Способы, помогающие в долгосрочной перспективе

1. 

1

Используйте увлажнители (или сделайте свой собственный). Какие увлажнители использовать – теплые или прохладные? Если нос заложен у ребенка, то вероятней всего лучше использовать прохладный. Прохладные увлажнители воздуха более безопасны и более экономичны, чем теплые.^[6]

• Увлажнители увеличивают количество влаги в воздухе. Существует множество видов увлажнителей – испарители, импеллеры и ультразвук – но задача у всех общая (сделать воздух более влажным). Когда воздух слишком сухой, слизь в носу не очищается должным образом, отток ее ухудшается.^[7] Здесь-то и придут на помощь увлажнители воздуха.
• Если у вас нет увлажнителя и нет возможности его купить, сделайте свой собственный. Доведите воду до кипения, поставьте кастрюлю на подставку для горячей посуды и оставьте в комнате. Теплый пар увеличит влажность воздуха в комнате.
• Не злоупотребляйте использованием увлажнителя. Они помогают, но лишь до определенного момента. Если ваша комната стала похожей на сауну, то это принесет больше вреда, чем пользы. Слишком большое количество влаги может в перспективе вызвать дыхательные проблемы.^[8]
1. 

2

Массируйте пазухи с помощью точечного массажа. Если вы устали от лекарств или просто хотите попробовать что-то новое, уделите несколько минут массажу лица. Хотя этот способ и старомодный, но многим помогает.

• Поместите указательные пальцы на внутреннюю сторону глаз, чуть выше носа, но ниже бровей. Круговыми движениями, от центра круга, массажируйте синусовые пазухи вокруг носа в течение 20-30 секунд.
• Поместите указательные пальцы на внешнюю сторону глаз, прямо под ними. Круговыми движениями, от центра круга, массируйте синусовые пазухи вокруг глаз 20-30 секунд.
• Наконец, поместите большие пальцы на скулы. Круговыми движениями, от центра круга, массируйте скулы 20-30 секунд. Повторяйте массаж, до тех пор пока не почувствуете облегчение.
1. 

3

Подумайте о том, не пора ли внести изменения в рацион питания. Если хотите дополнительно себя обезопасить, избегайте молочных продуктов. Возможно, это всего лишь миф, но врачи исследуют взаимосвязь заложенного носа и молока. Согласно гипотезе, белок бета-CM-7 в молоке стимулирует выработку мокроты, особенно у людей с хроническими заболеваниями легких.^[9] Однозначных свидетельств в пользу этого утверждения еще нет, но для большей безопасности можно отказаться от молочных продуктов.

1. 

4

Ешьте острую пищу. Острая пища, например, перец, хрен (васаби) и имбирь, может временно облегчить заложенность носа. Но существует возможность, что в последствии нос заложится еще сильнее. Лучше всего использовать противоотечные средства. Впрочем, если они не доступны, то попробуйте прочистить заложенный нос острой пищей, но проявляйте осторожность.

1. 

5

Пейте много чая. Чай нужен, чтобы и водный баланс в норме поддерживать, и раздраженное горло успокоить (а раздраженное и больное горло - верный спутник заложенного носа). Хорошо поможет от заложенности носа горячий чай с лимоном и медом. Выдавите в чашку сок свежего лимона, добавьте 2 столовые ложки меда и залейте все горячей водой.

• Добавьте 3 столовые ложки свежего фрукта, ведь вам сейчас нужен витамин С!
• Выпейте чай. Вскоре, после того как чашка опустеет, вы сможете спокойно вдохнуть и забыть на какое-то время о боли в горле.
1. 

6

Воспользуйтесь пропитанными эфирным маслом эвкалипта салфетками. Итак, возьмите 5 чайных ложек оливкового масла, влейте их в чашку (стеклянную или керамическую, не пластиковую), затем добавьте к маслу 5 капель чистого эфирного масла эвкалипта. Тщательно все перемешайте. Затем возьмите салфетку, сверните ее, опустите кончиком в масло и засуньте салфетку себе в ноздрю. Возьмите еще одну салфетку и повторите все то же самое, но уже для второй ноздри.

• Делать это нужно ежедневно - точнее, каждый вечер, за 2 часа до отхода ко сну. Если нос заложен в течение всего дня, то выполняйте эту процедуру и утром. Эвкалиптовое масло замечательно помогает от заложенности носа.
• Поставьте чашку с маслом неподалеку от кровати. Пары эфирного масла помогут вам дышать во время сна. Содержимого чашки хватит примерно на неделю.

