Двадцать пять обязанностей мужчин

1. Брать на себя лидерство в отношениях мужчины и женщины.

2. Внешняя политика – наличие друзей, отношения с людьми.

3. Расширение пространства – дом, квартира.

4. Денежный заработок.

5. Определить, найти свою природу:
интеллектуалы/руково­дители/торговцы/творящие своими руками.

6. Найти работу согласно своей природе.

7. Давать вдохновение женщине – разрешение мужчины.

8. Уважать женщину.

9. Почитать женщину и защищать ее.

10. Не осуждать женщину, т.е. принимать ее такой, какая есть.

11. Не обсуждать женщину.

12. Быть ответственным за нравственное воспитание.

13. Быть ответственным за физическое развитие.

14. Быть ответственным за духовное воспитание.

15. Быть главой в воспитании детей.

16. Устанавливать принципы совместной жизни – понимание смысла жизни.

17. Разделять сферы влияния совместной жизни – чтобы мужчина понимал,
где его дела, а где женские.

18. Быть серьезным человеком.

19. Быть уважаемым человеком в обществе.

20. Понимать изменчивую природу женщины.

21. Давать женщине сладкую пищу, украшения, красивую одежду.

22. Быть любящим – так, чтобы женщина это чувствовала.

23. Есть каши из круп.

24. Для мужа – обязан почитать и уважать родителей жены больше, чем своих.

25. Для мужа – родители мужа обязаны почитать и уважать невестку больше, чем сына.

Чтобы полноценно радоваться жизни –

надо поддерживать стабильное состояние Здоровья.

Чтобы быть независимым и свободным, прежде всего надо быть Здоровым.

Чтобы обладать ма­териальными и духовными ценностями,

необходимо иметь Здоровье.

Здоровье – это физиче­ское и духовное равновесие, позволяющее жить счастливо, гармонично и перспективно.

Старение человеческого организма начинается гораздо раньше, чем мы думаем.

«Старость стоит на 3 китах»:

· состояние иммунитета

· состояние сосудов.

· состояние опорно-двигательного аппарата

Поэтому должны постоянно проводиться:

· Поддержание иммунитета (эхинацея, чеснок, витамин С плюс),

· гиполипидемическая терапия (Омега-3, чеснок, витамин Е,, мультикаротин),

· коррекция проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом (препараты кальция, магния, глюкозамин, витамин С, витамин В, формула красоты).

Замечательные травяные формулы (Биологически Активные Добавки) стимулируют, балансируют, регенерируют и адаптируют все системы организма, улучшают состояние сосудов, снижают синтез холестерина, липопротеидов низкой и особо низкой плотности, повышают функциональные возможности организма, общий уровень энергетики и качество жизни.

Путь к здоровью и долголетию:

 

Оставаться здоровым, молодым и энергичным
после 25 лет

– значит абсолютно изменить отношение к себе и привычный образ жизни.

Поддержание репродуктивного здоровья и долголетия.

1. Полноценное, сбалансированное, регулярное питание

Ø Качественные продукты

Ø Режим питания

Ø Способ приготовления

Ø Посуда

Ø БАД

Что мы едим:

	Еда	Синтетические препараты	БАД
Плюсы	Вкусно Быстро	Быстро (эффективно, когда нужно быстро) Легко дозировать Просты и дешевы в производстве	Это высоко качественная еда, Сырье выращивают в экологически чистых местах с соблюдением метода органического земледелия Содержат – фитонутриенты, которые помогают лучше усваивать витамины
Минусы	Мало полезных питательных веществ, витаминов, минералов. Много красителей, консервантов, улучшителей вкуса	Плохо усваиваются, т.к. не натуральные. Побочные эффекты	Нужно разобраться. Для повышения эффективности необходим индивидуальный подбор

 

Этапы перехода к правильному питанию:

· Формирование правильного пищевого поведения

· Формирование пищевых традиций

· Формирование привычки

· Изменение обмена веществ

Правильное питание подразумевает:

Эмоциональное удовлетворение от правильной и здоровой пищи.

 

Питание (Подробное описание в конспекте «Здоровый ЖКТ…»).

Качественные продукты

· Употребление качественной воды (2-3 литра в сутки) (Ж: 30мл*кг, М:40мл*кг)

· Употребление качественного белка

· Включить в пищу ежедневно
продукты, содержащие клетчатку и витамины

- Овощи

- Фрукты 5 порций овощей и фруктов в день

- Греча

- Рыба

· Увеличить фитоэстрогены – все зеленое

- Шпинат

- Брокколи

- Салат

- Зелень (укроп, петрушка и т.д.)

- Сельдерей и т.д.

· Исключить или строго ограничить
(т.е. употреблять по чуть-чуть и только с 12.30 до 13.30):

- Сладкое

- Жирное

- Соленое

- Консервированное

- Острое

- Кислое

- Колбасы

- Кура, яйца

- Слизеобразующие:

· Картофель

· Макароны

· Белый хлеб

· Кондитерские изделия

· Белый рис

· Геркулес

· Колбасы, пельмени, сосиски

· Бананы

· Сыр

«Одна секунда во рту – и всю жизнь на талии»

· Количество хлеба также ограничить до 100—150 г

· Ограничить прием жирной, острой, соленой пищи.
Всю пищу готовят без соли.
Можно использовать 3-5 г соли для подсали­вания готовых блюд

· Питание должно быть дробным, 5-6-разовым.

· В промежутках между основными приемами 2-3 раза дают небольшое количество малокалорийной пищи (яблоки, обезжиренный творог, ягоды, овощные салаты без масла)

·  «Хочешь есть – пей, хочешь пить – двигайся»

Режим питания: