Основы методики обучения и тренировки в мотоспорте

Обучение и тренировка как единый процесс. Значение общеразвивающих и специальных упражнений в процессе обучения и тренировке. Взаимосвязь физической, технической, тактической и психологической подготовки мотоспортсменов и единство процессов их совершенствования.

Основы техники и тактики мотоциклетного спорта

Теория скоростного движения мотоцикла. Система «гонщик-мотоцикл» и её основные характеристики. Особенности движения мотоцикла в различных дорожных условиях. Динамические особенности старта и разгона. Движение мотоцикла на повороте. Управление совершенствованием техники вождения. Показатели эффективности технической подготовленности мотоспортсмена: эффективность, надёжность, объём.

Правила соревнований, их организация и проведение

Положение о Единой Всесоюзной спортивной классификации на 2010- 2013гг. Спортивные разряды и звания. Разрядные нормы и требования. Присвоение спортивных званий и разрядов. Порядок присвоения спортсменам спортивных званий и разрядов.

Устройство и техническое обслуживание мотоцикла

Подготовка мотоцикла к эксплуатации, поддержание в рабочем состоянии, ежедневное обслуживание, эксплуатационные материалы, приготовление рабочей смеси, заправка топливом, маслом, тормозной жидкостью.

Горюче-смазочные материалы

Раздел II.

Практическая подготовка

2.1. Общая физическая подготовка

   Строевые упражнениями.

   Общеразвивающие гимнастические упражнения.

   Упражнения для развития мышц туловища.

2.2. Специальная физическая подготовка

Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата ног.

Упражнения на снарядах, в равновесии, с набивными мячами.

2.3. Техническая подготовка Обучение основным техническим приёмам.

Обучение посадке. Положения в седле: переднее, среднее, заднее, с боковым смещением таза. Положения в стойке: переднее, основное, заднее, с боковым смещением корпуса. Способы дросселирования и переключения передач. Изменение посадки при разгоне. Стартовый разгон. Обучение технике старта. Стартовые виды посадки. Обучение технике торможения на различных грунтах. Торможение двигателем, задним тормозом, передним тормозом. Комбинированное торможение. Анализ и оценка техники вождения. Контроль эффективности стартаразгона, разгона при выходе из поворота, прохождения поворота, преодоления неровностей

2.4. Соревновательная подготовка

 2.4.1. Отработка техники и тактики спортивного вождения в соревновательном режиме

 2.4.2. Отработка скоростного вождения на время и на выносливость

 2.4.3. Разбор результатов и ошибок после тренировок и соревнований. Просмотр видеоматериалов

Инструкторская и судейская практика

 2.5.1. Правила соревнований, их организация и проведение

2.5.2. Основные регламентирующие документы по организации и проведению соревнований 2.5.3. Начальные приемы судейства

Контрольные и контрольно-переводные нормативы

Рекомендуемые контрольно-переводные нормативы

Для ГНП 1-2 года обучения в УТГ

№ п/п	Упражнение	Ед. изм.	Женщины	Мужчины
I

ОФП

1. Подтягивание на перекладине Раз 8   15 2. Отжимание: - от пола - от брусьев Раз   25 8 40 15 3. Уголок в висе на перекладине (ноги находятся по углом 90° по отношению к телу) сек.   20   40 4. Поднос ног к перекладине Раз 13   20 5. Приседание на одной ноге Раз 13   20 6. Скоростной тест за 10 сек. Раз 6   7 7. Прыжки с приседания без опоры руками на корточки, на колени и обратно за 10 сек.   Раз 11 13   8. Вращение влево или вправо 20 оборотов в одну сторону   Сек 15 15   9. Вращение перед табуретом с касанием его рукой 10 спиралей Сек 10   9

Восстановительные мероприятия

Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок – неотъемлемая составная часть системы подготовки высококвалифицированных и юных спортсменов. Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ГРУППЫ 3 года обучения

№ п\п

Наименование тем и разделов

  3 год обучения   14ч. в нед I

Теоретическая подготовка

48 1.1. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена   1 1.2. Влияние физических упражнений на организм спортсмена   1 1.3. Врачебный контроль. Самоконтроль. Спортивный массаж   1 1.4. Основы методики обучения и тренировки в мотоспорте   2 1.5. Основы техники и тактики мотоциклетного спорта   3 1.6. Правила соревнований, их организация и проведение   1 1.7. Устройство и техническое обслуживание мотоцикла   10 1.8. Горюче-смазочные материалы   1 II Практическая подготовка   448 2.1. Общая физическая подготовка   55 2.2. Специальная физическая подготовка   45 2.3. Техническая подготовка   314 2.4. Соревновательная подготовка   48 2.5. Приёмные, контрольные и контрольнопереводные нормативы   4 2.6. Инструкторская и судейская практика   6 2.7. Восстановительные мероприятия   20 III Медицинское обследование   4   Всего:   468 IV Учебно-тренировочные сборы   84   ИТОГО:   552

СОДЕРЖАНИЕ

Раздел I. Теоретическая подготовка