Важно, чтобы все суставы работали согласованно.

Если движения недостаточно в сегментах С1/C2, то образуется в нижележащих сегментах шейного отдела(С5/С6 или С6/С7). Именно вэтих сегментах случается большинство травм в шее.

Наш организм устроен удивительно хорошо, если мы сохраняем осанку, он функционирует прекрасно с минимальным риском получения травмы.

Силовые пары плеча

1. Вращающая манжета плеча:

· Надостная (сверху)

· Подостная (снизу)

· Подлопаточная на внутренней стороне лопатки

· Малая круглая (идет вдоль внешнего края)

Они втягивают головку плечевой кости в суставную ямку, создавая конгруэнтность. Во время сгибания плеча вращательная манжета удерживает головку плечевой кости во впадине лопатки, позволяя дельтовидным мышцам поднимать руки вверх.

Если после травмы плеча вращательная манжета не работает, то подъем плеча вверх будет за счет использования трапециевидной мышцы.

Должно быть: вращательная манжета притягивает головку плечевой кости и отводит руку на 30 градусов. Затем дельтовидные мышцы поднимают руку вверх. Это нормальная здоровая функция.

Во внешнем вращении лопатки участвуют:

· Верхняя и нижняя трапецивидная

· Передняя зубчатая

 

Вращение лопатки вниз и внутрь: потдержание конгруэнтности лопатки и плечевой кости важно в таких движения как отталкивание от себя стула, отжимание на перекладине

· Малая грудная спереди

· Мышца поднимающая лопатку (сзади)

· Ромбовидгные (сзади)

 

 Верхняя и нижняя трапецивидные

Длинная головка бицепса плеча. 

Частая травма плеча-защемление суожилия длинной головки бицепса.

Уникальность в том, что только она во всем теле перекидывает все сухожилие и идет вверх к лопатке через капсулу, прикасаясь к суставной губе. С надрывами этих тканей связано большинсво травм, о которых мы слышим в спорте (часть при бросках, прыжки с шестом).

Анализируя, почему это происходит, видим, связано с потерей конгруэнтности и чрезмерным усилием.

 Малая грудная (мышца эмоций)

Принимая закрытые позы, перенапрягаем эту мышцу. Под малой грудной проходят огромные нервно-сосудистые пучки. Если эта мышца очень жесткая она пережимает плечевое сплетение и артерии, нарушая их работу. Открыть эту зону – МФР.

Онемение и слабость рук- не всегда из-за проблем с шейными дисками, защемление нервов ключицей, малой грудой может добавить свою лепту.

(так же с ошибочными диагнозами тунельный синдром запястья, локтя как результат плохой осанки вокруг плечевого пояса)

Держать эту зону открытой

«улыбка» растянутая на груди и спине между плечами.

Отличие гипермобильности (не обязательно плохо, мобильность выше нормы с сохранением контроля движения) от нестабильности (гипермобильность без контроля движения неспособность контролировать подвижность).

 

Принцип выравнивания

Говоря о хорошем выравнивании, имеем ввиду, что ощущения движения соответствует фактическому движению которое совершаем.

Мы помогаем справляться с отклонениями осанке и приближая к состоянию выравнивания (привести сознание и подсознание к гармонии с реальностью).

Гармоничное выравнивание является подготовкой к самореализации (теория маслоу о пирамиде потребностей).

Люди получая опыт физического выравнивания, гармонизируют ментальное и духовное состояние. упражнения пилатес не просто упражнения

Анатомия

Таз как раковина несет вес. Бедренная кость как связующее звено подкрепляется под тазовым дном, идет вниз под углом и имеет уникальное биомеханическое строение мыщелков. Внутренний (медиальный) мыщелок крупнее чем латеральный, и они балансируют гад берцовой костью, которая является основной несущей вес в нижней конечности.

Это строение, когда один мыщелок крупнее другого, создает спираль, эта спираль создает некоторое натяжение фасции в теле. Когда мы стоим или двигаемся, у нас прекрасно согласуются движение таза и туловища, чтобы мы могли быть прямоходящими (только прямоходящие имеют позвоночник с 2-мя изгибами)

Большеберцовая кость идет вниз и вместе с малоберцовой которая примыкает к голеностопу и таранной кости. Это соединение обеспечивает распределение усилий через стопу которая является еще одним рычагом вынесенным вперед относительно туловища.