Силовой и функциональный тренинг

Силовой и функциональный тренинг

PUMP (55 мин) ­­ - силовая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с использованием специальной штанги. Тренировка помогает укрепить связки, суставы, улучшить рельеф. Хочешь получить легкий мышечный тонус – используй легкие веса, хочешь увидеть результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Измени свое тело за максимально короткое время!

BODY SCULPT (55мин) ­ - силовая тренировка для проработки всех мышечных групп с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, резиновые амортизаторы, блины от сборной штанги, фитболы, степ-платформы. Тренировка развивает мышечную выносливость, увеличивает мышечную силу, позволяет создать прекрасный мышечный рельеф. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

LOW BODY (55мин) ­ - силовая тренировка для проработки мышц нижней части тела: ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, резиновые амортизаторы, блины от сборной штанги, фитболы, степ-платформы. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

SUPER B UMS (55мин) ­ - силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц, мышц нижней части спины и брюшного пресса с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, резиновые амортизаторы, блины от сборной штанги, фитболы, степ-платформы. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

POWER FUNCTIONAL (55 мин) ­ - функциональная тренировка для проработки всех мышц тела, включая глубокие, так называемые постуральные мышцы. Он наиболее близок к повседневной физической активности, предоставляя телу естественную и эффективную нагрузку. Функциональный тренинг - способ развить координацию, мышечную силу и выносливость, он необходим тем, кто занимается активными видами спорта. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

STRONG by Zumba ™ (55 мин) ­­ - Это новая высоко интенсивная фитнес-программа, которая включает кардио в стиле высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовые элементы. Специалисты Strong by Zumba разрабатывают музыкальные треки таким образом, чтобы каждое движение идеально ложилось на музыку. Тренировки включают плиометрические и взрывные движения, такие как бёрпи, бег с высоким подниманием бедра, которые чередуются с изометрическими упражнениями, как-то приседания, выпады, кикбоксинг. 100% без применения дополнительного оборудования. Ваше тело- ваш инструмент! Тренировка подходит для продвинутого уровня подготовки.

SUPPER BUMS + LOW BODY (55 мин) ­ -  Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса.

 

Кардио тренировки

STEP (55 мин) ­­ - cтеп-класс для любителей интенсивных уроков на степе с базовой степ аэробикой, простой и сложной хореографией. Тренировка, которая решает самые разные задачи: укрепляется сердечнососудистая система, корректируется вес, приобретается эффектный рельеф тела. Тренировка подходит для продвинутого уровня подготовки.

COMBAT (55 мин) ­­ — аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки, ударное сочетание упражнений из боевых искусств (карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо). Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

TABATA (55 мин) ­­   – это интервальная тренировка, которая включает в себя 10 блоков по 4 минуты. В тренировке сочетаются кардио и силовой виды нагрузок. Табата тренирует выносливость как ни одна классическая тренировка. В короткий промежуток времени, выполняя упражнения, происходит максимально быстрое жиросжигание. Урок подходит для людей с разным уровнем подготовки.

Танцевальные программы

 DANCE MIX (55 мин) ­ - это веселая захватывающая танцевальная программа, благодаря которой вы приведете себя в великолепную форму и полюбите танцы. Тренировка подходит абсолютно каждому, независимо от возраста, уровня физической подготовки и танцевального опыта.

Коммерческие группы

TRX (55 мин) ­ - это функциональная тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Урок направлен на проработку всех групп мышц. Подходит для любого уровня подготовки.

Стань человеком (55 мин) ­­ - Тренировка высокой интенсивности, направлена проработку всех мышечных групп. Выполнение нескольких блоков по 6- 10 физических упражнений, следующих одно за другим с минимальным временем на отдых. В тренировке выполняются силовые упражнения, такие как приседания, выпад, отжимания и др; и кардио упражнения -берпи, бег на месте, подъем на тумбу и др. При этом могут использоваться дополнительные отягощения: гантели, бодибары, степ платформы и т.д Тренировка для продвинутого уровня подготовки.

­ - тренировка для любого уровня подготовки

­­ - тренировка высокой интенсивности

¯ - тренировка низкой интенсивности

$$ - дополнительная платная группа

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

Силовой и функциональный тренинг

PUMP (55 мин) ­­ - силовая тренировка для проработки всех крупных мышечных групп с использованием специальной штанги. Тренировка помогает укрепить связки, суставы, улучшить рельеф. Хочешь получить легкий мышечный тонус – используй легкие веса, хочешь увидеть результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Измени свое тело за максимально короткое время!

BODY SCULPT (55мин) ­ - силовая тренировка для проработки всех мышечных групп с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, резиновые амортизаторы, блины от сборной штанги, фитболы, степ-платформы. Тренировка развивает мышечную выносливость, увеличивает мышечную силу, позволяет создать прекрасный мышечный рельеф. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

LOW BODY (55мин) ­ - силовая тренировка для проработки мышц нижней части тела: ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, резиновые амортизаторы, блины от сборной штанги, фитболы, степ-платформы. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

SUPER B UMS (55мин) ­ - силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц, мышц нижней части спины и брюшного пресса с использованием различного оборудования: боди бары, гантели, резиновые амортизаторы, блины от сборной штанги, фитболы, степ-платформы. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

POWER FUNCTIONAL (55 мин) ­ - функциональная тренировка для проработки всех мышц тела, включая глубокие, так называемые постуральные мышцы. Он наиболее близок к повседневной физической активности, предоставляя телу естественную и эффективную нагрузку. Функциональный тренинг - способ развить координацию, мышечную силу и выносливость, он необходим тем, кто занимается активными видами спорта. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

STRONG by Zumba ™ (55 мин) ­­ - Это новая высоко интенсивная фитнес-программа, которая включает кардио в стиле высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовые элементы. Специалисты Strong by Zumba разрабатывают музыкальные треки таким образом, чтобы каждое движение идеально ложилось на музыку. Тренировки включают плиометрические и взрывные движения, такие как бёрпи, бег с высоким подниманием бедра, которые чередуются с изометрическими упражнениями, как-то приседания, выпады, кикбоксинг. 100% без применения дополнительного оборудования. Ваше тело- ваш инструмент! Тренировка подходит для продвинутого уровня подготовки.

SUPPER BUMS + LOW BODY (55 мин) ­ -  Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса.

 

Кардио тренировки

STEP (55 мин) ­­ - cтеп-класс для любителей интенсивных уроков на степе с базовой степ аэробикой, простой и сложной хореографией. Тренировка, которая решает самые разные задачи: укрепляется сердечнососудистая система, корректируется вес, приобретается эффектный рельеф тела. Тренировка подходит для продвинутого уровня подготовки.

COMBAT (55 мин) ­­ — аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки, ударное сочетание упражнений из боевых искусств (карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо). Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации.

TABATA (55 мин) ­­   – это интервальная тренировка, которая включает в себя 10 блоков по 4 минуты. В тренировке сочетаются кардио и силовой виды нагрузок. Табата тренирует выносливость как ни одна классическая тренировка. В короткий промежуток времени, выполняя упражнения, происходит максимально быстрое жиросжигание. Урок подходит для людей с разным уровнем подготовки.