Теоретическая значимость работы.

Общая характеристика работы

Актуальность работы. Явление ДОТЭ объемных нагрузок следует рассматривать в качестве важного основания и объективной предпосылки к рационализации системы подготовки спортсменов высокой квалификации в годичном цикле. Намеренное создание условий для возникновения и целенаправленного использования ДОТЭ дает широкие возможности для повышения эффективности подготовки.

Цель. Исследование повышения эффективности управления тренировочным процессом бегунов на 3000 м с препятствиями на основе учета действия долговременного тренировочного эффекта после выполненной нагрузки.

Задачи:

1. Изучить действие долговременного отставленного тренировочного эффекта в беге на выносливость.

2. Определить оптимальные сроки последствия объема силовой и беговой нагрузки с учетом долговременного отставленного тренировочного эффекта.

3. Разработать методику тренировочного процесса при подготовке к соревнованиям которая учитывает использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема силовой и беговой нагрузки.

4. Экспериментально проверить эффективность предлагаемой методики.

Научная новизна.

Предложена методика построения тренировочного процесса бегунов на 3000 м с препятствиями учитывая использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема силовой и беговой нагрузки.  

Теоретическая значимость работы.

Теоретическая значимость работы заключается в обобщении имеющихся литературных знаний по методике тренировки бегунов на 3000 м с препятствиями.

Практическая значимость работы.

Практическая значимость дипломной работы состоит в использовании полученных знаний при построении методики тренировки бегунов на 3000 м с препятствиями.

Основные положения дипломной работы, выносимые на защиту:

Опубликованность результатов

Структура работы

Объем работы: 55 страниц, 36 использованных источников литературы, 16 таблиц, 5 рисунков.

 

 

Глава 1. Аналитический обзор литературы.

Выводы

1.Бег на 3000 м с препятствиями один из наиболее увлекательных и интересных видов легкой атлетики. Бег с препятствиями является труднейшим видом легкой атлетики, требующий от спортсменов не только выносливости, но и прочных технических навыков – умения преодолевать установленные на дистанции препятствия в условиях нарастающего утомления. Только многолетняя и упорная тренировка приводит спортсмена к высоким результатам.

2.Нагрузка - это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем (В.Н.Платонов, 1987). Реакция организма на нагрузку выражается степенью утомления и изменением показателей. Основными факторами, определяющими тренировочную нагрузку, являются ее объем, интенсивность и характер восстановления организма спортсмена.

3. Нагрузка предполагает прежде всего физиологическую меру воздействия на организм, возникающего в условиях специализированной мышечной работы и отраженного в организме в виде конкретных функциональных реакций той или иной глубины и продолжительности. Результат воздействия нагрузки выражается в ее тренировочном эффекте (ТЭ), оцениваемом, прежде всего по величине изменения состояния спортсмена.

4.Программирование – это упорядочение содержания тренировочного процесса в соответствии с целевыми задачами подготовки спортсмена и специфическими принципами, определяющими рациональные формы организации тренировочных нагрузок в рамках конкретного времени. В основе программирования тренировки лежит процедура принятия решения, связанного, во-первых, с определением общей стратегии подготовки спортсмена и, во-вторых, с выбором оптимального варианта построения тренировочного процесса. Задача эта весьма сложная из-за бесчисленного множества возможных значений и сочетаний в составе, объеме, продолжительности и организации тренировочных нагрузок различной преимущественной направленности. Практически принятие решения в такой ситуации осуществляется путем перебора и оценки, если не всех, то многих из приемлемых вариантов построения тренировки.

 

 

Организация исследования

Исследования проводились в три этапа.

На первом этапе исследования, был проведен анализ научно -методической литературы по вопросам организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции. Анализировалось распределение нагрузок по зонам интенсивности в каждом отдельном тренировочном занятии, недельном микроцикле, а также преобладание направленности и какой степени, на каждом конкретном завершенном этапе тренировок.

Определились функциональные показатели спортсменов и их динамику в годичном цикле подготовки.

