Краткая История развития  тхэквондо с ПОДА и тхэквондо  с ПОДА.

Развитие  ТХЭКВОНДО С ПОДА в России.  ТХЭКВОНДО С ПОДА как форма проявления воли и силы духа. Возникновение  ТХЭКВОНДО С ПОДА и развитие в Мире. Возникновение и развитие  ТХЭКВОНДО С ПОДА в России. Руководство сборной команды России по тхэквондо для лиц с ПОДА: начальник команды Пак Виктор Васильевич, врач Писаренко Алексей Николаевич, главный тренер Ефремов Александр Петрович, тренер Головихин Евгений.

Место и значение  ТХЭКВОНДО С ПОДА в Российской системе физического воспитания. Основные направления и разделы в родном городе.

Краткие сведения о строении и функциях организма

Краткие сведения о строении организма человека. Костная система, связочный аппарат, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Состав и значение крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).

Гигиенические знания, навыки, закаливания, режим и питание.

Общий режим дня. Режим питания и питьевой режим. Гигиена одежды и обуви. Уход за кожей, волосами, зубами и ногтями. Основные гигиенические требования к занимающимся спортом. Особенности питания при занятиях. Значение витаминов в питании спортсмена. Личная гигиена: гигиена сна, ухода за кожей, волосами, ногами и ногтями; гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилищ и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение и вентиляция.) Самоконтроль за самочувствием.

5. Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка спортсмена

Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий спортом: патриотизма, гражданственности, сознательности, дисциплинированности, инициативности, трудолюбия, чувства коллективизма, уважения к старшим, выдержки, решительности, настойчивости. Формирование красоты движений, позы, походки. Познавательные способности. Творческие способности. Интеллектуальные и эмоциональные способности.

Правила соревнований

Продолжительность боя. Форма участников. Врач соревнований. Количество и продолжительность поединков в зависимости от разряда и возраста участников. Оценка. Определение победителя. Правила определения победителя на соревнованиях. Возрастные группы и весовые категории участников соревнований. Особенности соревновательных правил при различных манерах ведения поединка.

Оборудование и инвентарь

Зал для занятий ТХЭКВОНДО  с ПОДА(размеры, подсобные помещения). Уход за оборудованием и инвентарем. Спортивная одежда тхэквондиста и уход за ней. Проверка исправности инвентаря. Подгонка и ремонт инвентаря.

 

 

Практический материал

Общая физическая подготовка

· Строевые упражнения. Построения, перемещения.

· Общеразвивающие упражнения для развития гибкости.

· Упражнения на равновесие и точность движений.

· Упражнения со скакалками для развития прыгучести стопы.

· Упражнения на формирование правильной осанки.

· Акробатические упражнения.

· Упражнения на гимнастической стенке.

· Упражнения с отягощениями.

· Упражнения с сопротивлением.

· Упражнения с грузом.

· Метания набивного мяча, теннисного мячика.

· Упражнения для укрепления положения "моста".

· Упражнения на скорость.

· Упражнения на общую выносливость.

· Легкоатлетические упражнения

· Спортивные и подвижные игры.

· Плавание.

· Лыжи.

· Туристические походы.

 

Специальная подготовка

· Методы организации занимающихся при разучивании технических действий.

o Организация занимающихся без партнера в одно-шереножном строю.

o Организация занимающихся без партнера в двух-шереножном строю.

o Усвоение приема по заданию тренера.

o Условный бой, имитационные упражнения.

o Тренировка на снарядах. Тренировка специальной ударной выносливости на тяжелом боксерском мешке в различных двигательных режимах. Отработка точных ударов на лапах. Тренировка силы и точности удара на лапах и мешках.

o Бой по заданию.

o Спарринг.

· Методические приемы обучения основным положениям и движениям.

o Изучение и совершенствование стоек.

o Из стойки на месте имитации ударов и защитных действий.

o Перемещения в стойках с выполнением ударов и защитных действий.

o Боевая стойка.

o Передвижение с выполнением программной техники.

o Боевые дистанции. Изменение дистанций по заданию тренера.

· Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов

o Обучение ударам и простым атакам.

o Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).

o Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)..

o Обучение защитным действиям и простым атакам и контратакам.

o Защитные действия, с изменением дистанций.

o Контрудары. Контратаки.

· По технической подготовке

o Правильно выполнять все изученные приемы.

o Сдать технический экзамен.

o Уметь правильно передвигаться. Самостраховка.

· По психологической подготовке

o Проверка процесса воспитания волевых качеств.

· По тактической подготовке

o Выполнить приемы защиты при передвижении партнера во всех направлениях.

o Провести несколько поединков с различными партнерами различного веса, роста.

· По теоретической подготовке

o Ответить на вопросы по пройденному материалу.

· По результату участия в соревнованиях

o Провести не менее 20 соревновательных поединков. В каждом командном соревновании выиграть:

o Все поединки – отлично,

o 70-80% – хорошо,

o 50-60% – удовлетворительно

 

 

2.7. УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Теоретический материал

Физическая культура и спорт

Физическая культура в системе народного образования. Обязательные уроки, гимнастика в режиме дня. Внеклассная и внешкольная работа, коллективы физической культуры, спортивные секции, детские юношеские спортивные школы. Значение разносторонней физической подготовки для достижения высоких результатов в спорте. Особенности специальной физической подготовки.