Обучение технике передачи мяча двумя руками сверху

     Передача мяча двумя руками сверху применяется для приема мяча, передач для нападающего удара. Прием мяча; задача - в любом случае оставить  его в игре. Передача мяча; цель - направление в определенное место или определенному партнеру. Следовательно, такое взаимодействие можно рассматривать как целостный технический прием. Однако в тренировочной работе целесообразно рассматривать 7 прием и передачу мяча как отдельные технические приемы, определяемые текущей задачей, которая стоит в определенные моменты игры (нападении или защите). Передача (при тактической реализации как вторая передача) - технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара.

                                       Техника выполнения

Передача мяча двумя руками сверху выполняется из исходного положения (стойки), в котором ноги согнуты в коленях (одна нога немного впереди), туловище в вертикальном положении. Руки согнуты в локтях (локти направлены вперед в стороны) под углом 45°, кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом (рис. 3.). Рис. 3

 

 рис.3.

 

При приближении мяча встречное движение начинают ноги - их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибают ноги и относительно медленно - руки. Встречное ударное движение за счет разгибания рук в локтевых суставах вверх вперед подушечками пальцев. После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы; в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения (рис. 4). 

 

 рис.4.

 

                           Подготовительные упражнения

Комплекс подготовительных упражнений для обучения технике передачи мяча двумя руками сверху включает упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата кистей и пальцев рук:

 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (варианты: одна кисть на другой; с поочередным сгибанием рук; с опорой на одну руку; с поочередным подниманием ног; с хлопком ладонями в момент отталкивания; с опорой на пальцы).

2. Передвижение на руках «отпрыгиванием», ноги поддерживает партнер.

3. Броски набивных мячей одной и двумя руками с разбега, с места, сидя на полу и т.д.

Упражнения для развития ответных реакций на звуковой и зрительный сигналы:

1. Зеркальное выполнение упражнений в парах, стоя лицом друг к другу.

2. Стоя на скамейке друг за другом, по сигналу спрыгнуть на пол ноги врозь, снова на скамейку - на пол и сесть. Кто быстрее?

3. По сигналу (рука в сторону, назад, вперед) одноименные перемещения.

 4. Бег трусцой по площадке. По сигналу - в быстром темпе менять направление бега, делать рывки с остановками.

 5. Во время игры в футбол (баскетбол, гандбол) по сигналу выполнить кувырок и прыжок вверх с поворотом на 360°.

6. «Тренировка вратаря» - 5-6 игроков с расстояния 5-6 м поочередно бросают мячи (или ударом) в маркированные ворота - вратарь отбивает или ловит мячи.

7. Подвижные игры - «Охотники и утки», «День и ночь» и др.

8. Зеркальное выполнение упражнений в парах лицом друг к другу (блокирование, имитация защиты и др.).

9. Передвижение вдоль сетки приставными шагами по сигналу - имитация блока.

10. Бросок теннисного мяча в прыжке через сетку - в момент замаха назвать зону броска.

    Упражнения для развития быстроты передвижения:

 1. Бег, высоко поднимая бедро, со сгибанием ног внутрь и касанием стоп одноименной рукой.

 2. Бег, забрасывая голень назад, с касанием пяток одноименной рукой.

 3. Бег с поворотами туловища на 360°.

4. Бег с высоким подниманием бедра (6-9 м) - рывок (6-9 м) - остановка; бег, забрасывая голень назад - рывок - остановка; бег, ноги сзади прямые - рывок - остановка и т.д.

5. Бег спиной вперед с оптимальной величиной шагов.

6. Бег зигзагом между флажками (мячами) до 10-15 м в одну сторону.

7. Бег с ускорением до 15-20 м.

8. Спортивные игры на площадках, уменьшенных размеров.

 9. Перемещения правым, левым боком приставными (скрестными) шагами по прямой и по периметру площадки.

    Упражнения для развития ловкости:

 1. Бег через барьеры различной высоты.

2. Бег на скорость различными способами с изменением направления.

3. По наклонной лестнице взобраться вверх на четвереньках.

4. Пролезть между рейками лестницы.

 5. Вращение мяча на шнуре на разной высоте - подныривание, перепрыгивание под шнуром и через шнур.

 6. Кувырок через плечо, через голову вперед-назад.

7. Прыжки через гимнастическую скамейку с поворотом на 90°, 180°, 360°.