Характеристики гармоничного разума

+ Личная ответственность

+ Ясность целей (человек понимает, куда он и зачем идет)

+ Устойчивость внимания (несмотря на огромные потоки информации)

+ Умение соблюдать последовательность действий (например, то, что вы запланировали сделать в течение дня, вы это помните и не отвлекаетесь)

+ Эффективные навыки общения (минимум конфликтных ситуаций, умение слушать человека и договариваться)

+ Контроль над побуждениями (возможность отказаться от своей слабости: алкоголя, сигарет, сладкого)

+ Мотивированность (присутствие внутренней мотивации, внутренний стержень)

+ Нравственность

+ Творческие способности (как открыть свой творческий потенциал)

+ Доброжелательность

 

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ МОЗГА #13

1. Неполноценное питание (исключить продукты с красителями, консервантами, усилителями вкуса)

2. Недостаток физической активности

Лучше физические нагрузки ЧЕМ - Цинаризин, кавентон, пирацетам, гинкго билоба, лецитин

! При физических нагрузках 3-4 раза в неделю происходит улучшение кровообращения глубинных структур мозга, которые отвечают за эмоциональность человека.

 

3. Риск черепно-мозговых травм (консистенция мозга как у заварного крема)

Даже незначительные гемотомы в дальнейшем могут отразиться на ресурсе памяти и внимательности. Так что берегите голову и свой мозг!

4. Хронический стресс

Гормон «кортизол», который выделяется во время стресса, разрушает гормон, который регулирует наш аппетит. «Стресс заедают».

Нужно поменять отношение к ситуации, если не можете изменить саму ситуацию. Используем: медитация, молитва, тренировка, йога и т.д.

ПОГОВОРКА: «Если ты стал нервничать, то присядь 50 раз, сразу перестанешь!»

 

5. Негативное мышление

Нужно хронически позитивно мыслить! Управлять своими мыслями нужно уметь, это НАВЫК.

6. Недостаток сна

! Если спим с вами меньше 8 часов в сутки, то достаточно серьезно нарушается кровообращение мозга

Засыпать и просыпаться нужно в разных сутках. Сон 6 часов это МАЛО!

* СИТУАЦИЯ: Чем старше человек, тем быстрее высыпается = говорит о признаках мозгового кровообращения

Если у вас есть время и возможность вздремнуть днем, то не стесняйтесь, а позвольте себе это сделать!

 

7. Табачный дым (особенно для пассивных курильщиков)

8. Аспартам и глютамат натрия в пище и напитках

Аспартам самый дешевый подсластитель: газировка, торты, часто в конфетах, в аптечных детских витаминно-минеральных комплексах [мультитабс, центрум], жевательных резинках

Глутамат натрия – вся продукция мясокомбинатов

Что делает «экстракт дрожжей» в майонезе? Производители пропитывают экстракт дрожжей глутаматом натрия и пишут на этикетке «Аспартама нет»

 

9. Избыток кофеина (кофеин обезвоживает мозг)

130 мг в день кофеина допустимо (1 пакетик Солстик энерджи = 60 мг).

Одна чашка хорошего кофе = 50-55 мг кофеина

10. Воздействие токсинов окружающей среды

Экзо- и эндотоксины. На детях ОЧЕНЬ сильно видно воздействие токсинов.

Особенно часто с этим сталкиваются: мастера маникюра и педикюра (пыль, акрил), парикмахеры (лаки, краски, пенки), работники НПЗ и автозаправок, маляры

 

11. Использование компьютера и телефона более 3 часов в день

* Первый совет = общение если больше 5 минут, то используйте наушники, убирайте телефон от головы.

Работу на компьютере фокусируйте на определенное время по графику.

Не надо часто использовать развивающие игры на компьютере для детей, лучше живое общение с родителями, взрослыми, сверстниками.

12. Чрезмерное увлечение видео-играми

При увлечении видео-играми активно вовлечены зоны мозга, отвечающие за удовольствие. Видео-игры это зависимость, та же что и наркотики, алкоголь, сигареты

13. Алкоголь

нарушает кровообращение и восприятие организмом кислорода, нарушает обменные процессы и работу нейромедиаторов, которые отвечают за долгосрочную память и внимание.

 

МОЗГ И НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ

I) КОРА ЛОБНЫХ ДОЛЕЙ

• Помогает принимать решения

• Удерживает на пути к нашим целям

• Определяет нашу организованность и способность сочувствовать и сопереживать

• Контролирует наши эмоции (управление)

 

Лобная, Теменная, Затылочная, Височная доли мозга