Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений.

ФГБОУ ВО

«Иркутский НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ технический университет»

 

Кафедра физической культуры

 

 

ЛЕКЦИЯ

 

По теме: Индивидуальный выбор видов с порта или систем физических упражнений

 

Дисциплина Физическая культура

 

 

Объем времени, отводимого на занятие 2 ч.

Вид лекции: обзорная

 

 

Автор лекции _____________________ С.А. Гальцев

                                  (подпись)

 

 

Иркутск-2019

Цели лекции:

Познавательные:

1. Ознакомиться с основными группами видов спорта и системами физических упражнений.

2. Научиться осуществлять индивидуальный выбор спорта или систем физических упражнений.

Развивающие:

Развитие у обучаемых:

–  внимательности;

–  творческого мышления;

–  памяти.

Воспитательные:

1. Воспитание чувства ответственности и дисциплинированности.

2. Формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями и спортом.

3. Воспитание аккуратности и инициативности.

 

 

ПЛАН ЛЕКЦИИ

 

1. Введение.

2. Основные вопросы:

Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений.

Характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

3. Заключение.

4. Задание на самостоятельную работу.

5. Список рекомендуемой литературы.

 

ТЕКСТ ЛЕКЦИИ

Введение

Занятия физическими упражнениями и спотом, осуществляемые во внеучебное время, являются эффективной формой физической культуры студентов образовательных организаций высшего образования, способствующей совершенствованию уровня их физической подготовленности и укреплению здоровья.

В ходе данной лекции мы рассмотрим особенности индивидуального выбора студентами вида спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий, а также характеристику основных групп видов спорта и наиболее распространенных систем физических упражнений.

 

 

Обоснование индивидуального выбора видов спорта

Или систем физических упражнений

 

Достаточно часто выбор студентом вида спорта носит случайный характер, обусловленный создавшимися на определенный период обстоятельствами. При этом у студента отсутствует четкая, обоснованная и осознанная мотивация к занятиям данным видом спорта, что приводит к утрате интереса и снижению активности и, следовательно, эффективности тренировочных занятий.

 

Для обеспечения эффективности занятий спортом выбор студентом конкретного вида должен опираться на устойчивый интерес к нему или на понимании необходимости выполнять те или иные физические упражнения для исправления недостатков в своем физическом развитии и физической подготовленности.

Основные мотивационные аспекты выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений:

–  укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития;

–  повышение функциональных возможностей организма;

–  психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности, овладение жизненно-важными умениями и навыками;

–  активный отдых;

-   достижение наивысших спортивных результатов.

 

Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития.

Все виды массового спорта, связанные с активной двигательной деятельностью способствуют оптимизации функционирования основных систем организма, поддержанию и укреплению здоровья.

При этом, занятия отдельными видами спорта и системами физических упражнений способствуют акцентированному развитию определенных органов и систем организма (что проявляется в изменении массы тела, обхвата грудной клетки, жизненной емкости легких и т.д.).

Повышение функциональных возможностей организма.

В вузах проводится контроль (тестирование) функционального состояния и уровня физической подготовленности студентов в начале и конце каждого учебного года.

На основании результатов тестирования, проведенного в самом начале обучения каждый студент может провести самооценку своего состояния и решить каким видом спорта ему целесообразно заниматься для повышения своих функциональных возможностей или для акцентированного развития какого-либо физического качества.

 

Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха.

Использование прикладных видов спорта и систем физических упражнений для обеспечения психофизической надежности и безопасности при выполнении профессиональных видов работ основано на том, что занятия различными видами спорта, а также уровень квалификации спортсменов накладывает отпечаток на его функциональные возможности, на степень владения прикладными умениями и навыками.

5. Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов предполагает попытку совмещения успешной подготовки к избранной профессии в вузе с объемной, физически и психологически тяжелой спортивной подготовкой к достижениям высоких результатов в большом спорте.

К видам спорта, акцентированно развивающим общую выносливость относятся все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка выполняется сравнительно долгое время на фоне преимущественно аэробного (кислородного) обмена в организме человека:

Спортивная ходьба;

Велосипедный спорт;

4) лыжные гонки и биатлон;

5) плавание;

6) спортивное ориентирование;

Триатлон.

