14, с. 69].

К комплексным формам проявления скоростных способностей относятся:

- способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовые скоростные способности) - стартовый разгон в спринтерском беге, конькобежном и гребном спорте, бобслее, рывки в футболе, «доставание» укороченного мяча в теннисе;

- способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости (дистанционные скоростные способности) - в беге, плавании и других циклических локомоциях;

- способность быстро переключаться с одних действий на другие и т.п.