Департамент здравоохранения Курганской области

Департамент здравоохранения Курганской области

ГКУ «Курганский областной Центр медицинской профилактики»

ЗАЩИТИ СЕБЯ И БЛИЗКИХ

ВАКЦИНАЦИЯ – ЛУЧШИЙ СПОСОБ ЗАЩИТЫ ОТ ГРИППА

Только современная вакцинация с наибольшей вероятностью

Помогает человеку сохранить жизнь и здоровье в случае заражения опасными вирусами гриппа.

                СДЕЛАЙ ПРИВИВКУ!            18+

В поликлинике по месту жительства,

во всех образовательных учреждениях

Вакцинация от гриппа проводится бесплатно.

Делайте прививку до начала эпидемии!

Иммунитет вырабатывается через 2-3 недели

После прививки.

Сентябрь-ноябрь – самое благоприятное время!

 

Департамент здравоохранения Курганской области

ГКУ «Курганский областной Центр медицинской профилактики»

              

18+

                                                                                                                                                                                          

По расчетам, каждый 5-ый взрослый и каждый 3-ий ребенок страдают йододефицитным заболеванием

ЧЕМ МЕНЬШЕ ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ, ТЕМ ЧАЩЕ РАЗВИВАЮТСЯ

у беременных:

Выкидыши, врождённые аномалии плода,

Смерть плода

у детей и подростков: нарушение умственного и физического развития

у новорожденных:

Множественные пороки развития, в т.ч. умственная отсталость,   глухонемота,

             косоглазие и др.

во всех возрастах: увеличение щитовидной железы и нарушение её функции

Доказано  снижение уровня интеллектуального развития (IG) у детей, рождённых и развивающихся в условиях

Йодного дефицита

     

Ежедневная потребность в йоде составляет в среднем 150 мкг

Группы людей	Потребность в йоде в мкг/сут
Дети дошкольного возраста (от 0 до 5 лет)	90
Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет)	120
Взрослые (старше 12 лет)	150
Беременные и в период грудного вскармливания	250

Чайная ложка йодированной соли содержит 400 мкг йода.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЙОДИРОВАННУЮ СОЛЬ!

О мерах профилактики йододефицитных заболеваний проконсультируйтесь у специалиста.

Департамент здравоохранения Курганской области

ГКУ «Курганский областной Центр медицинской профилактики»

12	ПРАВИЛ  АКТИВНОГО  ДОЛГОЛЕТИЯ  18+

Чем старше становится человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье. Оказывается, мы можем контролировать свое здоровье, и очень многое зависит от того, как мы живем, от наших привычек, режима дня, питания и других факторов.

Врач – гериатр для сохранения бодрости духа и отличной физической формы рекомендует пожилым людям придерживаться таких правил:

	Контролируйте своё артериальное давление. Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм рт. ст.		Не злоупотребляйте алкоголем!
	Контролируйте уровень сахара в крови. Минимально допустимый уровень натощак – 6,1 ммоль/л		Не курите! Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.
	Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л		Не переедайте. Употребляйте в пищу не менее 500 г овощей и фруктов в день. Сократите сладкое. Не ешьте перед сном.
	Укрепляйте иммунитет. Употребляйте кисломолочные продукты, гуляйте на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание		Следите за своим весом и талией. Её окружность должна быть не более 102 см у мужчин и 88 см у женщин
	Больше двигайтесь. 10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе		Ограничьте потребление соли. Много соли в пище – дорога к гипертонии.
	Будьте активны! Не теряйте интерес к жизни.		Чаще улыбайтесь! Позитивное отношение к жизни увеличивает её продолжительность.

                                       Департамент здравоохранения Курганской области

                                 ГКУ «Курганский областной Центр медицинской профилактики»

МОЖНО ЛИ ПРЕДОТВРАТИТЬ

МОЗГОВОЙ ИНСУЛЬТ?

                                                                                                      

                                                                                                                                                 18+

ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНСУЛЬТ МОЖНО

Инсульт может развиться, если у Вас проблемы с сердцем, сосудами или кровью, Только врач проведёт правильное обследование и лечение. Раз в 2 года обязательно делайте УЗИ сосудов шеи.

	Следите за артериальным давлением Если Ваше давление выше 140/90 мм рт. ст. – это повод обратиться к врачу.
	Делайте кардиограмму (ЭКГ) Проверяйте работу сердца хотя бы 1 раз в год.
	Проверьте уровень холестерина Если холестерин повышен – соблюдайте рекомендации врача: диета, физические упражнения, специальная лекарственная терапия.
	Если у Вас диабет, строго следуйте рекомендациям врача Диабет повышает риск развития инсульта, но контролируя заболевание, можно его снизить.
	Бросьте курить уже сегодня Если Вам трудно это сделать – обратитесь к врачу, ведь курение удваивает риск инсульта.
	Занимайтесь физическими упражнениями Все виды физической активности работают на улучшение состояния здоровья, снижая риск инсульта: прогулки в быстром темпе в течение 30 минут 5-6 раз в неделю, плавание, велосипед, лыжи, танцы.
	Придерживайтесь диеты с низким содержанием жира и соли Снижая количество соли и жира в пище, вы снижаете артериальное давление, а значит и риск развития инсульта. Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием овощей, фруктов, круп.

Департамент здравоохранения Курганской области

ПОСЛЕ 40

18+

После сорока лет женщина по-прежнему прекрасна, но более уязвима, чем раньше. Велик риск развития онкологических заболеваний. Гормональные сбои, стрессы и перегрузки только способствуют ухудшению здоровья.

    Чтобы хватило сил воспитать детей, внуков, достичь верхней ступеньки карьерной лестницы, быть активной, жизнерадостной и обаятельной, надо чуть больше уделять внимания своему здоровью –           проходить ежегодную диспансеризацию в поликлинике по месту жительства.

Самоубийство можно предотвратить. Поговорите с человеком. В разговоре о самоубийстве нет ничего страшного. Вопросы на эту тему не провоцируют самоубийство. Напротив, часто это способствует снижению тревожности и даёт ощущение человеку того, что его понимают.

Что Вы можете предпринять

· Найти подходящий момент и место, чтобы обсудить проблему с человеком, суицидальные мысли которого беспокоят. Дайте ему понять, что Вы хотите его выслушать.

· Попытайтесь убедить человека обратиться за помощью к специалисту (психологу, врачу-психотерапевту или социальному работнику). Предложите сходить вместе с ним на консультацию.

· Если Вам кажется, что человек в опасности и может принести себе вред, не оставляйте его одного. Обратитесь за специализированной помощью в службу неотложной медицинской помощи.

· Если человек, за которого Вы беспокоитесь, живет с вами, уберите из дома всё, что он мог бы использовать для нанесения себе вреда (например, огнестрельное оружие, лекарственные препараты).

· Не теряйте контакт с человеком и регулярно интересуйтесь, как у него дела.

ПОМНИТЕ! Если Вам кажется, что кто-то из ваших знакомых думает о самоубийстве, поговорите с ним об этом. Выслушайте этого человека без осуждения и предложите вашу поддержку.

Департамент здравоохранения Курганской области

ГКУ «Курганский областной Центр медицинской профилактики»

ЗАЩИТИ СЕБЯ И БЛИЗКИХ