Методы контроля за физическим развитием и состоянием здоровья.

Основные понятия.

Физическое развитие – процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма на протяжении жизни, характеризует

· комплекс свойств и качеств организма,

· осо6енности нервно - психической деятельности,

· пропорции и развитие отдельных частей тела,

· физические и функциональные возможности.

Уровень физического развития – совокупность морфофункциональных признаков, характеризующих состояние организма.

Функциональные возможности - потенциальные задатки для достижения успеха организма, они определяются уровнем максимальной мобилизации функций и функциональной устойчивостью систем организма.

  Функциональное состояние - комплекс характеристик тех качеств и свойств организма, которые определяют деятельность организма.

Конституция - тип телосложения, совокупность функциональных и морфологических особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств, определяющих реакции организма на различные воздействия окружающей среды.

Пульс - толчкообразные, ритмичные импульсы крови, которая выталкивается, благодаря сокращению мышц из сердца в артерии.

Осанка - непринужденная поза стоящего человека.

Функциональная проба - дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма.

Самоконтроль - регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой и их изменением под влиянием систематических занятий физическими упражнениями и спортом.

Физические упражнения - мощный биологический регулятор организма, они являются незаменимым средством укрепления и сохранения здоровья, формирования физической культуры личности. При неправильных и нерациональных дозировках физические упражнения могут нести вред здоровью человека или привести к травмам. Объём физических нагрузок для каждого занимающегося должен быть оптимальным и соответствовать индивидуальным возможностям и уровню физической подготовки. Определить оптимальный уровень двигательной активности невозможно без исследования функциональных возможностей основных систем организма, оценки уровня физического развития. Основными методами исследования физического развития и состояния здоровья является наружный осмотр (соматоскопия), антропометрия и оценка функционального состояния систем организма и уровня развития двигательных способностей. Критериями физического развития выступают особенности телосложения и конституция (тип телосложения).

       

 

 

План.

1. Методы исследования физического развития и состояния здоровья.

§ Наружный осмотр.

§ Антропометрические исследования.

2. Метод стандартов и индексов.

3. Самоконтроль.

 

Необходимо провести измерения и исследования, сделать выводы по работе и знать теоретический материал.

 

Методы исследования физического развития и состояния здоровья.

Наружный осмотр.

Наружный осмотр включает в себя определение типа осанки, оценку формы грудной клетки, ног, стопы, развитие мускулатуры. Наружный осмотр производится спереди, сзади, сбоку по следующим пунктам.

Осмотр сзади:

Шейно - плечевые углы (в норме одинаковы) ____________________________________________________________

Шейно - плечевая линия (в норме прямая) _______________________________________________________________

Лопатные треугольники (сглаженный или выраженный, удаление от позвоночника, расположенность на одной линии)

_____________________________________________________________________________________________________ В норме сглажены: удалены на одинаковое расстояние, расположены на одной линии.

Равномерность треугольника в талии (в норме одинаковая величина треугольников справа и слева) ________________

Осмотр спереди:

Плечевая линия (в норме прямая) ________________________________________________________________________

Симметрия грудной клетки относительно средней линии (в норме симметрична) ________________________________

Симметрия живота (в норме симметричен) ________________________________________________________________

Тазовая линия (в норме прямая) _________________________________________________________________________

Осмотр сбоку:

Положение головы (в норме на одной вертикали с туловищем, приподнята) ___________________________________

Положение грудной клетки (в норме приподнятая, расправленная) ___________________________________________

Определение формы живота (может быть нормальная, втянутая, отвислая) ____________________________________

Физиологические изгибы позвоночника (в норме умеренно выраженные) _____________________________________

 

Определение типа осанки.

Осанка - непринужденная поза стоящего человека, зависит от взаиморасположения отдельных частей тела, от общего центра тяжести, особенности скелета, формы грудной клетки, состояния мышечной системы и состояния суставно-связочного аппарата.

Позвоночник имеет 4 физиологических изгиба:

- выпуклость вперед (шейный и поясничный лордоз);

- выпуклость назад (грудной и крестцовый кифоз).

В зависимости от выраженности изгибов различают несколько типов осанки:

1. Нормальная - умеренно выраженная изогнутость всех отделов позвоночника.

2. Выпрямленная - слабо выраженная изогнутость позвоночного столба, спина резко выпрямлена, грудь несколько выступает вперед.

3. Сутуловатая - резко выраженная изогнутость позвоночного столба в грудном отделе, заметно увеличен шейный изгиб и уменьшен поясничный, грудная клетка уплощена, плечи сведены вперед, голова опущена.

4. Лордическая - сильно выраженная изогнутость в поясничном отделе с уменьшением изгиба в шейном отделе, живот выпячен или отвисает.

5. Кифотическая - компенсаторное усиление грудного кифоза вследствие чрезмерной изогнутости одновременно в шейном и поясничном отделах, заметно сведение плеч вперед, выпячивание головы, локтевые и коленные суставы согнуты.

6. Сколиотическая - фронтальное (боковое) искривление позвоночника в нижнегрудном или поясничном отделе.

 

Определить свой тип осанки: _____ Сутуловатая ________________________________________

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Сделать выводы: ___ вследствии травмы позвоночника в возрасте 7 лет развилась сутулость____ ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

           Осанка изменяется в процессе целенаправленного развития ослабленных мышц, что способствует ее исправлению и предупреждению нарушений.