Элемент: Интеграция в радости или Гибкость контекста

Интеграция это осознание себя как единого целого.

Это объединение всех своих частей, физического и энергетического тел, сознания и тела, внутреннего и внешнего в один единый осознающий инструмент.

Полная интеграция это достижение целостности самого себя. Теперь вы не часть чего-то, а вы - целое. Вы - это весь Мир.

 

Что является контекстом для такой тотальной интеграции?

 

Внутреннее Безмолвие и Стабильное Самосознание. Вот тот универсальный контекст, который позволяет проинтегрировать любой процесс. Находясь в состоянии внутреннего безмолвия, все вы бы не сделали, все будет вести к интеграции.

Гибкость контекста следует понимать как умение извлекать уроки из любого опыта, даже из самого негативного.

Вы учитесь у себя, у своего тела, у других, у всего Мира.

 

Интеграция в радости - это когда вы понимаете, что настоящий момент - это все, что вы имеете. Вы понимаете также, что у вас есть все, что вам необходимо для данного момента. Вот тогда вы будете способны любить и наслаждаться своей жизнью не менее, чем на 100%.

 

С опытом придет гибкость, и сила внутреннего безмолвия будет генерировать сотни контекстов для решения различных ваших проблем: начиная от того, что вам следует есть на завтрак, до того, как достичь Тотальной Свободы.

 

Элемент: Доверие к процессу ребефинга.

Пятый элемент это вера в свои силы.

Вы должны доверять своей личной силе, как бы мала она не была.

Вы должны научится отпускать себя.

Вы должны знать чего вы хотите и затем позволить этому случится.

Фактически, на продвинутых этапах, первый элемент ребефинга -- это освобождение, отпускание, неделание своего дыхания.

Второй элемент -- расслабление -- это неделание, отпускание своего тела. Чаще всего, тело лучше разума знает, что и как нужно сделать в той или иной ситуации, просто не нужно мешать ему. Ваша задача - развить свое телесное осознание, и затем научится доверять ему.

Далее, третий и четвертый элементы (внимание и гибкость контекста) -- это более сложный этап, когда мы отпускаем свое внимание. Нужно позволить своему осознанию свободно скользить от внутренних ощущений к внешним и обратно, не цепляясь и не интерпретируя их. Постепенное расширение фокуса внимания позволит вам проинтегрировать все свои ощущения в единое целое.

 

Этапы практики: от внешних структур к глубинным.

 

Следует отметить, что разделение на этапы здесь чисто условно. Путешествие вглубь не имеет конца. Невозможно исчерпать бесконечное.

 

5 элементов ребефинга образуют некую устойчивую динамическую структуру в пространстве состояний сознания. Одновременная практика этих элементов как бы запускает процессы самоорганизации сознания, выводя его по мере практики все на более и более высокий уровень. Динамическое пространство 5 элементов это своего рода трамплин в бесконечность. Естественно на каком-то этапе структура 5 элементов будет отброшена, заменена на более эффективную, но сам процесс погружения вглубь будет только усиливаться.

 

Этап: Терапевтический: Освобождение от излишнего напряжения и подавления

Желательно, чтобы первое знакомство с ребефингом или свободным дыханием происходило под руководством профессионального инструктора. Первые сеансы часто бывают болезненными, потому что накопленные годами напряжения активно сопротивляются интеграции. Разочарование неизбежно ждет того, кто имеет какие-то теории на счет ребефинга. Лучше не иметь никаких ожиданий и сконцентрироваться на процессе. Это серьезная и довольно трудная работа. Радость от интеграции приходит с опытом.

 

Проинтегрировав свои самые актуальные подавления и где-то после 4-5 продолжительных сеансов с инструктором, можно пытаться практиковать ребефинг самостоятельно. Вставляйте 10-15 минутный микро-ребефинг в свою повседневную жизнь. В этом случае сопротивление будет еще больше, но вы не сдавайтесь. Главная ваша цель - освоить навыки 5 элементов так, чтобы ребефинг естественно вплетался в вашу повседневную жизнь. Более того, когда навыки в 5 элементах ребефинга станут бессознательными, вы будете интегрировать свои проблемы не только на ходу, но и в глубоком сне.

 

Как говорят мастера, магия всегда начинается с формальной дисциплины, а заканчивается свободным полетом.