Принимайте во внимание позитивные подтверждения

Когда вы ловите себя на мысли о том, как бы вы хотели надеть обтягивающие синие джинсы, не позволяйте жалости самой к себе овладеть вами. Как только подобные мысли появляются у вас в голове, попытайтесь сразу же подумать о 10 приятных вещах, вся грусть должна сразу испариться.

Некоторые специалисты считают, что повторение — это ключ к решению проблемы. Они советуют постоянно перезаписывать отрицательные мысли в голове — в этом случае все они будут казаться не такими уж негативными. Как только вам удастся свернуть с отрицательного пути, вы почувствуете себя намного лучше и вы лучше поймете свои возможности, ваше мышление станет здоровее, вам будет легче добиться красивого и здорового тела и сильного духа.

Помните о своей духовной связи. «Первое, о чем стоит помнить, Вселенная не допускает ошибок», — говорит Штраус. У того что вы находитесь здесь и сейчас есть свое предназначение. Признайте это, а затем подумайте и выберите, как вы проведете следующую минуту, час, день своей жизни. Пусть вас окружают хорошие друзья.

«Как только я начала потихоньку избавляться от булимии, я не стала окружать себя людьми, также обеспокоенными своим внешним видом, как и я, наоборот, теперь вокруг меня красивые, сильные и умные женщины, которые не так акцентируют свое внимание на внешнем виде. Морально это очень поддерживает меня!», — говорит наша читательница.

Психологи также советуют окружать себя друзьями, для которых неважно то, как вы выглядите. Некоторые влиятельные женщины, иными словами, женщины-лидеры оказывают большое влияние на нашу жизнь, так как они становятся образцом для подражания. Пусть у вас будет несколько таких знакомых, с которыми вы сможете регулярно встречаться и обсуждать свои взгляды, удачи или неудачи

Но не стоит фокусировать свое внимание лишь на вопросах, касающихся внешнего вида. Если вы будете постоянно обсуждать одну и ту же проблему, не будет иметь значения, делаете ли вы это с подругами, или одна. Соберите группу из способных поддержать вас женщин, это могут быть девушки из вашего окружения или интернет подруги. Больше вращайтесь в этой доброжелательной и безопасной для вашей психики среде. Это вас значительно поддержит.

Измените свое отношение к еде

Еда — это топливо для активной жизнедеятельности. Бороться следует не за цифры на весах, а за то состояние, в котором вы чувствуете себя энергично. Честно ответьте себе на вопрос, для чего вам нужна диета: чтобы стать здоровой или же чтобы иметь худую фигуру (ключевое слово здесь худая — т,е. нездоровая). Когда мы прекращаем фокусировать внимание на нашем теле и уделяем больше внимания здоровью, то оптимальный вес приходит сам.

Исследователи обнаружили, что люди, которые начинают программу потери веса и довольны полученными результатами, худеют в два раза быстрее людей, которые менее удовлетворены результатами. Специалисты уверены, что мы можем контролировать влияние еды на нас. «Одним из важнейших факторов моего успеха было то, что я ела все, что хотела, когда хотела, ни в чем не ограничивая себя. Я не придерживалась диеты, не ограничивала себя, не придумывала для себя никаких правил. Это помогало мне не ощущать напряжения, связанного с программой потери веса, потому что я не чувствовала, что как-то ограничена в чем-то и настроение всегда было отличное. Таким образом, я не чувствовала власти еды надо мной. Как только я смогла избавиться от булимии, я потеряла 15 килограмм, с лица и щек сошли отеки и я чувствую себя по-настоящему хорошо!» — поделилась наша читательница.

Измените свое отношение к физическим упражнениям

Регулярные физические упражнения помогут вам лучше чувствовать свое тело, вселят больше уверенности. А вы сможете позволить себе то, что раньше было трудноосуществимо. Можете вы совершать длинные пешие прогулки? Хотели бы Вы пробовать каякинг? Знаете ли вы все прелести бега? Составьте для себя комплекс упражнений, который будет доставлять вам радость. Если вы ненавидите аэробику, не стоит записываться в группу, занимающуюся аэробикой. Вместо этого лучше поищите для себя какое-то новое увлечение: ролики, коньки, а может даже и сноуборд. Мотивируйте себя, напоминая о той энергии, которую вы обязательно получите после выполнения упражнений.