Анкета - опрос по итогам марафона

Итоги

28 из 32 уроков Доступен

Добрый день, дорогие друзья.

Просим ответить на 10 вопросов анкеты по результатам марафона "ЖивотамНет"

1. Выотметилиулучшениевпланеформыиразмераживотапослевыполненияупражненийвтечение 2хнедель?*

данет

2. Оценитепошкаленот 1 до 10 удовлетворенностьотсостоянияживотадоначалакурсаисейчас, где 1 –абсолютнаянеудовлетворенность, 10 –состояниеживотаидеальное, наВашвзгляд.*

 

3. ОтметилилиВы, чтомочеиспусканиесталоболеередким, позывынамочеиспусканиесталименеерезкими?*

данет

4. Еслидокурсабылоподтеканиемочи, отметилилиВы, чтооносталоуменьшилось?

данет

6. ЕсливовремякурсауВаспрошламенструация–чемонаотличаласьотобычной?*

болееобильная, чемобычноболеескудныевыделения, чемобычноболезненнее, чемобычнобезболезненная, обычносболяминебыломенструациивовремямарафонаникакихизменений

можновыбратьнескольковариантов

7. ОтметилилиВыизменениявовремясексуальнойблизости - например, уменьшиласьболезненность?

 

Еслида, опишитехарактеризменений

8. Ощущениявовремясексуальнойблизостисталиболееприятными?

данет

9. ПовысилосьлиуВаслибидо?*

данет

10. СталлиВашмужпроявлятьбольшезаинтересованностивсексуальнойблизости?

данет

Уроки 29-30

Мини-комплекс на туловище (спина, грудь)

 

Упражнение с мячом на мышцы груди

 

Урок 31

Бонус. Упражнение "ящер"

Оченьважноеупражнение, вкоторомзадействованывсекрупныесуставы: плечевые, локтевые, лучезапястные, суставытаза, тазобедренныесуставы, коленныесуставы, голеностопныесуставы. Ящертакжеактивнозадействуетпозвоночник. Одновременноэтоупражнениеразвиваетсилу. Выполняетсясамомассажвнутреннихорганов.

Желательновыполнять 21 раз.

· Становимсябокомпоходунашегодвижения.

· Разворачиваемся (ногиперекрещиваются) ипринимаемисходноеположение:

· Полулежанаполубоком.

· Уноги, лежащейнаполу, стопаподуглом 90 градусов

· Голеньвторойноги–перпендикулярнаполу.

· Тазнавесу.

· Ладониупираютсявпол, стоятодназаодной.

· Плечииголоваразвернутывсторонудвижения.

· Переступаемруками, двигаемсявперед, меняемсторонуипринимаемисходноеположение.

Такимобразом«Ящерползетвперед».

Важно, чтобыплечибылиразвёрнутывперёдиголовавсегдасмотреластроговперёд. Сначалаэтооченьсложноикажетсятрудным. Померерегулярныхповторенийвыполнятьэтоупражнениестановитсявселегчеилегче.

ВНИМАНИЕ!

Откажитесьотвыполнения, еслиестьострыеболивсуставах, впозвоночнике. Упражненияпротивопоказаноприналичиимежпозвонковыхгрыж.

Урок 32

Бонус. Упражнение «Елочка»

Этоодноизобщихупражнений, котороелучшевсеговыполнятькакзавершающее, послекомплексадругихупражнений, чтобывытянутьвсетелоиснятьпредшествующееасимметричноенапряжение. Причемвытягиваетевытелособственнымиусилиями, анетак, какэтопроисходит, например, вовремявисанатурнике.

· Исходноеположение: стоя.

· Ногинаширинеплеч.

· Поднимаемрукивверх, складываем«ладоньналадонь», какпловцы, имедленнотянемсякверху, поднимаясьнаносочки. Тянемсянастолькосильно, наскольковозможно.

· Затем, оставляярукинатойжепозиции, опускаемпятки. Важносохранятьприэтоммощнейшеенатяжениевверхзаруками. Удерживаемэтоположениевтечениенесколькихсекунд. Затемопускаемпяткикполу, ноприэтомсохраняемнатяжение, какбудтонашикистиподвешенынакрючке.

· Итолькотеперьмедленноопускаемрукичерезсторонывниз.

· Такмывытягиваемтелоотпятоккшейномуотделу.

Какпонять, чтоупражнениевыполненоверно? Поопределеннымощущениям: должентянутьсянизживота, илипоясница, илигруднойотдел.

Урок 33

Видеоурок с эндокринологом

Бонус. Упражнение "Елочка"

33 из 33 уроков Доступен

Уважаемые девушки, в ответ на многие ваши вопросы мы записали специальный ролик с нашим эндокринологом.
⠀
Вы хорошо знаете, что я всегда говорю о двух «фронтах» работы с проблемами и заболеваниями. Это остеопатия + эндокринология! В этом видео речь пойдет о втором аспекте.
⠀
Наш специалист Олег Николаевич расскажет, почему образуется повышенное отложение жировой клетчатки на передней брюшной стенки, с чем это связано.

А также представит взгляд эндокринолога на проблемы опущения живота, связанные с растяжением связок, подвешивающих кишечник.

⠀
Если у вас есть другие вопросы, а также если вам необходима помощь эндокринолога, вы всегда можете получить личную консультацию специалиста, и даже во время карантина.
⠀
‼️Олег Николаевич ведет прием онлайн
⠀

 

📲📞Звоните в клинику или пишите в WhatsApp по телефону +7 (495) 62-777-41, +7 (915) 353-83-39

 

Финал