Поддержка лицом вниз с упором ногами

 

1. Ребёнка прижимаем спиной к своей груди, держим малыша под мышки.

2. Подводим обе ладони под живот ребенка до соприкосновения мизинцами, большие пальцы ложатся по бокам на уровне нижних ребер.

3. Ребёнка приподнимаем НАД СТОЛОМ (для страховки) в горизонтальном положении, поддерживая под живот на прямых руках, при этом ребенок упирается ногами в вашу грудь, тело образует дугу, голова приподнята, мышцы спины и ягодиц напряжены. Образуется угол около 45 градусов.

4. Держать по 5 сек 2-3 раза в день. Это хорошая тренировка мышц всей задней поверхности тела и вестибулярного аппарата.

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 15 секунд.

 

ЧАСТОТА: 1 раз в сутки, 2-3 поддержки.

 

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ:

 

• Ваши руки должны быть под животом у ребёнка, а не по бокам и не на груди. Пальцы ваших рук должны заканчиваться в районе нижних рёбер ребёнка.
• Ребенок упирается прямыми ногами вам в живот, и вы с ним образуете угол 45 градусов (между вами), ребенок должен смотреть вперёд (не вниз), характерно выгибая вперед грудь и прогибаясь всем телом назад. Стимулируйте опору ребёнка, как бы присаживая его себе на живот — упирая ножками.
• Вы должны почувствовать, как ребенок напрягается и как работают его мышцы, ребёнку должно быть тяжело.
• Держать 4 сек — считайте, произнося вслух трёхзначные числа 321,322,323,324.

 

ЛФК поддержка лицом вверх

ПОДДЕРЖКА ЛИЦОМ К ПОТОЛКУ - УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ

 

1. Можно делать с 3 месяцев у сильных крепких детей.

2. Поднимаем ребенка над головой лицом к потолку на 4 секунды - пара подходов.

3. Самое главное, чтобы ребёнок не прогибался, не свисала голова и не прогибался позвоночник.

4. Если у малыша провисла голова или спина - уменьшить угол наклона.

ХРОНОМЕТРАЖ: на все 20-30 сек.

 

ЧАСТОТА: 1 раз в день в составе комплекса.

 

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ:

 

• Ребенка поднимают слишком горизонтально, он должен быть под углом 45 градусов.
• Руки держащего очень близко к подмышкам ребёнка, они должны быть на 3 см ниже подмышек.

ЛФК расслабление (Маятник)

РАССЛАБЛЕНИЕ (маятник)

 

Упражнение позволяет снять напряжение с мышц малыша.

 

Возьмите ребенка под мышки, прижмите к себе, сами немного наклонитесь вперёд, чтобы он свободно свисал, качайте его из стороны в сторону 5-7 секунд.

 

Расслабление выполняем обязательно после каждой поддержки — всего 3 раза за сеанс.

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 15 секунд.

 

ЧАСТОТА: после каждой поддержки.

 

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ:

• Излишняя фиксация ребенка, в результате он плохо болтается, зажат.

Фитбол барабан руками и прокаты

ФИТБОЛ БАРАБАНЫ И ПРОКАТЫ

 

1️. Барабанная дробь: ребёнок должен барабанить вытянутыми вперёд, прямыми руками с вашей помощью.

2️. Потом прокаты вперёд-назад, влево-вправо с пружинкой вверх-вниз — 6-8 раз.
В идеале, пружинку можно делать каждый раз после любого другого упражнения (при гипотонусе пружинку не делаем).

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 30 сек

 

ЧАСТОТА: 3-4 раза в день вне комплекса, до еды или через 40 мин после.

 

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ:

 

• Руки ребёнка вытягиваете не вперед, а в стороны.
• Руки должны быть вытянуты максимально вперёд, касаться ушей.
• Ваш ребёнок должен лежать не на мяче сверху, а как бы больше свисать и только руки сверху. Таким образом вес тела будет выпрямлять руки.
• Часто руки ребёнка берут рядом с кистями, это неверно, нужно фиксировать прямыми именно в районе локтей.
• Часто держат за корпус — обратите внимание, как держу ребёнка я при том или ином упражнении, и делайте так же.

Фитбол ракета

ФИТБОЛ РАКЕТА

1. Положение ребенка лежа на животе.

2. Руки заводим назад и прижимаем к корпусу.

3. Прокатываем вперед-назад 4-5 раз

4. Выводим ручуи вперед и обязательно завершаем упражнение барабанами

 

ХРОНОМЕТРАЖ:10-20 сек

 

ЧАСТОТА: 1 раз в составе комплекса,чаще,кому нужно

Фитбол барабан руками

ФИТБОЛ БАРАБАНЫ РУКАМИ

Барабанная дробь: лежа на животе ребёнок должен барабанить вытянутыми вперёд, прямыми руками с вашей помощью.

