Упражнение для достижения «состояния высокой эффективности».

Упражнение для достижения «состояния высокой эффективности».

Алфавит Джона Гриндера

Верхние буквы соответствуют алфавиту, а нижние - обозначают слова:

П - «правая», Л - «левая», В - «вместе».

Вы читаете алфавит в естественном порядке, вслух произнося его буквы, и одновременно с произношением, поднимаете правую, левую или обе руки вместе, в зависимости от того, какая вспомогательная буква стоит под произносимой буквой (П, Л или В соответственно).

 

А П	Б Л	В В	Г П	Д П	Е В
Ё Л	Ж В	З П	И П	К В	Л П
М Л	Н В	О Л	П Л	Р В	С П
Т В	У Л	Ф Л	Х В	Ц П	Ч Л
Ш В	Щ П	Ы Л	Э П	Ю Л	Я В

 

 

Варианты прохождения:

1. В прямом и обратном порядке.

2. По столбцам.

3. Змейкой.

А В	Б Л	В В	Г П	Д Л	Е П
Ё Л	Ж В	З П	И П	К В	Л Л
М П	Н П	О Л	П В	Р Л	С П
Т В	У П	Ф Л	Х П	Ц В	Ч Л
Ш В	Щ П	Ы Л	Э В	Ю Л	Я В

Тренировка и развитие свойств внимания: объёма, устойчивости, переключаемости, распределяемости, концентрации.

 

«Внимание есть именно та дверь, через которую проходит все, что только входит в душу человека из внешнего мира» К.Д.Ушинский                                                                   Внимание – катализатор чтения.

«Переплетенные линии Рея»

Тренировка концентрации, устойчивости и объема произвольного внимания.

 

 

На рисунке изображены 10 переплетенных линий. Ваша задача -  проследить все линии по порядку глазами без помощи рук и найти конец каждой. Нужно назвать номер линии слева, а затем справа.

 

Оценка результатов:

Высокая устойчивость внимания — без ошибок, 8 сек. на каждую линию, 1 мин. 20 сек. и меньше.

 

Средняя устойчивость —            без ошибок, 1,5—2 мин. (или 1 —2 ошибки, но быстрее темп).

Низкая устойчивость —               3 и более ошибки за то же время.

Очень низкая —                           большее число ошибок. Такой результат может говорить о состоянии

 временного утомления в момент проведения теста или об общей

слабости (астении) процессов внимания, связанной с другими

причинами.

 

 

КОРРЕКТУРНЫЕ ЗАДАНИЯ

Тренировка объемного внимания,

Один из наилучших стимуляторов

работы головного мозга!

Креативная разминка.

Дорисуйте, на сколько хватит воображения.

Рисунки и элементы не должны повторяться.

 

 

Правила быстрого чтения

 

1) читать без возвратных движений глаз;

2) читать без внутреннего проговаривания;

3) расфокусировать зрение;

4) скользить по странице сверху вниз вертикальным движением глаз либо другой удобной траекторией скольжения;

5)  визуализировать читаемое;

6) не отвлекаться на посторонние мысли;

7) придерживаться смыслового алгоритма:

-автор;

-название;

 -тема, проблема, идея;

 -содержание, сюжет.

8) читать ежедневно 80-100 страниц любого текста

(80-100 стр. - детям и подросткам, от 16 лет – не менее 200 стр.)

Скорость чтения

Очень медленное 150 сл/ мин 900 зн/мин Медленное 250 сл/ мин 1500 зн/мин быстрое 500 сл/ мин 3000 зн/мин сверхбыстрое 500-1000 сл/ мин 3000-6000 зн/мин Панорамное быстрое 1000-2000 сл/ мин 6000-10000 зн/мин

Формирование навыка скорочтения (3 этапа).

Первый этап: расширение поля видения.

Чтение-просмотр в режиме скольжения и скачков

Выполняется расфокусированным зрением,является тренировкой зрительного восприятия и скоростного скольжения, поэтому

  задача полного понимания не ставится,

 

Выполняется на «тренировочной книге»: формат А5, средний размер шрифта, междустрочный интервал не менее 1высоты (букв),

 длина строчки 6-8 слов.

 

1) «Змейка»:  

построчное скольжение змейкой:

 слева-направо, затем справа-налево, и т.д.

 

 

2) «Рельсы 2-3-5-3-2»:                                             

просмотр туда-обратно одновременно

2 строчек (1 стр. или 1 мин.), 3(то же),5,

затем 3,  и опять 2 строчек.

 

 

3) «Кенгуру»:     - 3-2-3(по желанию);

                     - 2-1-2;

                     - 1-1-1.

 

Просмотр скачками с захватом нескольких

слов одномоментно:

 3-2-3- количество фиксаций на строчке с построчным чередованием.

