Появился хруст в суставах, что делать?

Частая проблема у тех, кто начинает переходить к активному образу жизни.
Правило 1 - при хрусте в суставах - увеличивай питье воды. 30 мл на 1 кг веса. Летом плюс 15-20%. При физ.нагрузках расчет индивидуально делается.
Правило 2 - вода должна быть с рн больше 7,5, постоянно воду с Рн более 9 не пейте, только на период восстановления, балансируйте с щелочной диетой.
Правило 3 - сделайте диагностику мышц, фасций, связок и позвоночника. Есть специалисты, ищите, вам по нравственности вашей они найдутся при запросе и поиске. Часть можно сделать самим, изучайте материалы в обсуждениях по психофизиологическим практикам.
Правило 4 - исправить проблемы в мышцах, связках. Часть самим можно, но делайте после коррекции специалиста. Сами доработайте исправления мелкие.
Правило 5 - добавить движение (норма в сутки 10000 шагов для любого) и пересмотр питания через чистку кишечника, паразитов и грибков (народными не рекомендуем пользоваться). Бег очень вредная штука, эксплуатация ресурса тела не адекватная, рекомендуем ходьбу и плавание, целевые упражнения. Далее пропейте сорбент натуральный - топинамбур http://kuban-topinambur.ru/ (или аналоги найдете сами)
Правило 6 - ввести в рацион кальций, магний, йод с селеном через содержащие их продукты или добавки с гиалуроновой кислотой, хондроитином с глюкозамином, дальше они уйдут после стабилизации РН в организме и питания. Можно перейти на коктейли конопляные и кунжутные. Помните о чувстве мъры и не сидите на систематическом повторе продукции, чередуйте паузы делайте, комбинируйте и т.п. по рецептам.
Дальше мази и травяные чаи поищите (горячие не пьём).
И все это шлифовать гимнастикой по слабым, укороченным мышцам, гимнастики даны в обсуждениях https://m.vk.com/topic-107797588_35827527 Не вздумайте качаться, бегать, и улететь за эйфорией чистки, сначала реабилитация организма. Рекомендуем не завязываться на одном из производителей бадов, у всех есть в списке опасные для жизни и здоровья позиции: к примеру с сахаром, казеином, арахисом, на кукурузе, на молоке(типо ВСАА, Карнитин) и т.п.

Совместимость продуктов

Сладкие фрукты:
Бананы, финики, хурма, инжир, все сухофрукты.

Полукислые фрукты:
Манго, черника, голубика, земляника, малина, яблоки, груши, сливы, виноград (сладкий), абрикос, персик, арбуз.

Кислые фрукты:
Апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны, крыжовник, клюква, кислые яблоки, груши, сливы, абрикос, виноград (кислый).

Хорошо комбинируемые овощи:
Огурцы, свежая капуста (кроме цветной), редиска, сладкий перец, фасоль, репа, свекла, брюква, морковка, ранние кабачки, ранняя тыква, салат.
Эти овощи хорошо комбинируются с любой пищей, способствуя ее усвояемости.

Плохо комбинируемые овощи:
Цветная капуста, зеленый горошек, поздние кабачки, поздняя тыква, баклажаны, патиссоны.
Эти овощи великолепно комбинируются с продуктами, содержащими крахмал

Продукты, содержащие крахмал:
Пшеница, рожь, овес и продукты из этих злаков, например, макароны и хлеб, а также гречка, рис, картофель, съедобный каштан и кукуруза.
Великолепно комбинируется с зеленью, жирами и всеми овощами.

Белковые продукты:
Бобовые, чечевица, горох, орехи, семена, грибы.
Идеально сочетаются с семенами и хорошо сочетаемыми овощами.

Зелень:
Салат, одуванчики, крапива, подорожник, щавель, кориандр, петрушка, акация, лепестки роз, укроп и др. Зелень совместима со всеми продуктами.

СОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ

В один прием можно совмещать продукты из I и II колонки или из II и III колонки, нельзя из I и III колонки.