Ясный ум в зрелые годы: практические шаги

Итак, мы поговорили о проблемах, которые могут грозить нам в зрелые годы, о заболеваниях, лежащих в основе возникновения старческого слабоумия, о том, как важно вовремя обращать внимание на малейшие изменения со стороны памяти, интеллекта и других функций восприятия. И теперь переходим к самому важному вопросу – какие же именно меры помогут нам избежать всех этих проблем, остаться активными и ясно мыслящими, несмотря на возраст? Что лежит в основе сохранения ясного мышления? Очень многое – образ жизни, привычки, питание, фитотерапия, своевременное медицинское обследование и т. д. Итак, вперед, друзья мои, – от теории к самой что ни на есть практике!

Лучший тренажер для памяти

Советов по профилактике деменции много, и все они актуальны. Но когда я спросила специалиста‑невролога о том, что же все‑таки самое важное, ее ответ меня, честно говоря, удивил. Я ожидала услышать что‑то о сложных кроссвордах, иностранных языках и тому подобное. Оказалось, что одним из самых эффективных средств профилактики деменции является… чтение художественной литературы! Да‑да просто подходим к полке, берем слегка запылившийся томик Тургенева (или Довлатова – что кому нравится) и читаем. Все – универсальный тренажер в действии! Почему же чтение настолько эффективно? Оказывается, что это достаточно сложный интеллектуальный процесс. Работает память – для того, чтобы не терять нить повествования, нужно удерживать в памяти большой объем ранее прочитанного текста. Работает интеллект – чтобы понять содержание книги, нам нужно разобраться, определить, кто является главным героем, а кто второстепенным, выделить для себя основную нить повествования. Эти процессы происходят бессознательно, однако интеллект при этом работает на полную мощность. Почему же врачи советуют читать художественную литературу, а не журналы, к примеру? Казалось бы, какая разница – там и там текст? Но проблема в том, что в журналах принцип повествования иной, нежели в книгах. Почему люди с годами часто начинают уходить от книг к периодике? Отговорок много – нет времени много читать, глаза болят от больших объемов, некогда вникать во что‑то большее, нежели газетная или журнальная страница. А в этом и суть.

Сам стиль журнальных и газетных публикаций ориентирован на то, чтобы, не обременяя особо читателя, донести до него информацию. Журнальные и газетные материалы создаются так, чтобы можно было читать их «вполглаза»: в транспорте, в пробке, в ожидании чего‑то – например, в очереди к врачу или косметологу. Для этого журналисты пишут кратко и четко, предложения короткие, сложные конструкции не приветствуются. Вот, например, часть статьи из журнала «Cosmopolitan»:

«Что самое вредное в жизни? Ну, кроме поедания колбасы ночью у холодильника? Правильно – стресс! Страшнее него разве что целлюлит».

Видите? Абзац едва‑едва начался, а уже вместил три предложения – этакий телеграфный стиль! Для того чтобы облегчить восприятие, статьи делятся на части, у каждой свой подзаголовок. Человек может начинать чтение прямо с середины, с того места, которое его заинтересовало. Ему не нужно удерживать в голове большой объем информации, он просто берет то, что ему нужно. Для сравнения приведем отрывок из знаменитой повести Николая Васильевича Гоголя «Ночь перед рождеством»:

«Трудно рассказать, что выражало смугловатое лицо чудной девушки: и суровость в нем была видна; и сквозь суровость какая‑то издевка над смутившимся кузнецом, и едва заметная краска досады тонко разливалась по лицу; и все это так смешалось и так было неизобразимо хорошо, что расцеловать ее миллион раз – вот все, что можно было сделать тогда наилучшего».

Вся эта фраза – одно большое предложение, и для того, чтобы его понять, уже нужно задействовать память и интеллект, чтобы глазами автора следить за игрой чувств на лице девушки и вместе с Гоголем подойти к неожиданному и забавному завершению фразы‑предложения.

Дело в том, что писатели, особенно те, кого мы сегодня называем классиками, не ставили перед собой задачу облегчить жизнь читателя. Нет, их цель – как можно полнее донести до нас информацию, создать определенные художественные образы, вызвать переживания, чувства. Конечно, и у разных писателей есть разные стили. Чехов, считавший краткость критерием таланта и профессионализма, был гораздо более лаконичен в своих произведениях, чем Достоевский или тем более Толстой. Но это всего лишь стиль – яркими и четкими мазками Антон Павлович набрасывал картину ясную и выразительную, требующую от читателя такой же работы воображения и интеллекта, как самые многословные тексты Льва Николаевича.

Поэтому специалисты и говорят – читайте художественную литературу! Врачи не настаивают на классике. Если от толстовских фраз вас клонит в сон, возьмите что‑то современное. Вето не налагается даже на детективы – при чтении книг этого жанра требуется не меньшая работа памяти и интеллекта, ведь параллельно с удержанием в голове сюжетной линии мозг еще и напряженно ищет ответ на главный вопрос – а кто же убийца? Так что давайте не будем ограничиваться журналами и газетами, а возьмем за правило каждый день читать что‑то из художественной литературы!