Поясная система — коробка передач

Главная функция поясной системы, расположенной вдоль лобных долей, — обеспечить способность к переключению внимания с одного объекта на другой, с одной мысли на другую, к переключению настроения, к способности видеть различные варианты решения. Также эта система отвечает за способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и быть открытым к переменам.

4.1. Основные функции поясной системы

• Способность к переключению внимания.

• Когнитивная гибкость, способность адаптироваться к переменам, например, при смене работы, учебы, места жительства.

• Способность видеть разные варианты решения проблемы и новые возможности.

4.2. Нарушения в работе поясной системы

Эти признаки могут быть симптомами нарушения поясной системы:

• Повышенная тревожность и беспокойство. В определенных дозах беспокойство необходимо и является стимулом для хорошей работы и учебы. Хроническое беспокойство ухудшает качество жизни и наносит вред психологическому и физическому здоровью.

• Отсутствие когнитивной гибкости. Проблемы с поясной системой вызывают неспособность приспосабливаться к обстоятельствам, корректировать свои планы, острое неприятие перемен.

• Конфликтность и враждебное поведение. Часто люди с проблемами поясной системы автоматически отвечают «нет» на любой вопрос, даже если хотят ответить «да». Также для них характерно желание любой ценой настоять на своем и неготовность к диалогу.

• Фиксация на негативных мыслях и ситуациях. Человек с такими проблемами способен без конца прокручивать одну и ту же неприятную мысль, застревать на ней.

• Обсессивно-компульсивное расстройство. Для таких пациентов характерны навязчивые мысли (обсессии) и бессмысленные навязчивые действия (компульсии). Например, человек может без конца наводить порядок или считать каждую плитку на тротуаре по дороге домой.

• Зависимости, патологическая страсть к азартным играм, шоппингомания, расстройства пищевого поведения. Эти проблемы являются результатом навязчивых мыслей и неумения переключаться и здраво оценивать ситуацию.

4.3. Рекомендации по улучшению работы поясной системы

В результате нарушений работы поясной системы мозг привыкает фиксироваться на негативных вариантах. Чтобы изменить этот алгоритм, нужно приучить мозг к поиску новых идей и решений и к позитивному мышлению.

• Учитесь замечать моменты фиксации на определенных мыслях и состояниях. Как только вы заметили, что мысль пошла по кругу, займитесь чем-то другим и постарайтесь отвлечься. Если систематически осознавать и блокировать навязчивые мысли, они потеряют над вами власть.

• Боритесь с автоматическим «нет». Если к вам обратились с вопросом, прежде чем ответить отказом, сделайте небольшую паузу и подумайте о том, чего вы действительно хотите.

• Ищите другие варианты и возможности. Ведите записи. Если вас постоянно одолевает одна и та же негативная мысль, запишите ее и составьте список возможных вариантов решения проблемы.

• Медикаментозное лечение. Может помочь лечение лекарственными препаратами или травами, например, зверобоем. Помните, что лечение должно проходить по назначению и под наблюдением врача.

• Питайтесь правильно. Употребляйте продукты, которые повышают содержание в крови триптофана (аминокислота для синтеза серотонина): паста, картофель, хлеб, а также продукты с высоким содержанием триптофана: курица, индейка, лосось, говядина, яйца, зеленый горошек, молоко.

• Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки повышают уровень триптофана и серотонина.

4.4. Если в вашем окружении есть люди с проблемой поясной системы

• Не спорьте. В этой ситуации логические доводы обычно не помогают, и ваш собеседник спорит с вами исключительно ради спора, не пытаясь извлечь рациональную выгоду. Изложите свою точку зрения и переведите разговор на другую тему, а через некоторое время вернитесь к теме обсуждения. В такой ситуации у собеседника начнет постепенно пропадать желание спорить.

• Просите наоборот. Просите прямо противоположное тому, что хотите получить. Таким образом вы добьетесь нужного результата, а ваш собеседник будет думать, что действует по собственной инициативе.

• Лишите выгод. Если у ребенка проблемы с ПС, постарайтесь его отвлечь и сделайте так, чтобы он не получал выгод от своего поведения. Например, если ребенок не хочет идти в детский сад, оставьте его дома, лишив развлечений и телевизора. Как только ребенок поймет, что такое поведение ему невыгодно, он сам начнет меняться.