Все виды комплексов упражнений в Приложении 4.

Сроки реализации проекта

1. Подготовка к сдаче контрольных нормативов – на протяжении 2х месяцев.

2. Сдача контрольных нормативов – 4 и 8 недели.

3. Выполнение утренней гимнастики – ежедневно.

4. Выполнение комплекса общей физической подготовки – ежедневно, в перерывах между выполнением других предметов.

5. Сдача буклета – с 1 по 4 декабря.

6. Сдача кроссворда – с 7 по 11 декабря.

7. Сдача рисунков – с 23 по 28 ноября

8. Выполнение комплексов упражнений – 2 раза в неделю, согласно расписанию.

Приложение 1

Правила техники безопасности при занятиях дистанционного обучения

Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми участниками процесса обучения.

Вводные положения

Во время проведения занятий по ФК необходимо исключить возможность:

Ø травм при падении на неровной поверхности;

Ø травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;

Ø травм вследствие плохой разминки;

Ø травм при столкновении в ходе выполнения гимнастических упражнений;

Ø травм в ходе несоблюдения правил проведения подвижных игр в домашних условиях.

Для минимизации рисков необходимо выделить для ученика хорошо освещенное, хорошо проветриваемое пространство, площадью не менее трех метров в радиусе.

Ученики обязаны заниматься в спортивной форме, не стесняющей движений, в спортивной обуви с нескользящей подошвой.

При выполнении упражнений запрещается жевать жевательную резинку и употреблять пищу.

После физической нагрузки ученикам нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.

До начала занятий

Ученики должны переодеться в спортивную обувь и форму. Необходимо снять с себя все украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни т.п.

Одежда должна быть свободной и не стеснять движения учащегося во время проведения занятия. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки. Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.

Во время занятий

Необходимо безукоризненно выполнять инструкции и рекомендации учителя по технике безопасности при проведении занятий Физической культурой на дому.

Каждое занятие необходимо начинать с разминки и заканчивать заминкой.

Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложно координационные действия вблизи мебели и бытового оборудования, во избежание травм.

Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложно координационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель), нельзя приземлять после прыжка, переводя вес тела на верхние конечности.

Во время выполнения упражнений соблюдать дистанцию, избегать несанкционированных падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.

Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами, необходимо проверить недосягаемость всех предметов до ученика во время выполнения движений.

Для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все мелкие предметы в радиусе трех метров.

При выполнении упражнения следуют соблюдать технику выполнения данного упражнения.

После окончания занятий

Ученики моют руки с мылом и теплой водой, умывают лицо (по возможности принимают тёплый душ)

Переодеваются в повседневную одежду и обувь.

На основании Приказа МОН ЛНР № 938 от 23.10.2020 г. Ответственность за организацию режима дня, жизнь и здоровье обучающихся при заочной форме в период обучения несут родители (законные представители).

Приложение 2

Ф.И.О.________________________________________________________

Класс: ___________________

№

П/п

Название контрольного норматива

Результат

ноябрь декабрь 1 Подъём туловища из положения лёжа     2 Наклоны вперёд из положения сидя (см.)     3 Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа     4 Планка (сек.)    

 

Приложение 3

Ф. И. О.___________________________________________________________

Класс: ____________________

Содержание

Дата выполнения

                                Комплекс утренней гимнастики                                 Комплекс общей физической подготовки                                 Комплекс для профилактики плоскостопия                                 Комплекс для формирования осанки                                 Комплекс для развития гибкости                                 Комплекс для развития силы                                 Комплекс для восстановления дыхания                                

Приложение 4