Упражнение по набору энергии из окружающей среды № 1

Только ежедневно выполняя очистительное дыхание в течение месяца, вы можете приступать к выполнению упражнений по набору энергии. В основе всех этих упражнений лежит задержка дыхания после вдоха, во время которой происходит перераспределение накопленной вами энергии между жизненно важными органами.

И чем чище ваши энергетические каналы, тем более правильно перераспределится в вашем теле энергия, поэтому так важны предыдущие очистительные упражнения.

И.п.: стоя посреди трех сосен или берез, дубов, лицом на север. Дышим через нос.

Практика: сделайте быстрый глубокий плавный вдох и представьте, что во время него вы как будто бы сливаетесь с красотой окружающей вас природы.

Ощутите аромат лесного воздуха! После чего задержите дыхание на 5 — 7 секунд, позволяя природной энергии перераспределиться. Затем сделайте плавный, приятный выдох.

Данное упражнение следует выполнять ранним утром или поздним вечером в течение 3–4 минут. В целях безопасности выполняйте это упражнение 2–3 раза в неделю, в течение трех недель первого летнего месяца. В зимнее время года это упражнение выполняется в течение одной недели, начиная с 18 января (за день до Крещения).

Данное упражнение улучшает работу сердца, половых органов, селезенки, поджелудочной и щитовидной желез, устраняет «детские страхи».

 

Упражнение по набору энергии из окружающей среды № 2

И.п.: сидя лицом на восток, скрестив ноги по-турецки. Глаза завязаны, в ушах ватные тампоны. Сидим посреди трех сосен, берез или дубов.

Практика: в течение 6 секунд делаем плавный вдох через рот. На 6 секунд задерживаем дыхание и наблюдаем, как тепло полученной от природы энергии растекается по всему нашему телу. После этого в течение 6 секунд делаем выдох через рот. Выполняем данное упражнение 3–4 минуты (в жаркий летний день), зимой (в сильный мороз) -1-2 минуты.

Данное упражнение дает большую физическую силу, устраняет боли в суставах рук и ног, выводит молочную кислоту из мышц, устраняет излишнюю полноту. Выполнять его следует не чаще двух раз в неделю в течение двух месяцев, а затем месяц надо отдохнуть, после чего можно практиковать заново.

 

Упражнение для достижения гармонии с окружающим миром

Это упражнение надо выполнять в ранние утренние часы — в «часы благости», когда природа щедро дарит нам восстановительную энергию быстрого внутреннего роста и развития.

И.п.: стоя лицом на север. Глаза закрыты.

Практика: в течение 6 секунд делаем плавный глубокий полный вдох через нос, заполняя воздухом сперва нижнюю часть легких, затем среднюю, а затем верхушку, слегка приподнимая вверх плечи. После этого задерживаем дыхание на 6 секунд, позволяя энергии правильно перераспределиться во внутренних органах. Затем в течение 6 секунд плавно выдыхаем, втягивая слегка живот, втягивая грудную клетку, а затем, опуская вниз плечи.

После такого плавного и полного выдоха вновь задерживаем дыхание на 6 секунд, стараясь остановить поток мыслей. Состояние «внутренней тишины» поможет вашему организму направить природную энергию именно в проблемные места физического тела — в больные органы, нуждающиеся в энергетической подпитке.

Выполняйте это упражнение три-четыре раза в неделю, после чего сделайте четырехмесячный перерыв.

Данное упражнение улучшает работу легких, излечивает аллергию, укрепляет иммунную систему.

 

Упражнение для достижения состояния внутреннего покоя

Это упражнение выполняется в течение одного лунного месяца со дня новолуния с последующим перерывом на два-три лунных месяца.

И.п.: стоя лицом к дубу так, чтобы север был впереди. Обхватив дерево, мягко прижимаемся лбом к стволу. Дышим через нос.

Практика: в течение 6 секунд делаем плавный глубокий вдох. При этом сначала выпячиваем живот, затем расправляем грудь, а в конце вдоха слегка поднимаем вверх плечи.

После этого делаем плавный, спокойный выдох. Во время которою сперва втягиваем живот, затем втягиваем середину грудной клетки и в завершение выдоха опускаем вниз плечи. После завершения выдоха не дышим 6 секунд, входя в состояние «внутренней улыбки». Выполняем упражнение перед сном, минуты две-три.

Данное упражнение восстанавливает энергетический баланс в организме, избавляет от бессонницы, помогает при нервных стрессах и депрессиях.