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 10-20 сек

ЧАСТОТА: 3-4 раза в день вне комплекса, до еды или через 40 мин после.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ:

 

• Руки ребёнка вытягиваетене вперед, а вперед и в стороны.
• Руки должны быть вытянуты максимально вперёд, касаться ушей.
• Ваш ребёнок должен лежать не на мяче сверху, а как бы больше свисать и только руки сверху. Таким образом вес тела будет выпрямлять руки. Вы берёте ОБЯЗАТЕЛЬНО прямые руки в районе локтей, фиксируете их прямыми и стучите ладонями быстро и дробно. Ладони получаются расслабленными.
• Часто руки ребёнка берут рядом с кистями, это неверно, нужно фиксировать прямыми именно в районе локтей.
• Часто держат за корпус — обратите внимание, как держу ребёнка я при том или ином упражнении, и делайте так же.

Фитбол птичка

ПТИЧКА НА ФИТБОЛЕ

1. с 8 мес;

2. развивает мышцы спины, убирает сутулость;

3. сложное упражнение, не получается — не делайте;

4. обратите внимание на мой захват рук у ребёнка, это ВАЖНО;

5. диаметр фитбола не принципиален, у нас 65.

 

ЕСЛИ У РЕБЁНКА ГИПОТОНУС, мелкие расслабляющие вибрации на фитболе не делаем, просто прокатываем вперёд и прогибаем в спинке.

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 30 с.

 

ЧАСТОТА: внутри каждого комплекса фитбола (до 5 раз в день).

 

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ:

• Недостаточный прогиб в спине

Фитбол бок

ФИТБОЛ БОК

1.Кладем ребенка на бок на фитбол, фиксируем между ладонями примерно в области живота и таза.

2. Выполняем покачивания вперед-назад, вверх-вниз до полного расслабления ребенка.

3. Нижняя ручка обязательно распрямлена и выведена вперед.

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 30 сек

 

ЧАСТОТА: 1 раз в составе комплекса

Фитбол шея

ФИТБОЛ ШЕЯ

1. Кладем ребенка на спину на фитбол

2. Одной рукой фиксируем таз

3. Пружиним на фитболе, добиваясь расслабления ребенка

4. Прокатываем фитбол влево и вправо,провоцируя поворот.Если нужно,помогаем рукой.

Если есть привычный поворот головы,то в ту

сторону,в которую плохо поворачивает, выполняем в 2 раза чаще

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 30 сек

 

ЧАСТОТА: 1 раз в составе комплекса, при коррекции 2-4 раза в день.

Фитбол спина

ФИТБОЛ СПИНА

1. Положение ребенка лежа на спине

2. Ножки разводим пошире и фиксируем за коленки

3. Выполняем пружинистые движения вверх-вниз, добиваясь полного расслабления ребенка.

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 30 с.

 

ЧАСТОТА: внутри каждого комплекса фитбола (до 5 раз в день).

 

ВАЖНО!!! ЕСЛИ У РЕБЁНКА ГИПОТОНУС, любые мелкие расслабляющие вибрации и покачивания на фитболе не делаем!

Фитбол пресс

ФИТБОЛ ПРЕСС

1️. С 6 месяцев.
2️. Ребенок лежит на спине.
3️. Вы берёте его в области поясницы и потягиваете на себя, ваши большие пальцы нажимают ему по бокам от пупка, 4 пальца вашей кисти находятся на спинке ребенка.
4️. Ребёнок должен подхватить это движение и сесть до конца сам или с незначительной вашей помощью: сначала через один бок (даёте небольшой наклон влево), потом через другой бок (даёте небольшой наклон вправо), потом через центр без наклонов вбок.
5️. 3-4 поднятия в день.
6️. Это упражнение можно усложнить, если завалить ребенка на фитболе сильнее на спину назад, сделав его положение практически горизонтальным, и наоборот, ребёнку будет легче, если вы максимально его подаёте на себя на фитболе, т.е. он находится почти вертикально.

 

ЕСЛИ У РЕБЁНКА ГИПОТОНУС, любые мелкие расслабляющие вибрации и покачивания на фитболе не делаем!

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 30 сек.

 

ЧАСТОТА: до 5 раз в день в составе комплекса по фитболу.

 

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ:

 

• Родители слишком облегчают задачу ребенку, все делая за него и выбирая самый легкий для него угол наклона на фитболе. Малыш должен в первую очередь работать сам.
• Не забываем нажимать большими пальцами на живот - это стимулирует вставание.

Фитбол колбаска

ФИТБОЛ колбаска

 

1. Кладем ребенка на фитбол на живот;

2. Захватываем обе кисти и обе стопы;

3. Вытягиваем вдоль ребенка и прокатываем по всей передней поверхности ребенка

4. Ребенок расслабляется. Помогаем еще вибрациями.

2-3 проката

 

ХРОНОМЕТРАЖ: 30 с.

 

ЧАСТОТА: внутри каждого комплекса фитбола (до 5 раз в день).