Откажитесь от табака и алкоголя

На сегодняшний день ещё не доказана связь между курением и риском заразиться коронавирусом. Но учёные определили, что у курильщиков болезнь протекает в более острой форме, а риск попасть в реанимацию с коронавирусом выше.

Эпидемиологи не рекомендуют употреблять алкоголь в период карантина, поскольку он снижает иммунитет. Организм затрачивает силы на выведение яда, поэтому хуже противостоит в борьбе с вирусами.

Источник: Breakingpic/CC0

Новость

Как перестать паниковать из-за коронавируса? Отвечает психиатр

На карантине бросить курить и не употреблять спиртное не так уж сложно: не покупайте вредные продукты заранее. Когда их не будет в вашем доме, вам не захочется спускаться в магазин, стоять в очередях и рисковать подхватить заразу.

Погружаться в негатив

Проснулись утром — сразу проверяем новости в смартфоне. За завтраком снова изучаем новостную ленту. В течение дня несколько раз прошерстили «Инстаграм», «Телеграм» и соцсети. Наш мозг так устроен, что негативные известия он воспринимает острее позитивных, отсюда нарастает чувство тревоги и появляется желание скупить всю гречку.

Негативные новости, стресс, тревожность снижают наш иммунитет. Из-за этого организму сложнее противостоять вирусам и различным воспалениям.

Источник: Andrea Piacquadio/CC0

Новость

11 вредных советов, которые не спасут от коронавируса

Психологи рекомендуют читать или смотреть новости не чаще двух раз в день. И не нужно делать это с самого утра или перед сном — мозгу нужно сначала включиться, а затем расслабиться, для этого лучше подойдут какие-то позитивные моменты: хорошая книга, добрый фильм, разговор с близким человеком.

Недостаток сна и вредная еда

Снова удар по иммунитету. Чем меньше вы спите и чем хуже питаетесь, тем меньше сил у организма в борьбе с инфекциями. Карантин — это не повод нарушать режим и смотреть все пять сезонов сериала запоем, забывая про нормальную еду и доедая второй пакет чипсов.

Придерживайтесь здорового распорядка дня, не забывайте завтракать, обедать и ужинать. Чтобы отказаться от чипсов, шоколадок или бутербродов, не покупайте их и не приносите домой. Вам вряд ли захочется отрываться от того самого сериала ради упаковки вредной еды, да и спать со здоровым желудком будет проще.

Источник: cottonbro/CC0

На самоизоляции можно полностью пересмотреть свои привычки: отказаться от вредных и внедрить полезные. Карантин скоро кончится, а здоровье нам ещё потребуется.

 

Читайте также

· Врачи дали советы аллергикам по профилактике коронавируса

· Убьет ли коронавирус летняя жара?

· В небе над Серпуховом появилась «необычная надпись»

Как распространяется COVID-19 и как от него защититься. Рекомендации ВОЗ

 

17 марта© Ньюстюб