 

4) «Кенгуру» с метрономом:

просмотр скачками в комфортном режиме (чаще 2-1-2) под метроном. Один удар – одна фиксация.

 Метроритм меняется: 70 уд./мин – 90 уд./мин – 110 уд./мин – 130 уд./мин, затем обратно: 110 – 90.

Второй этап: расширение зоны комфорта.

Чтение-просмотр «вручную»

Выполняется на «тренировочной книге»: формат А5, средний размер шрифта, междустрочный интервал не менее 1высоты (букв).  

Задача полного понимания не ставится, читать не более 20-30 минут в день.

 

1. Чтение с «руководителем».

 Используя  указательный (или средний) палец в качестве «руководителя» для глаз, вести им под просматриваемыми строчками по траекториям:

 

1. Обычное

чтение:

 

2. Зигзаг:

 

3. Диагональ:

 

4. Обратная

диагональ:

 

5. Петля (восьмерка):

 

 

 

6. Елочка:

 

 

 

7. Вертикальная волна:

 

 

8. Каток:

 

9. Спираль:

 

10. Узоры:

 

 

Канцелярские принадлежности

Домашние животные

Дикие животные

ЯВЛЕНИЯ ПРИРОДЫ

ЦВЕТА

А

 

 

 

 

 

Б

 

 

 

 

 

В

 

 

 

 

 

Г

 

 

 

 

 

Д

 

 

 

 

 

ЕИ

 

 

 

 

 

ЖЗ

 

 

 

 

 

К

 

 

 

 

 

Л

 

 

 

 

 

М

 

 

 

 

 

Н

 

 

 

 

 

О

 

 

 

 

 

П

 

 

 

 

 

Р

 

 

 

 

 

С

 

 

 

 

 

Т

 

 

 

 

 

УФ

 

 

 

 

 

ХЦ

 

 

 

 

 

ЧШ

 

 

 

 

 

ЭЮЯ

 

 

 

 

 

  Транспорт

Мебель

Насекомые

Птицы

Рыбы

  А  

 

 

 

 

  Б  

 

 

 

 

  В  

 

 

 

 

  Г  

 

 

 

 

  Д  

 

 

 

 

  ЕИ  

 

 

 

 

  ЖЗ  

 

 

 

 

  К  

 

 

 

 

  Л  

 

 

 

 

  М  

 

 

 

 

  Н  

 

 

 

 

  О  

 

 

 

 

  П  

 

 

 

 

  Р  

 

 

 

 

  С  

 

 

 

 

  Т  

 

 

 

 

  УФ  

 

 

 

 

  ХЦ  

 

 

 

 

  ЧШ  

 

 

 

 

  ЭЮЯ  

 

 

 

 

                       

 

Цветы

Ягоды

Овощи

Фрукты

Деревья

А

Б

В

Г

Д

Е И

Ж З

К

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

УФ

ХЦ

ЧШ

ЭЮЯ

ЕДА, БЛЮДА

ЧУВСТВА, ОЩУЩЕНИЯ

Профессии

ХОББИ

СОБЫТИЯ

А

Б

В

Г

Д

Е И

Ж З

К

Л

М

Н

О

П

Р

С

Т

УФ

ХЦ

ЧШ

ЭЮЯ

                                                                                                         График скорости______________________

                                 

                                                    Скорость слов/мин.

2500
2000
1750
1500
1250
1000
900
800
700
650
600
550
500
450
400
350
300
250
200
150
100
Дата

                        

 

        

         

 

 

 

                                              Синий график – техническое чтение. Красный график – чтение с полным пониманием.

Упражнение для достижения «состояния высокой эффективности».

Алфавит Джона Гриндера

Верхние буквы соответствуют алфавиту, а нижние - обозначают слова:

П - «правая», Л - «левая», В - «вместе».

Вы читаете алфавит в естественном порядке, вслух произнося его буквы, и одновременно с произношением, поднимаете правую, левую или обе руки вместе, в зависимости от того, какая вспомогательная буква стоит под произносимой буквой (П, Л или В соответственно).

 

А П	Б Л	В В	Г П	Д П	Е В
Ё Л	Ж В	З П	И П	К В	Л П
М Л	Н В	О Л	П Л	Р В	С П
Т В	У Л	Ф Л	Х В	Ц П	Ч Л
Ш В	Щ П	Ы Л	Э П	Ю Л	Я В

 

 

Варианты прохождения:

1. В прямом и обратном порядке.

2. По столбцам.

3. Змейкой.

А В	Б Л	В В	Г П	Д Л	Е П
Ё Л	Ж В	З П	И П	К В	Л Л
М П	Н П	О Л	П В	Р Л	С П
Т В	У П	Ф Л	Х П	Ц В	Ч Л
Ш В	Щ П	Ы Л	Э В	Ю Л	Я В