Название асаны в переводе озеначает «плуг», так как в этой позе тело подобно плугу. Халасана – это продолжение Сарвангасаны, она оказывает на организм похожее воздействие.

Воздействие асаны

Воздействие Халасаны во многом схоже с эффектом от Саламба Сарвангасаны. Кроме того, в этой позе омолаживаются внутренние органы. Халасана избавляет от болей в спине, судорог в кистях, артрита, избыточных газов.

Асана очень полезна людям, страдающим гипертонией. Если делать Халасану перед Сарвангасаной, то вы не почувствуете ни тяжести в голове, ни прилива крови.

Халасана – это подготовительная поза для Пашчимоттанасаны. Если вы хорошо овладели Халасаной, ваша спина станет подвижной, и вы с легкостью выполните Пашчимоттанасану.

Противопоказания

артериосклероз; повреждение шейных позвонков, смещение межпозвонкового диска;

боли в области шеи и плечей; отит; синусит; мигрени; месячные; беременность; диарея.

Нираламба Сарвангасана 1

«Нираламба» означает «без опоры». Эта вариация Сарвангасаны сложнее предыдущих, так как здесь мы не поддерживаем тело руками, а удерживаем равновесие мышцами шеи, живота и спины, укрепляя их.

Воздействие асаны

Помогает укрепить мышцы спины, шеи и живота.

Противопоказания

высокое артериальное давление; артериосклероз; повреждение шейных позвонков или смещение межпозвонкового диска; отит; синусит; сильные головные боли; менструация; беременность;

диарея; серьезные заболевания щитовидной железы.

Карнапидасана

Эта поза является вариантом Халасаны, их можно выполнять последовательно, одна за другой.

Воздействие асаны

Растягивает позвоночник, улучшает циркуляцию крови в области талии.

Противопоказания

Эту асану не стоит выполнять при отслоении сетчатки и высоком давлении, а женщинам – во время месячных.

Лоласана

Название асаны означает «поза серьги». Она помогает укрепить мышцы рук и спины.

Воздействие асаны

В этой асане мы укрепляем спину, запястья и кисти, органы брюшной полости,

развиваем мышцы рук,

 делаем мышцы ног эластичными.

Противопоказания

Травмы запястий.

Шалабхасана

Название асаны означает «поза саранчи». Она черезычайно полезна для укрепления и вытяжения позвоночника, а также – для органов пищеварительной системы.

Воздействие асаны

поза улучшает пищеварение, уменьшает желудочно-кишечные расстройства и метеоризм,

делает позвоночник более гибким, уменьшает боли в крестце и пояснице, оздоравливает мочевой пузырь и предстательную железу.

Противопоказания

Эту асану не стоит делать тем, у кого слабые лёгкие, а также страдающим сердечными расстройствами.

 

Макарасана

Название означает «поза крокодила». Это вариация Шалабхасаны. Она помогает укрепить позвоночник.

Воздействие асаны

То же, что и у Шалабхасаны.

Противопоказания

Те же, что и у Шалабхасаны.

 

Маласана

 «Маласана» в переводе означает «венок», «гирлянда». Эта поза поможет снять усталость и боли в спине.

Воздействие асаны

выполняя эту позу, можно уменьшить боли в спине,

укрепить органы брюшной полости,

избавиться от усталости и повысить тонус.

Противопоказания

Не стоит вполнять Маласану во время сильных заболеваний верхних дыхательных путей.

 

Падмасана (поза Лотоса)