Проснуться и настроиться на работу помогут такие упражнения.

Независимо от того комплекса упражнений, который Вы планируете выполнять, будет не лишним выполнить дыхательную гимнастик и немного попить воды. Все занятия рекомендуется выполнять ежедневно, уделяя 10-35 минут.

• Стоя с ровной спиной, необходимо одновременно обеими руками в воздухе рисовать восьмерку, только чтобы в разных направлениях. Поначалу задача покажется невозможной, а со временем вы убедитесь, что привыкли и уже выполняете его, не задумываясь. Поэтому обратно поменяйте направления или измените фигуры, изображая, к примеру, левой рукой квадрат, а правой круг.
• Складываем на левой руке пальцы в знак «мир», а на правой –«ок». Теперь необходимо одновременно менять пальцы на обеих руках. Другими словами, на правой руке был «ок», а стал «мир» и наоборот. Упражнение рекомендовано выполнять по 10-12 раз. Начинайте выполнение медленно и постепенно ускоряйтесь.                                                                                      Такое упражнение включает в работу одновременно и правое, и левое полушарие мозга. А это означает Вы сможете легко переключаться с одной поставленной задачи перед Вами на другую.

• Закройте глаза и представьте, что к кончику носа прикрепили фломастер. Попробуйте «написать» им в воздухе какую-то фразу или изобразите различные фигуры.
• Нужно взять таблицу либо нарисовать самостоятельно. Найти в ней число 19, сконцентрировав на нем свое внимание буквально на минуту. Затем отвести глаза и вновь вернуться к таблице и теперь отыскать числа от 1-19. Для регулярных тренировок таблицу рекомендуется рисовать самостоятельно.

• Для выполнения данного упражнения потребуется написать тест, состоящий из слов цветов. Писать нужно разными цветами, но слово цвета не должно соответствовать цвету чернила. Ваша задача читать именно текст. Как только закончите чтение повторите снова, но с другого конца текста. Бесспорно, такое упражнение в начале может вызывать затруднение, так как за восприятие цветов и текста у нас отвечают разные полушария мозга.

Измените привычный ритм жизни

У каждого человека свой темп, кто-то выполняет работу очень быстро, порой допуская ошибки, не любит терять время и даже ходит резво, будто спешит постоянно. А есть люди, которым важно уделить внимание каждой детали, неспешно прогуляться и хорошенько оглядеться вокруг. А в каком темпе двигаетесь вы? Попробуйте приостановиться, и раза в два замедлиться, если привыкли гнать сломя голову, и, соответственно, наоборот, ускорить свои действия, если медлительны. Это очень ресурсно на самом деле, и требует максимальной концентрации.

Читайте книги вслух и с выражением

Особенно, если вы обычно это делаете про себя. Поиграйте с интонацией, это поспособствует тому, что ваш головной мозг более активно включится в работу, и информация усвоится проще, ведь будет воспринята как на слух, так и визуально.

Интернет игры

Если вам скучны все вышеперечисленные методы, а зарядка нужна. То вполне возможно заняться развивающими интернет играми. Сейчас множество сервисов доступны онлайн.

Библиотекарь: Тренировка тела не только поддерживает фигуру в порядке, но и позитивно влияет на состояние сосудистой системы организма, улучшает кровоснабжение мозга и предотвращает склеротические процессы в нём. Занимайтесь в удобное для вас время, главное — регулярность и постепенное повышение нагрузки.

Оптимальным считается время около 9 утра, однако если вы работаете, то рациональнее будет перенести эту тренировку на выходные дни, а в будни заниматься сразу после пробуждения или за час до отхода ко сну.

Комплекс для улучшения работы сосудов:

• широкие махи руками в положении стоя — 10 раз;
• «восьмёрка» руками с соединёнными пальцами (широкая амплитуда движений) — 20 раз;
• описывание полукруга корпусом со скрещёнными на груди руками в полуприседе — 5 раз в каждую сторону;
• наклоны вперёд — 5-10 раз;
• прогибы в позвоночнике — 20 раз;
• круговые движения головой для разминки шейного отдела — 10 раз в каждую сторону;
• поворот головы «ключик» (представьте, что на носу у вас ключ, и, вытянув шею вперёд, «отмыкайте» им невидимый замок) — 20 раз;
• стойка на плечах «берёзка» — 3 подхода по 30 секунд;
• стойка на одной ноге на балансировку — на каждую ногу начать с 1 минуты, довести до 5 минут;
• дыхательные упражнения — резкие и быстрые вдохи-выдохи в течение 30 секунд, постепенно довести до 3 минут.