Как задать вопрос по урокам/упражнениям?

Ответ:

При возникновении вопросов по урокам, напишите их в блоке "Комментарии" в уроке: ваш вопрос увидит куратор и ответит Вам в течение 24 часов

Если вы смотрите уроки с компьютера или в браузере на телефоне, напишите вопрос в блоке "Комментарии":

 

Если вы смотрите уроки с приложения Chatium на телефоне, напишите вопрос на вкладке сверху "Ответы"

 

Можно ли выполнять упражнения в дни менструаций?

Ответ:

В первые дни менструаций, когда выделения обильны и есть болезненность, упражнения выполнять не стоит. Вернуться к урокам можно через пару дней, когда выделения станут умеренными или скудными и пройдет болезненность.

 

Я не хочу делать/выставлять фото.

Ответ:

Если вы не хотите принимать участие в конкурсе/ выставлять фото, можете этого не делать. Участие в конкурсе не является обязательным.

Через какое время после еды можно выполнять упражнение?

Ответ:

Упражнение можно выполнять через 2 часа после приема пищи.

Во время первого упражнения очень сильная пульсация в животе под пальцами- это нормально?

Ответ:

Вы ощущаете пульсацию брюшного отдела аорты. Постарайтесь уменьшить воздействие руками в этой области

Можно-ли делать упражнения на пресс?

Ответ:

Отложите на время привычный вариант закачивания пресса, позже Вам откроется урок с упражнениями для него) А пока - интрига!)

При опущении органов можно делать лимфодренажные прыжки по утрам?

Ответ:

Прыжки делать не стоит, они действительно негативно воздействуют на состояние связочного аппарата

Можно-ли спать на боку после первого упражнения?

Ответ:

Да, спать можно как вам удобно.

Как и когда выполнять упражнения?

Ответ:

Самое первое упражнение - особенное. Все упражнения выполняются каждый день: либо в течение дня, либо вечером в комплексе, который постепенно с новыми заданиями будет увеличиваться. А первое упражнение важно выполнить перед сном, и можно в течение дня вместе с остальными

 

Урок 2

Уважаемые друзья, ваше первое домашнее задание – сделать фото ДО! Главное, сделать его правильно.

 

Рассказываю как:

• Фото ДО сделайте до начала выполнения упражнений.

• Нужна фотография от уровня белья до уровня груди - вид спереди и сбоку (слева и справа). Игого - 3 ФОТО.

• Лучше всего это делать при дневном рассеянном свете (например, напротив окна), но чтобы солнечные лучи на вас прямо не падали!

Если пользуетесь искусственным освещением, желательно, чтобы свет был рассеянный.

• При съемке учтите, что контрольную фотографию нужно будет сделать в тех же условиях: стоите на том же месте, в той же одежде, в том же ракурсе, при том же свете.

Сделайте фото и сохраните его у себя. В конце марафона вам нужно будет прислать обе серии снимков: ДО и ПОСЛЕ. Всего - 6 ФОТО!

Фото ПОСЛЕ вы сможете прислать по окончанию курса.

Ниже примеры фото "до" и "после"

Итак, в путь, дорогие друзья!

ЖивотамНет

 

Урок 3