Теперь подумайте о месте курения в Вашей жизни.

Перед Вами пять прямоугольников, соединенных стрелками. В самом нижнем дана фраза «Я курю» («Я не курю»). Заполняйте прямоугольники снизу вверх, последовательно отвечая на вопрос «Почему?».

 

ПОЧЕМУ?

 

 

ПОЧЕМУ?

 

 

 

ПОЧЕМУ?

 

ПОЧЕМУ?

 

Вопросы для всех!

Следующие несколько вопросов – о режиме сна

Потребность в сне у людей сильно различается. Выделите цветом то количество часов сна в сутки, которое именно Вам обычно необходимо, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся на следующий день.

≤ 4 часа	5 часов	6 часов	7 часов	8 часов	9 часов	≥ 10 часов
¨	¨	¨	¨	¨	¨	¨

2.2. Сколько часов сна в день у Вас было в среднемза последние 7 дней? _______

Укажите время, когда Вы обычно ложитесь спать.

Выделите цветом соответствующий интервал.

до 22:00	22:00-23:00	23:00-00:00	00:00-01:00	01:00-02:00	02:00-03:00	03:00-04:00	после 04:00
¨	¨	¨	¨	¨	¨	¨	¨

Подумайте о том, какое место сон занимает в Вашей жизни.

Перед Вами пять прямоугольников, соединенных стрелками. В самом нижнем дана фраза «Спать столько, сколько мне нужно». Заполняйте прямоугольники снизу вверх, последовательно отвечая на вопрос «Почему?».

ПОЧЕМУ?

ПОЧЕМУ?

ПОЧЕМУ?

ПОЧЕМУ?

Важно спать столько, сколько мне нужно

 

Следующие вопросы – о Вашем отношении к здоровью

3.1.Выскажите, пожалуйста, Ваше согласие или несогласие с приведенными высказываниями о здоровье. (Ответ необходимо дать по каждой строке!)

	Да	Нет
Люди, заботящиеся о своем здоровье, получают мало радости от жизни
Крепкое здоровье позволяет добиться в жизни многого
О здоровье надо заботиться в молодости, чтобы сохранить его в старости
Человек со слабым здоровьем малопривлекателен для других людей
О своем здоровье не нужно много думать, пока ничем не болеешь
В популярной литературе, передачах часто преувеличиваются различные опасности для здоровья
В популярной литературе о здоровье содержится много полезных каждому человеку сведений
Люди, заботящиеся о своем здоровье, обеспечивают этим и свое благополучие
Человек, озабоченный своим здоровьем, часто вызывает раздражение у других людей
10. Здоровый образ жизни важен только для людей с ослабленным здоровьем

 

 

Следующие вопросы касаются Ваших ценностных ориентаций

3.2. Рядом с каждой ценностью проставьте в таблице число от - 1 до 7, указывающее важность этой ценности как руководящего принципа Вашей жизни (т.е.лично для вас).

Для начала просмотрите ценности из Списка 1, выбери­те одну из них, которая является самой важной для Вас, и оцените ее значимость (отметка «7»). Далее выберите ценность, которая наиболее противоречит Вашим принци­пам (отметка «- 1»). Если нет такой ценности, выберите ценность, наименее важную для Вас, и оцените ее отметкой «0» или «1», в соответствии с ее значимостью. За­тем оцените все остальные ценности из Списка 1. Постарайтесь использовать все номера от -1 до 7.

Противоречит моим принципам	Не важна	Важна	Очень важна	Ценность высшей значимости
-1

 