На втором этапе тренировочные нагрузки экспериментальной группы моделировались таким образом, чтобы в блоках экспериментальной программы преобладали: 1) объем нагрузок аэробной направленности; 2) анаэробно - гликолитической; 3) смешанной; 4) алактатной.

В начале и в конце каждого из блоков проводились контрольные исследования показателей. Проводилась апробация вариантов комплексов восстановительных мероприятий при тренировках в различных зонах энергетической направленности.

Третий этап основывался на результатах первых двух этапов исследований. Структура организации восстановительных мероприятий была представлена в виде двух исследовательских.

Была разработана и предложена методика коррекции тренировочного процесса, позволяющая сочетать различные методы тренировки в программе одного занятия. Тренировочные занятия контрольной и экспериментальной групп проводились на одной спортивной базе, что давало возможность наблюдать тренировочные занятия обеих групп, вносить соответствующие коррективы, давать подготовки.

 

Глава 3. Сочетание скоростно-силовой работы с беговой подготовкой у бегунов на 3000м с препятствиями высокой квалификации с учетом явления отставленного тренировочного эффекта.

Библиотический список

1. Остапенко, А.Н. Легка атлетика / А.Н.Остапенко.: Учебное пособие; под общ. Ред. А.Н. Остапенко.- Москва:Высшая школа, 1970. –С.52-53.

2. Лутковский, Е.М. Легкая атлетика /Е.М.Лутковский. – Москва: Физкультура и спорт, 1970. –С. 221-226.

3. Кобринский, М.Е. Легкая атлетика: учебник / М.Е. Кобринский [и др.]; под общ. ред.М.Е. Кобринского, Т.П. Юшкевича, А.Н. Конникова. – Минск: Тесей, 2005. – С. 158-164.

4. Купчинов, Р.И. Физическое воспитание: учеб. пособие для студентов подгот. учеб.-тренировоч. групп учреждений, обеспечивающих получение высш. образования /Р.И.Купчинов. – Мн.: ТетраСистемс, 2006. – 118-124с.

5.Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса /Ю.В.Верхошанский –М.: Физкультура и спорт, 1985.- 176с., ил.

6. Легкая атлетика/ Учебник; под общ. Ред. Доцентов Е.М.Лутковского и А.А.Филлипова. –М.: Физкультура и спорт, 1970.- 368с., ил.

7. Иванченко, Е.И. Теория и практика спорта / Е.И.Иванченко.: Учебное пособие.Ч.1., -Мн.: Физическое воспитание и спорт, 1996.- 129с.

8.Круцевич, Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. Том 1 / Под ред. Т.Ю.Круцевич.-Киев:Олимпийская литература, 2003.- 92-107с.    

 

Общая характеристика работы

Актуальность работы. Явление ДОТЭ объемных нагрузок следует рассматривать в качестве важного основания и объективной предпосылки к рационализации системы подготовки спортсменов высокой квалификации в годичном цикле. Намеренное создание условий для возникновения и целенаправленного использования ДОТЭ дает широкие возможности для повышения эффективности подготовки.

Цель. Исследование повышения эффективности управления тренировочным процессом бегунов на 3000 м с препятствиями на основе учета действия долговременного тренировочного эффекта после выполненной нагрузки.

Задачи:

1. Изучить действие долговременного отставленного тренировочного эффекта в беге на выносливость.

2. Определить оптимальные сроки последствия объема силовой и беговой нагрузки с учетом долговременного отставленного тренировочного эффекта.

3. Разработать методику тренировочного процесса при подготовке к соревнованиям которая учитывает использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема силовой и беговой нагрузки.

4. Экспериментально проверить эффективность предлагаемой методики.

Научная новизна.

Предложена методика построения тренировочного процесса бегунов на 3000 м с препятствиями учитывая использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема силовой и беговой нагрузки.  

Теоретическая значимость работы.

Теоретическая значимость работы заключается в обобщении имеющихся литературных знаний по методике тренировки бегунов на 3000 м с препятствиями.