Техника вхождения в осознанное сновидение.

 Довольно простая и эффективная прямая техника погружения в осознанное сновидение.

 Существуют медитации на органах чувств, в которых помехи (шум улицы, разговоры, случайные прикосновения, мельтешение света и т.п.) становятся опорой для еще большего погружения в медитативное состояние. Т.е. сознание не стремится отгородиться или отрешиться от них, а наоборот включает их в себя, делает частью единого поля погружения. И тогда энергия этих объектов не противодействует вам, не раздражает, вы с ней не боретесь, не закрываетесь от нее, а наоборот гармонично вписывается в процесс и работает на вас.

 Другим компонентом техники является естественная склонность ума тем или иным образом вписывать ощущения из реального мира в событийную ткань сновидения. Например, я слушаю во сне музыку, и вдруг на привычную мелодию накладывается храп. Ум начинает искать этому объяснение и, зайдя в соседнюю комнату, я вижу спящего человека, который храпит во сне. Проснувшись, я обнаруживаю, что на самом деле храпел мой дядя, а ум просто вписал эти звуки в сновидение. Аналогично с телесными потребностями: когда голоден — снится еда, а когда хочешь в туалет — снится соответствующее этому действие. Эротические сновидения вообще классика жанра.

 Итак, суть техники в следующем. Я ложусь и выбираю привычный для ума образ или место, из которого обычно начинаю сновидеть. Например, поляна в лесу, с которой связано много ярких и счастливых детских воспоминаний. Я воспроизвожу этот образ в сознании и начинаю погружаться в привычное состояние сновидения. Но мое тело продолжает слышать, например, шум идущего за окном дождя. И я захватываю этот шум вниманием и включаю в ощущение окутывающего меня состояния сновидения. Темнота закрытых глаз, превращается в наползающую тучу. Прохлада из окна, в прохладный ветерок приближающегося дождя. Шум деревьев за окном в шум леса. А шум дождя, в дождь, накрывающий мою поляну. Я сижу, прислонившись к огромному дереву. Ощущение от пола, превращаются в ощущения от ствола. Голоса вошедших в комнату родственников, в голоса грибников, что идут через поляну. Свет включенной лампы, в лучи солнца, выглянувшего из-за тучи. Так я превращаю внешние раздражители в свои союзники и погружаюсь все глубже. Я смотрю на солнце, ощупываю мокрую траву, вдыхаю свежие запахи леса, прислушиваюсь к пению птиц. Какое-то время две реальности все еще воспринимаются сознанием одновременно, но в определенный момент мир сновидения, в который я активно стремлюсь, перевешивает чашу весов, становится четким, отчетливым и я забываю, отключаюсь от реальности, полностью перетекая вниманием в осознанное сновидение. А дальше уже занимаюсь тем, чем хотел заняться в сновидении. Вот такая техника. И чем больше реальных ощущений, потребностей тела, желаний, волнующих вас переживаний или идей стоит за образами сновидения, тем устойчивее и глубже будет ОС, тем легче в него будет перейти.

Метод безоценочного осознанного наблюдения (БОН).

 Применение данного метода предполагает, что мы, оставаясь тем, кем являемся в настоящий момент, одновременно наблюдаем себя: свои мысли, эмоции, ощущения, действия, – не давая оценок увиденному, то есть без осуждения либо одобрения. Благодаря этому мы привносим осознанность в нашу жизнь, что позволяет нам видеть целостную картину происходящего, воспринимать реальность такой, как есть, во всех ее проявлениях, без предпочтения и сопротивления жизненным фактам, своевременно откликаться на любые возникающие ситуации, а значит, жить легко и непринужденно.

Метод  БОН обучает нас обращаться с самим собой, со своим умом, со своими эмоциями и чувствами. Метод предлагает рассматривать все наши мысли, желания и переживания незамедлительно, тем самым, не давая им возможность уйти на уровень подсознания и в скрытой форме оказывать влияние на нашу жизнь.

 Конечно, трудно сразу отказаться от оценок, потому что сам ум работает в диапазоне: «плохо»-«хорошо», «правильно»-«неправильно» и т.д. Но и на этот случай есть рецепт: когда возникают оценки, необходимо понимать, что это всего лишь оценки и не отождествляться с ними. Это такая же мысль, как и любая другая.

И еще один важный момент. Пока вы не начнете исследование и не войдете в реальный опыт, любое теоретизирование на данную тему бесполезно, потому что «Метод  БОН» – экспериментальная практическая «наука».

 Метод БОН предполагает поэтапное освоение. Каждый этап должен быть подтвержден вашим собственным опытом, поэтому переходите к следующему только тогда, когда опыт предыдущего этапа уже получен.

Осознание правды.

Правда повышает сознательность, ложь понижает её. Каждый раз, когда ты принимаешь правду, поощряешь правду, говоришь правду - ты повышаешь свою осознанность.