СПИСОК ЦЕННОСТЕЙ 1

Ценность	Балл
РАВЕНСТВО
ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ
СОЦИАЛЬНАЯ СИЛА
УДОВОЛЬСТВИЕ
СВОБОДА
ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ
ЧУВСТВО ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
СОЦИАЛЬНЫЙ ПОРЯДОК
ЖИЗНЬ, ПОЛНАЯ ВПЕЧАТЛЕНИЙ
СМЫСЛ ЖИЗНИ
ВЕЖЛИВОСТЬ
БОГАТСТВО
НАЦИОНАЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
САМОУВАЖЕНИЕ
УВАЖЕНИЕ МНЕНИЯ ДРУГИХ
КРЕАТИВНОСТЬ
МИР ВО ВСЕМ МИРЕ
УВАЖЕНИЕ ТРАДИЦИЙ
ЗРЕЛАЯ ЛЮБОВЬ
САМОДИСЦИПЛИНА
ПРАВО НА УЕДИНЕНИЕ
БЕЗОПАСНОСТЬ СЕМЬИ
СОЦИАЛЬНОЕ ПРИЗНАНИЕ
ЕДИНСТВО С ПРИРОДОЙ
ИЗМЕНЧИВАЯ ЖИЗНЬ
МУДРОСТЬ
АВТОРИТЕТ
ИСТИННАЯ ДРУЖБА
МИР КРАСОТЫ
СОЦИАЛЬНАЯ СПРАВЕДЛИВОСТЬ

 

СПИСОК ЦЕННОСТЕЙ 2

3.3. Следующие ценности выражены в способах действия, ко­торые могут быть более или менее важными для Вас. По­пытайтесь различить ценности, насколько это возможно, используя все номера. Для начала прочитайте все ценности в Списке 2, выберите то, что для Вас наиболее важно, и оце­ните на шкале (отметка «7»). Затем выберите ценность, ко­торая противоречит вашим принципам (отметка «-1»). Если такой ценности нет, выберите ценность наименее важную для Вас и оцените ее отметками «0» или «1», в соот­ветствии с ее значимостью. Затем оцените остальные ценности.

Ценность	Балл
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
СДЕРЖАННЫЙ
ВЕРНЫЙ
ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫЙ
ОТКРЫТЫЙ К ЧУЖИМ МНЕНИЯМ
СКРОМНЫЙ
СМЕЛЫЙ
ЗАЩИЩАЮЩИЙ ОКРУЖАЮЩУЮ СРЕДУ
ВЛИЯТЕЛЬНЫЙ
УВАЖАЮЩИЙ РОДИТЕЛЕЙ И СТАРШИХ
ВЫБИРАЮЩИЙ СОБСТВЕННЫЕ ЦЕЛИ
ЗДОРОВЫЙ
СПОСОБНЫЙ
ПРИНИМАЮЩИЙ ЖИЗНЬ
ЧЕСТНЫЙ
СОХРАНЯЮЩИЙ СВОЙ ИМИДЖ
ПОСЛУШНЫЙ
УМНЫЙ
ПОЛЕЗНЫЙ
НАСЛАЖДАЮЩИЙСЯ ЖИЗНЬЮ
БЛАГОЧЕСТИВЫЙ
ОТВЕТСТВЕННЫЙ
ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫЙ
СКЛОННЫЙ ПРОЩАТЬ
УСПЕШНЫЙ
ЧИСТОПЛОТНЫЙ
ПОТВОРСТВУЮЩИЙ СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ

 

3.4.Распределите ценности на три части в соответствии с тем, как их проявление соотносится с КУРЕНИЕМ (укажите номера ценностей в столбцах):

1) ВЛАСТЬ — социальный статус, доминирование над людьми и ресурсами

2) ДОСТИЖЕНИЕ — личный успех в соответствии с социальными стандартами

3) ГЕДОНИЗМ — наслаждение или чувственное удовольствие

4) СТИМУЛЯЦИЯ — волнение и новизна

5) САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ — самостоятельность мысли и действия

6) УНИВЕРСАЛИЗМ — понимание, терпимость и защита благополучия всех людей и природы

7) ДОБРОТА — сохранение и повышение благополучия близких людей

8) ТРАДИЦИЯ — уважение и ответственность за культурные и религиозные обычаи и идеи

9) КОНФОРМНОСТЬ — сдерживание действий и побуждений, которые могут навредить другим и не соответствуют социальным ожиданиям

10) БЕЗОПАСНОСТЬ — безопасность и стабильность общества, отношений и самого себя

Способствует курению	Мешает курению	Никак не соотносится

 

3.5.Теперь проделайте то же самое, только в отношении РЕЖИМА СНА И ОТДЫХА:

Способствует здоровому сну	Мешает здоровому сну	Никак не соотносится

 

 

Далее просим Вас ответить на вопросы о Вашем здоровье