Правила составления комплексов общеразвивающих упражнений. 4

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

 

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ТУЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

 

Институт педагогики, физической культуры, спорта и туризма

 

Кафедра физкультурно-оздоровительных технологий

 

Методические указания

К практическим (Семинарским) занятиям

 

по дисциплине

 

ГИМНАСТИКА:

 

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ упражнения

Направление подготовки: 49.03.01 Физическая культура

Профиль подготовки: 49.03.01 Физкультурно-оздоровительные технологии

Квалификация выпускника: 49.03.01 бакалавр физической культ уры

Форма обучения: очная, заочная, Интернет-институт

ТУЛА 20 19 г.

 

Методические указания к практическим (семинарским) занятиям составлены доцентом Поповым Э.М. и обсуждены на заседании кафедры физкультурно-оздоровительных технологий института педагогики, физической культуры, спорта и туризма

 

протокол № 1      от «29» августа 2019 г.

 

Зав. кафедрой                С.А. Архипова

 

Методические указания к практическим (семинарским) занятиям пересмотрены и утверждены на заседании кафедры физкультурно-оздоровительных технологий института педагогики, физической культуры, спорта и туризма

 

протокол № __ от «__» _____ 20__ г.

 

Зав. кафедрой ____________

 

Содержание

 

Введение. 4

Правила составления комплексов общеразвивающих упражнений. 4

Методика проведения общеразвивающих упражнений. 7

Особенности проведения ОРУ с использованием предметов. 8

Правила записи общеразвивающих упражнений. 8

Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой. 11

Комплекс общеразвивающих упражнений в парах. 14

Комплекс хореографических упражнений у опоры.. 17

Комплекс упражнений ритмической гимнастики. 21

 

 

Введение

 

Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) в гимнастике называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарные движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, улучшения функционального состояния организма.

Благодаря своей доступности эти упражнения составляют основное содержание занятий групп здоровья, широко используются на уроках по физическому воспитанию в детсадах, в школе, на занятиях в вузах. Представители всех видов спорта включают ОРУ в тренировку как средство разминки и развития определенных физических качеств.

Применение ОРУ в занятиях с различными контингентами предполагает:

– владение большим количеством конкретных упражнений, умение показать, терминологически правильно назвать упражнение;

– знание характера каждого упражнения, его направленности;

– умение составлять комплексы упражнений в зависимости от задач;

– умение обучать и проводить занятия ОРУ разными способами (по рассказу, по показу, поточно, по заданию, игровым способом и др.);

– владение методами организации занятий ОРУ;

– умение дозировать нагрузку в связи с состоянием занимающихся и решаемыми задачами.

 

Методика проведения общеразвивающих упражнений

 

Такие естественные движения и навыки, как ходьба, бег, наклоны, приседания и т. п., становятся гимнастическими упражнениями благодаря четкой регламентации поз и движений в соответствии с принятыми в гимнастике традиционными нормами. К наиболее общим требованиям можно отнести прямые руки и ноги, оттянутые носки, четкие исходные и конечные положения. В связи с этим при проведении ОРУ необходимо указывать занимающимся на недопустимость отклонения от данных норм.

Иногда ОРУ рекомендуется проводить игровым способом. Многие подвижные игры и гимнастические эстафеты насыщены движениями, которые можно упорядочить и использовать как ОРУ: ходьба, бег, приседания, подскоки, наклоны и т. п. Соревновательный метод проведения ОРУ также повышает эмоциональный тонус занимающихся. С этой же целью ОРУ проводятся в различных построениях и с перестроениями: в шеренге, колонне, круге, в сомкнутом и разомкнутом строю, в движении, в парах и тройках.

 

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

 

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ТУЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

 

Институт педагогики, физической культуры, спорта и туризма

 

Кафедра физкультурно-оздоровительных технологий

 

Методические указания

К практическим (Семинарским) занятиям

 

по дисциплине

 

ГИМНАСТИКА:

 

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ упражнения

Направление подготовки: 49.03.01 Физическая культура

Профиль подготовки: 49.03.01 Физкультурно-оздоровительные технологии

Квалификация выпускника: 49.03.01 бакалавр физической культ уры

Форма обучения: очная, заочная, Интернет-институт

ТУЛА 20 19 г.

 

Методические указания к практическим (семинарским) занятиям составлены доцентом Поповым Э.М. и обсуждены на заседании кафедры физкультурно-оздоровительных технологий института педагогики, физической культуры, спорта и туризма

 

протокол № 1      от «29» августа 2019 г.

 

Зав. кафедрой                С.А. Архипова

 

Методические указания к практическим (семинарским) занятиям пересмотрены и утверждены на заседании кафедры физкультурно-оздоровительных технологий института педагогики, физической культуры, спорта и туризма

 

протокол № __ от «__» _____ 20__ г.

 

Зав. кафедрой ____________

 

Содержание

 

Введение. 4

Правила составления комплексов общеразвивающих упражнений. 4