Экспресс-оценка уровня здоровья Г.Л. Апанасенко.

Предложенная методика представляет собой тестовую систему, которая объединяет в себе важнейшие антропометрические показатели, анализ состояния вегетативной нервной системы по показателю «двойное произведение» и состояния гемодинамики по показателям пробы Мартине-Кушелевского, что позволяет действительно комплексно судить о состоянии здоровья человека. Она состоит из ряда простейших показателей, которые ранжированы, и каждому рангу присвоен соответствующий балл. Общая оценка соматического здоровья определяется суммой баллов.

Важным достоинством тестовой системы Г.Л. Апанасенко является ее простота, хорошая переносимость и абсолютная безопасность для пациентов, в т. ч. пациентов средне­го и старшего возраста.

Росто-весовой коэффициент (индекс Кетле) предусматривает анализ показателя массы тела применительно к росту индивида, что в значительной степени объективизирует оценку.

Жизненный индекс — предусматривает объективизацию по­казателя жизненной емкости легких (ЖЕЛ). С помощью сухого или влажного спирометра проводим трех­кратное измерение жизненной емкости легких с 15-секундными интервалами между попытками и из трех результатов выбираем лучший.

Силовой индекс — оценивает силу мышц-сгибателей пальцев сильнейшей кисти (правой или левой) в килограммах, в процентах к массе тела в килограммах. сильнейшую, показатели которой и анализи­руются в последующем.

Нередко исследование силы мышц-сгибателей кисти позволяет диагностировать плече-лопаточный периартрит в ранних стадиях, когда болевой синдром еще отсутствует, а сила мышц-сгибателей кисти уже снижена.

 

Двойное произведение – показатель, отражающий функциональные возможности организма, совершенство работы вегетативной нервной системы, и даже позволяющий косвенно судить о потреблении кислорода при возрастающей физической нагрузке. Двойное произведение – это произведение ЧСС на АД сист, умноженное на 10 в минус второй степени (ЧСС х АД сист х 10 в минус второй степени).

Проба Мартине — Кушелевского

Измерьте свой пульс сидя в состоянии покоя за 10 секунд. Внесите результат в таблицу.

Делаем 20 приседаний с вытянутыми руками за 30 сек. (после 40 лет — за 40 сек.). Закончив приседания, садимся на стул и включаем секундомер.

Измеряем пульс с 50-й по 60-ю секунду, с 80-й по 90-ю секунды, со 110-й по 120-ю секунды и со 170-ю по 180-ю секунды.

Вносите соответствующие результаты в таблицу

Исходный пульс		Оценка
50 с – 60 с		5
1мин 20 с – 1 мин 30 с		4
1 мин 50 с – 2 мин 00с		3
2 мин 20 с – 2 мин 30с		2
2 мин 50 с – 3 мин 00с		1

Интервал в котором пульс вернулся к исходному значению покажет ваш функциональный класс физической работоспособности. Уровень физической работоспособности напрямую влияет на состояние здоровья (заболеваемость и продолжительность жизни).

Для мужчин

 

Показатели

Баллы

Результат Масса тела (кг) рост² (м) 18,9 и менее -2 балла 19.0 - 20.0 -1 балл 20.1 - 25.0 0 баллов 25.1 - 28.0 -1 балл 28.1 и более -2 балла   ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) 50 и менее -1 балл 51 - 55 0 баллов 56 - 60 1 балл 61 - 65 2 балла 66 и более 3 балла   ДМК (кг) х 100 масса тела (кг) 60 и менее -1 балл 61 - 65 0 баллов 66 - 70 1 балл 71 - 80 2 балла 81 и более 3 балла   ЧСС х АДсист 100 111 и более -2 балла 95 - 110 -1 балл 85 - 94 0 баллов 70 - 84 3 балла 69 и менее 5 баллов   Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек. 3 и более -2 балла 2 - 3 1 балл 1.30 - 1.59 3 балла 1.00 - 1.29 5 баллов 0.59 и менее 7 баллов  

 

Для женщин

 

Показатели

Баллы

Результат Масса тела (кг) рост² (м) 16,9 и менее -2 балла 17.0 - 18.0 -1 балл 18.1 - 23.8 0 баллов 23.9 - 26.0 -1 балл 26.1 и более -2 балла   ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) 40 и менее -1 балл 41 - 45 0 баллов 46 - 50 1 балл 51 - 55 2 балла 56 и более 3 балла   ДМК (кг) х 100 масса тела (кг) 40 и менее -1 балл 41 - 50 0 баллов 51 - 55 1 балл 56 - 60 2 балла 61 и более 3 балла   ЧСС х АДсист 100 111 и более -2 балла 95 - 110 -1 балл 85 - 94 0 баллов 70 - 84 3 балла 69 и менее 5 баллов   Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек. 3 и более -2 балла 2 - 3 1 балл 1.30 - 1.59 3 балла 1.00 - 1.29 5 баллов 0.59 и менее 7 баллов  

ТАБЛИЦА СООТНОШЕНИЙ ПОЛУЧЕННЫХ БАЛЛОВ УРОВНЯМ ЗДОРОВЬЯ

 

Уровни Здоровья

низкий ниже среднего средний выше среднего высокий Общая оценка уровня здоровья 3 и менее баллов 4 - 6 баллов 7 - 11 баллов 12 - 15 баллов 16 - 18 баллов

 

Ваш результат ______________________________________________________

Определение интегрального показателя здоровья методом временного и волнового анализа ЭКГ аппаратом «Омега-М»

Ваш результат

	Дата	Дата
Сердечно-сосудистая система
Вегетативная нервная система
Энергетический баланс
Психоэмоциональный статус
Интегральный показатель здоровья

Индивидуальная консультация специалиста

Дата___________Специалист__________________________________________

Заключение