Пять простых правил борьбы с гипертонической болезнью.

1. Уменьшите потребление соли с пищей. Еще в начале XX в. врачи установили, что это способствует снижению артериального давления. Обычно в нашем ежедневном рационе содержится около 10-15г соли (что составляет 3–4 ч. л.). Это значительно превышает норму. Попытайтесь снизить количество соли до 4–6г в день (1/2 ч. л.). Сделать это можно следующим образом:

- избегайте употребления соленой пищи – орешков, кетчупа, жареного мяса;

- используйте меньшее количество соли при готовке пищи, по возможности заменяя ее другими специями;

- постарайтесь недосаливать пищу во время еды;

- используйте заменители соли.

Умерьте прием алкоголя. Регулярное потребление алкоголя увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в целом и артериальной гипертонии в частности. Риск еще более значителен, если в Вашей семейной родословной были случаи алкоголизма или у Вас повышенная чувствительность к этанолу.

3. Следите за своей массой тела. Ни для кого не секрет, что люди с избыточной массой тела (выше нормы на 20 % и более) чаще страдают от артериальной гипертонии. В крови у них зачастую повышен уровень холестерина. Нормализация веса может не только снизить артериальное давление, но и способствовать предотвращению таких опасных заболеваний, как сахарный диабет и атеросклероз.

Увеличивайте физическую активность. Занятия спортом вместе с потерей избыточной массы тела и ограничением употребления соли – важнейший компонент в безлекарственной комплексной терапии артериальной гипертонии. Проведенные в Америке исследования показали, что в группе, занимающейся аэробикой, через 4 месяца показатели артериального давления были значительно ниже, чем в «пассивной» группе. Занятия спортом в течение хотя бы 30–40 минут 3 раза в неделю помогают добиться желаемого результата в снижении давления.

5. Один из основных принципов борьбы с артериальнойгипертонией – ее раннее выявление и профилактика. Фитоформула Кардио Саппорт компании ЭД Медицин оказывает регулирующее действие на сосудистый тонус и способствуют нормализации артериального давления.

  Применение коллоидной фитоформулы позволяет повысить эффект проводимой терапии, стойко компенсировать уровень артериального давления, предупредить поражения органов мишеней.

Артериальная гипотония.

Это состояние организма, при котором отмечается низкий тонус артерий. Характеризуется снижением артериального давления ниже 100/60 мм. рт. ст. в возрасте до 30 лет и ниже 105/65 мм рт. ст. – у людей старше 30 лет.

Многие люди (в большинстве – молодые женщины) имеют склонность к пониженному давлению. Гипотония иногда бывает при тяжелых заболеваниях различных органов и систем, но тогда на первый план выходят симптомы этих болезней. В ряде случаев факт гипотонии никак себя не проявляет, но иногда вызывает неудобства. Симптомы артериальной гипотонии: слабость, головокружение, повышенная утомляемость, головная боль, сонливость, вялость, склонность к обморокам, к укачиванию. Иногда симптоматика обостряется: возникает чувство страха, беспокойства (часто – беспричинное), ощущения нехватки воздуха, сердцебиения и перебоев в работе сердца. Больные все время вздыхают (не от тоски – таким способом проявляется кислородное голодание). Врачи, обследовав больного (чаще – больную) и не найдя никаких отклонений в состоянии здоровья, кроме пониженного артериального давления, ставят диагноз: синдром вегетососудистой дистонии (ВСД) по гипотоническому типу с которым жить не очень-то приятно.

Факторы, определяющие уровень пониженного артериального давления:

- наследственная предрасположенность;

- астеническое телосложение;

- артериальная гипотония у беременных;

- возраст – период полового созревания;

- особенности личности (повышенная ранимость, гипертрофированное чувство долга, завышенная самооценка, что приводит к внутриличностным конфликтам);

- хроническое психоэмоциональное напряжение;

- очаги хронической инфекции.

Пять простых правил при артериальной гипотонии:

Нормализация режима дня (сон 9–10 часов в сутки, ежедневное пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов, утренняя гимнастика с последующими водными процедурами: контрастный и веерный душ, занятия в течение дня динамическими видами спорта: коньками, велосипедом, бегом в медленном темпе, быстрой ходьбой, ритмической гимнастикой, танцами, плаванием, теннисом и т.п.).