Раздражительность или повышенная возбудимость

Многие пострадавшие теряют способность к расслаблению и отдыху. Они напряжены, постоянно ощущают себя “на страже”, стараясь избегать всего, что напоминает им о травме.

В результате наличия этих симптомов у пострадавших может отмечаться:

 ° повышенная конфликтность во взаимоотношениях с людьми

 ° злоупотребление алкоголем и лекарственными препаратами

 ° самоизоляция

 

5. Для восстановления необходимо время!

¨ Восстановление пострадавших с ПТС происходит поэтапно. Они могут проходить

эти этапы в любой последовательности, а также неоднократно повторять их для

достижения полного восстановления.

 

Страх и досада

Пострадавшие часто боятся того, что травмирующие события повторятся вновь. Они могут испытывать чувство досады из-за утраты веры в себя и окружающий мир.

Отрицание

Многие страдающие ПТС могут отрицать наличие проблем, обусловленных пережитой травмой, они могут вообще отрицать сам факт травмирующей ситуации.

Проработка страхов

Пострадавшие могут научиться распознавать собственные страхи и тревогу, а также тому, как преодолевать их.

Личностный рост

К счастью, большинство пострадавших принимает изменения, произошедшие в их жизни в результате травмы. Многие начинают чувствовать себя более сильными, чем когда-либо до этого.

6. В некоторых случаях пострадавшие испытывают трудности в 

“самораскрытии”.

¨ Они не в состоянии обсуждать свои проблемы из-за ощущения вины и стыда,

связанных с ситуациями:

 

Изнасилования

Часто пострадавшие чувствуют, что делали или говорили нечто такое, что нападение стало для них “заслуженным наказанием”.

Сексуальное насилие со стороны родителей

Дети, пережившие такое насилие, чувствуют, что должны помалкивать об этом, чтобы уберечь свою семью.

Пытки

Лица, пережившие пытки, могут испытывать чувство стыда за то, что попали в ситуацию, когда их жизнь перестала от них зависеть.

Пострадавшим необходимо понимать, что они не виноваты в том, что с ними произошло.

Обсуждение своих переживаний с членами семьи, друзьями или профессионалами приносит облегчение.

7. ПТС поддается коррекции.

¨ В зависимости от индивидуальных особенностей реабилитационные мероприятия

могут включать:

 

Индивидуальную психотерапию

Пострадавшие получают помощь в решении своих проблем от психиатра, психолога или иного специалиста в области психического здоровья.

Семейную психотерапию

Все члены семьи работают “рука об руку” над преодолением ПТС.

 

  Групповую психотерапию

Пострадавшие пережившие похожие травмы, встречаются друг с другом.

Медикаментозное лечение

Некоторые симптомы ПТС могут быль излечены медикаментозным воздействием (никогда не используйте алкоголь или лекарственные препараты, не прописанные врачом, для того чтобы облегчить симптомы ПТС!)

Вы можете сделать ПТС менее болезненным.

¨ Некоторые приемы, которые могут помочь, если вы испытали травму.

 

Поговорите о пережитом

Вместо того, чтобы держать свои чувства “закупоренными”, позвольте им проявиться.

Расслабьтесь

Старайтесь, чтобы все, что вы делаете ежедневно, приносило вам радость. По возможности, исключите основные источники стресса (переезды или новую работу)

Правильно питайтесь

Эмоциональный стресс очень пагубно сказывается на вашем физическом здоровье - сбалансированная диета в этих условиях важнее, чем обычно!

Добивайтесь внутреннего спокойствия

Вступление или возвращение в религиозную общину может послужить позитивным фактором в вашей жизни.

Занимайтесь физкультурой

Вы можете облегчить стресс физическими упражнениями (проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбрать программу упражнений).

Будьте вовлеченным

Проводите время с людьми и старайтесь быть полезным другим.

8. Семья и друзья могут играть большую роль в восстановлении.

¨ Вы можете помочь, если член семьи или друг испытал травмирующее

воздействие.

 

Научитесь сочувствовать

Выслушайте, если пострадавшему нужно выговориться. Будьте также честны относительно ваших собственных чувств.