Часть 3

Причины

1. 

1

Инфекция. Обычно нос заложен при простуде, которой взрослые болеют 2-4 раза в год, а дети немного чаще из-за менее развитой иммунной системы.^[3][10] Когда организм борется с простудой, он вырабатывает гистамин, что увеличивает приток крови к носу и вызывает отек тканей носа.^[3] Именно по этой причине при простуде нос оказывается заложен.

• После простуды люди особенно восприимчивы к бактериям, которые живут и размножаются в носовой полости. Если слизь в носу стала желтой или зеленой, то в носу поселилась инфекция, которую необходимо лечить.^[3]
• Острые инфекции синусовых пазух случаются хоть и реже, однако не становятся от того чем-то более приятным. Выделения из носа, заложенность и боль в области лба, шеи и глаз являются общими признаками такой инфекции.^[11]
• Синусит, который длится более 12 недель, считается хроническим.^[11] К вышеперечисленным симптомам добавляется хронический кашель, бронхит или астма.^[3] Если острый синусит лечится антибиотиками, то для хронического может понадобиться хирургическое вмешательство.
1. 

2

Структурные аномалии. Деформации или обструкции носовой перегородки возникают во время рождения или вследствие травм. Такие дефекты не являются чем-то необычным, от них страдают люди во всем мире.^[12][3] Эти деформации могут способствовать заложенности носа.

• Аденоиды (лимфатическая ткань между задней частью горла и носа) могут быть увеличены у детей и вызвать заложенность носа и проблемы с дыханием.^[13] Несмотря на то что с возрастом аденоиды обычно уменьшаются, в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство, схожее с удалением миндалин.
1. 

3

Аллергия. Аллергия - это естественная воспалительная реакция организма на инородное тело, чаще всего пыльцу, пыль, волосы, плесень и так далее.^[14] Организм вырабатывает гистамин, который закупоривает носовые каналы и вызывает отек.

• В аптеке можно приобрести множество антигистаминных препаратов от аллергии, доступных без рецепта. Есть комбинированные средства - антигистаминные и противоотечные.
• В случае тяжелой аллергии врач может прописать вам прохождение аллерген-специфической терапии, в ходе которой вам будут делать уколы, которые содержат антитела и блокируют аллергическую реакцию организма.^[3] Уколы обычно действуют в течении 3-5 лет.
1. 

4

Вазомоторный ринит. Вазомоторный ринит - это воспаление кровеносных сосудов носа. Зачастую сложно обнаружить точную причину его возникновения, но распространенным раздражителем бывает стресс, заболевания щитовидной железы, запах духов и табака, а также чрезмерное употребление спреев для носа - в общем, все, что заставляет кровеносные сосуды в носу расширяться.^[15][3]

• Краткосрочный вазомоторный ринит, как правило, излечим, а вот долгосрочный может привести к хронической заложенности носа за счет того, что ухудшит способность кровеносных сосудов носа сужаться самостоятельно.

Советы

• Пейте много жидкости, особенно воды и сока.
• Тепло - ваш союзник. Положите на нос теплое полотенце, примите перед сном теплую ванну, прикладывайте горячие компрессы на нос (но не дольше 10-20 секунд). Тепло разжижает слизь, что позволит вам легче дышать.
• Спите с немного приподнятой головой, это может помочь освободить нос от слизи. Можете даже комбинировать этот метод с теплыми компрессами (5-10 минут), повторяя все при необходимости. Спать же и вовсе лучше на спине.
• Когда вы сморкаетесь, удерживайте одну ноздрю закрытой и сильно дуйте через другую.
• Возьмите небольшое теплое, влажное полотенце и положите его на нос. Затем выпейте чай и отдохните, подложив что-нибудь под голову.
• Некоторым людям помогает вот какой способ: сверните салфетку, смочите ее в в солевом растворе или просто воде, затем поместите ее в нос с заложенной стороны.
• Старайтесь держаться подальше от молочных продуктов, некоторым людям становится хуже от них.
• Если заложенность носа длится более недели, то следует обратиться к врачу – возможно, в вашем носу поселилась инфекция!
• Если домашние средства не помогают, приобретите лекарство в аптеке.