Воздушный шар поднимается вверх (верхнее дыхание)

Цель: учить ребёнка укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.

Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.

Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч. Повторить 4-8 раз.

Ветер (очистительное, полное дыхание)

Цель: учить ребёнка укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.

Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.

1. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки.

2. Задержать дыхание на 3-4 секунды.

3. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Повторить 3-4 раза.

Примечание. Упражнение не только великолепно очищает, вентилирует легкие, но и помогает согреться при переохлаждении и снимает усталость. Поэтому рекомендуется проводить его после физической нагрузки как можно чаще.

Радуга, обними меня

Цель: та же.

Исходное положение - стоя или в движении.

1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.

2. Задержать дыхание на 3-4 секунд.

3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо. Повторить 3-4 раза.

Повторить 3-5 раз упражнение«Дышим тихо, спокойно и плавно».

Игра «Веревочка».

Два стула ставятся спинками друг к другу, под ними продергивается веревочка (скакалка). По команде родителя ребёнок и родитель ходят вокруг своих стульев. По команде садятся каждый на свой стул и выдергивают из-под него веревочку(скакалка). Игра проводится до трех раз. Кто побеждает дважды, тот получает приз.

Игра «Фигуры».

Родитель – водящий. Он говорит:
«Море волнуется — раз,
Море волнуется — два,
Море волнуется — три,
На месте фигура — замри!».

После этих слов ребёнок останавливаются и замирают в той позе, в которой их застала команда водящего. Если ребёнок пошевелится, то ребёнок занимает место водящего.

 

РАЗГАДАЙ КРОССВОРД (смотри на следующей странице)

Присылайте фото и видео отчет выполнения заданий мне в личные сообщения.

 

 

РАЗГАДАЙ КРОССВОРД

По горизонтали:

1.Большая скорость, стремительность

4.Предмет мебели, используемый для качания пресса

5.Снаряд для прыжков в высоту

6.Процесс согласования активности мышц тела

8.Свободное движение тела относительно оси вращения

10.Торжественная песня, открывающая соревнования

11.Бег на короткую дистанцию

12.Барьер при прыжках в высоту

13.Легкоатлетическое упражнение

По вертикали:

1.Вид легкой атлетики

2.Сооружение для спортивных целей

3.Мероприятие, с целью проверки достижений спортсменов и определение победителя

4.Начальный момент спортивного состязания

7.Спортивные упражнения

9.Спортсмен, занимающийся легкой атлетикой