 

Высокий уровень общей выносливости – один из главных признаков крепкого здоровья человека. С помощью регулярных занятий видами спорта, развивающими общую выносливость, можно в значительной степени улучшить отдельные показатели физического развития, повысить функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Общая выносливость определяет возможности проявления специальной выносливости не только в специфических спортивных, но и в любых трудовых действиях. Поэтому, виды спорта, развивающие выносливость, являются прикладными ко всем видам профессиональной деятельности.

 

Тяжелая атлетика – вид спорта, в котором упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением при поднимании возможно больших тяжестей (в соответствующей весовой категории и в соответствующем упражнении – рывке и толчке).

На занятиях тяжелой атлетикой совершенствуются в основном способности к максимальным мышечным усилиям групп мышц нижних конечностей, туловища и разгибателей рук.

При поднимании значительного веса и возникающем при этом натуживании резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему из-за быстрого и резкого колебания кровенаполнения сердца и сосудов. При неправильной организации тренировки у тяжелоатлетов могут возникать неблагоприятные изменения в системе кровообращения.

2. Гиревой спорт – вид спорта, предусматривающий многократные и разнообразные подъемы гирь непредельного веса (16, 24 или 32 кг).

Атлетическая гимнастика – система упражнений с разнообразными отягощениями. Позволяет избирательно увеличивать массу отдельных мышечных групп, что приводит к росту их силы и силовой выносливости, к совершенствованию телосложения.

4. Скоростно-силовые виды спорта: легкоатлетические метания (копья, диска, молота), толкание ядра и прыжки.

Особое место в подготовке спортсменов данной группы видов спорта имеет развитие силы и быстроты мышечного сокращения. При этом, спортсмены включают в тренировку большой объем упражнений со штангой и другими отягощениями для развития силы.

Йога – индийская система физических упражнений, активно воздействующая на дыхательную систему, внутренние органы и опорно-двигательный аппарат посредством дыхательных упражнений, освоение и выполнение сложных поз. Данная система содержит в себе элементы медитации, направленные на коррекцию психического состояния.

 

 

Заключение

В ходе данной лекции мы рассмотрели особенности индивидуального выбора студентами вида спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий, а также характеристику основных групп видов спорта и наиболее распространенных систем физических упражнений.

Рассмотренный учебный материал направлен на формирование у студентов умений в выборе вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий во внеучебное время.

Задание для самостоятельной работы

 

Повторить материал лекции.

Список рекомендуемой литература

 

1. Ильнич В.И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2005. – 366 с.

2. Физическая культура и физическое воспитание студентов в техническом вузе / под ред. проф. В. Ю. Лебединского, доц. Э.Г. Шпорина. – Иркутск: ИрГТУ, 2012. – 294 с.

3. Физическая культура студентов в техническом вузе: учебное пособие / под общ. ред. М.М. Колокольцева, Е.А. Койпышевой. – Иркутск: ИРНИТУ, 2016. – 320 с.

4. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебник для студ. учреждений высш. проф. образования. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 12-е изд., испр. – М.: Издательский центр «Академия», 2014. – 480 с.

ФГБОУ ВО

«Иркутский НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ технический университет»

 

Кафедра физической культуры

 

 

ЛЕКЦИЯ

 

По теме: Индивидуальный выбор видов с порта или систем физических упражнений

 

Дисциплина Физическая культура

 

 

Объем времени, отводимого на занятие 2 ч.

Вид лекции: обзорная

 

 

Автор лекции _____________________ С.А. Гальцев

                                  (подпись)

 

 

Иркутск-2019

Цели лекции:

Познавательные:

1. Ознакомиться с основными группами видов спорта и системами физических упражнений.

2. Научиться осуществлять индивидуальный выбор спорта или систем физических упражнений.

Развивающие:

Развитие у обучаемых:

–  внимательности;

–  творческого мышления;

–  памяти.

Воспитательные:

1. Воспитание чувства ответственности и дисциплинированности.

2. Формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями и спортом.

3. Воспитание аккуратности и инициативности.

 

 

ПЛАН ЛЕКЦИИ

 

1. Введение.

2. Основные вопросы:

Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений.