Упражнения для обучения ведению мяча в движении

Исходное положение для начала ведения мяча в движении то же, что и на месте. Однако существенным является изменение положения ведущей руки, направление толчка мяча и положение кисти на мяче.

Ведение осуществляется за счет удержания мяча сбоку – спереди – справа. При толчке мяча в пол кисть располагается сверху – сзади и при этом используются главным образом движения пальцами и кистью. Движения в локтевом суставе незначительные.

При ведении мяча в движении необходимо приучить занимающихся прикрывать мяч туловищем и свободной рукой. В дальнейшем это будет необходимо при обыгрывании соперника с помощью ведения.

Рекомендуемые упражнения для обучения делятся на пять групп:

I. Ведение шагом, бегом по прямой

1. Ведение мяча шагом по прямой с высоким, низким и комбинированным отскоком мяча.

2. Ведение мяча попеременно правой, левой рукой.

3. Ведение мяча с продвижением спиной вперед.

4. Ведение с остановками по сигналу через 5-6 метров (при остановке ведение на месте).

5. Ведение, остановка, переводы мяча под ногой или за спиной.

6. Ведение, сесть, лечь, не прекращая ведения.

7. Ведение мяча переводом с руки на руку между ногами на каждый шаг.

8. Ведение мяча с поворотами по часовой и против часовой стрелки.

9. Ведение мяча с переводом за спиной.

10. Ведение мяча с отвлечением внимания.

11. Ведение двух мячей одновременно, попеременно.

12. Ведение мяча в глубоком приседе, приставными шагами, правой, левой рукой.

13. Ведение мяча прыжками на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу.

14. Ведение мяча передвигаясь по гимнастической скамейке, удары мяча в пол справа, слева, правой, левой рукой.

15. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком к скамейке.

16. Ведение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 градусов.

17. Ведение мяча бегом по прямой на скорость, ускорения в парах, эстафеты с ведением мяча, рывки и остановки.

II. Ведение по кругу.

1. Ведение мяча по кругу по часовой стрелке и против. Осуществляется внешней, дальней рукой от круга.

2. Ведение по «восьмерке» левой, правой рукой.

3. Ведение по кругу с изменением высоты отскока мяча, правой, левой рукой.

4. Попеременное ведение, с отвлечением внимания.

5. Ведение двух мячей.

III. Ведение с изменением направления, высоты отскока и скорости.

1. Ведение по разметкам баскетбольной площадки.

2. Ведение мяча зигзагом «змейкой».

3. Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева.

4. Ведение мяча вокруг препятствий. Переводом за спиной, между ног, со сменой ритма.

5. Ведение мяча переводом его из руки в руку в момент поворота в обратном направлении.

6. Челночный бег с ведением мяча на время.

7. Ведение с изменением скорости движения и длины шагов.

8. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Игроки собираются с мячами внутри трехсекундной зоны. По сигналу игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у соперников.

9. «Пятнашки» в парах с ведением мяча.

10. Ведение с ускорениями и замедлениями, рывками, остановками.

11. Переход от обычного ведения к высокому, низкому и обратно.

12. Ведение мяча в сочетании с ловлей и передачей мяча.

13. Ведение мяча в сочетании с бросками в корзину.

IV. Ведение мяча с сопротивлением.

1. Игрок с мячом нападающий, игрок без мяча защитник. Нападающий ведет мяч и, применяя переводы мяча с одной руки на другую, пытается пройти мимо защитника. Защитник применяет пассивное, активное сопротивление.

2. То же упражнение, но нападающий использует остановки и повороты.

3. То же упражнение, но нападающий использует отвлекающие действия, а также переводы мяча за спиной, под ногой.

4. Игрок с мячом - нападающий. Два игрока без мячей – защитники. Они располагаются один за другим на расстоянии 3-х метров. Если нападающий обыграл ближайшего защитника, в игру вступает второй защитник.

5. Двое нападающих и двое защитников с мячами. Нападающие и защитники располагаются друг от друга на расстоянии 3-6 м. Если первый нападающий обыгрывает защитника, то в борьбу вступает второй защитник, а первый защитник вступает в борьбу со вторым нападающим.

6. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит на спине у партнера, оба ведут мячи. Пройти несколько препятствий, не потеряв мячи.

7. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч - не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости.