Автор главы Джеффри МакБрайд, Доктор Наук

 

Скелетная мускулатура 20 • Анатомические плоскости и Основные виды движений 25 • Понятия силы и мощности применительно к организму человека 25 • Источники сопротивления мышечному сокращению 33 • Биомеханика суставов: проблемы, связанные с тренингом с отягощениями 37 • Заключение 40 • Помощь в запоминании изложенного материала 41

Глава 3

Биоэнергетика упражнений и тренировочного процесса

Авторы главы Трент Херда, Доктор Наук и Джоэль Крамер, Доктор Наук

 

Важная терминология 44 • Энергетические системы в биологии 44 • Исчерпание и восполнение субстратов 55 • Биоэнергетические факторы, ограничивающие физическую работоспособность 56 • Потребление кислорода и вклад аэробной и анаэробной деятельности в рамках тренировочного процесса 57 • Метаболические особенности тренировочного процесса 59 • Заключение 61 • Помощь в запоминании изложенного материала 62

Глава 4

Отклик на тренинг с отягощениями со стороны эндокринной системы

Авторы главы Уильям Крамер, Доктор Наук, Джейкоб Вингрен, Доктор Наук и Барри Спиринг, Доктор Наук

 

Синтез, депонирование и секреция гормонов 66 • Мышцы в качестве мишени гормональных взаимодействий 69 • Роль рецепторов в качестве связующего звена гормональных изменений 69 • Категории гормонов 70 • Тяжелый тренинг с отягощениями и рост уровня гормонов 72 • Механизмы гормональных взаимодействий 72 • Изменения в составе периферической крови, вызванные действием гормонов 73 • Адаптационные изменения в работе эндокринной системы 73 • Основные анаболические гормоны 74 • Гормоны надпочечников 82 • Прочие соображения в части гормональной системы 84 • Заключение 85 • Помощь в запоминании изложенного материала 86

Глава 5

Адаптационные изменения в ответ на анаэробный тренинг

Автор главы Данкан Фрэнч, Доктор Наук

 

Адаптационные изменения со стороны нервной системы 88 • Адаптационные изменения со стороны мышечной системы 93 • Адаптационные изменения в соединительных тканях 97 • Отклик и адаптационные изменения на анаэробный тренинг со стороны эндокринной системы 102 • Адаптационные изменения на анаэробный тренинг со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем 103 • Совместимость аэробного и анаэробного типов тренинга 105 • Перетренированность 107 • Детренированность 110 • Заключение 111 • Помощь в запоминании изложенного материала 112

Глава 6

Адаптационные изменения в ответ на аэробный тренинг, нацеленный на развитие выносливости

Авторы главы Энн Свонк, Доктор Наук и Карвин Шарп, Доктор Наук

 

Выраженный отклик на аэробный тренинг 116 • Системные адаптационные изменения в ответ на аэробный тренинг 120 • Адаптационные изменения в ответ на аэробный тренинг, нацеленный на развитие выносливости 124 • Действие внешних факторов и индивидуальных аспектов на адаптационные изменения аэробного тренинга на развитие выносливости 124 • Перетренированность: Определение, Частота случаев, Диагностика, и Потенциальные сигнальные показатели 129 • Заключение 132 • Помощь в запоминании изложенного материала 133

Глава 7

Возрастные и половые различия и их влияние на тренинг с отягощениями

Авторы главы Родри Ллойд, Доктор Наук и Эйвери Файгенбаум, Доктор Наук

 

Дети 136 • Женщины 144 • Возрастные люди 148 • Заключение 153 • Помощь в запоминании изложенного материала 154

Глава 8

Психология спортивной подготовки и соревновательных выступлений

Авторы главы Трэси Статлер, Доктор Наук и Андреа Дюбуа, Магистр Наук

 

Роль спортивной психологии 156 • Состояние максимальной работоспособности 156 • Самоконтроль и энергетика: Стимуляция, Гнев и Стресс 157 • Влияние Стимуляции и Гнева на физическую работоспособность 158 • Мотивация 161 • Внимание и концентрация 163 • Психотехники, направленные на улучшение работоспособности 164 • Механизмы, направленные на способствование изучению и закреплению двигательных навыков 169 • Заключение 172 • Помощь в запоминании изложенного материала 173

Глава 9

Питание и здоровье, основные факторы

Автор главы Мэри Спано, Магистр Наук

 

Роль профессионалов в области спортивного питания 176 • Стандартные диетологические рекомендации 178 • Макроэлементы 181 • Витамины 190 • Минералы 193 • Жидкость и электролиты 196 • Заключение 199 • Помощь в запоминании изложенного материала 200

Глава 10

Стратегии в области питания, призванные максимизировать спортивную работоспособность