Ваш новый сустав — это начало нового, активного и подвижного периода вашей жизни.

Занятия лечебной физкультурой необходимо начать с первых часов после перевода в палату и продолжать в течение всего срока реабилитации. Эти простые упражнения позволят укрепить мышцы ног после операции:

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ НА СПИНЕ

Стимуляция кровообращения

УПРАЖНЕНИЕ №1

Сгибание-разгибание в голеностопном суставе. Является важной частью профилактики тромбоэмболических осложнений. Их следует начинать сразу после перевода в отделение.

· Ноги разогнуты в коленном и тазобедренном суставе

· Медленно потяните носки обеих стоп от себя до появления мышечного напряжения, расслабьте стопы.

· Потяните носки обеих стоп на себя, удержите 4 счета, расслабьте стопы

· Упражнение выполняется в медленном темпе, многократно в режиме дня 10-16 раз.

Укрепление мышц и разработка движений в тазобедренном суставе

Первые движения должны совершаться только под руководством лечащего врача, или инструктора лечебной физкультуры (ЛФК). В последующем следует помнить, что движения в оперированном суставе должны выполняться в медленном темпе и их амплитуда должна нарастать постепенно

При выполнении упражнений не приводите оперированную ногу слишком близко к срединной оси, не скрещивайте ноги. Не поворачивайте стопу внутрь и наружу

При выполнении данного комплекса упражнений не должно возникать дискомфорта. Если при занятиях ЛФК у вас появились боли, прекратите выполнение упражнений и проконсультируйтесь с лечащим врачом

 

УПРАЖНЕНИЕ №2

Для укрепление ягодиц и мышц тазобедренного сустава

· Руки вдоль туловища, ноги выпрямлены

· Медленно потяните носки обеих стоп на себя, не сгибая ноги в коленях, напрягите ягодичные мышцы

· Длительность удержания 1-4 сек., затем расслабьтесь

· Повторите 10 раз

УПРАЖНЕНИЕ №3

Для укрепление ягодиц и мышц тазобедренного сустава

· Лежа на спине, руки прямые вдоль туловища, оперированная нога прямая, стопа на себя. Здоровая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах

· С опорой на здоровую ногу, медленно поднять таз, напрячь ягодичные мышцы

· Удержать это положение 2-4 сек. и вернуться в исходное положение

· Повторите 10 раз

УПРАЖНЕНИЕ №4

Разгибание в коленном суставе, тренировка четырехглавой мышцы бедра

· Расположите подушку, или свернутое в рулон полотенце под коленями, руки вдоль туловища

· Не отрывая колена от валика, разогнуть ногу в коленном суставе

· Удерживать в течение 4 сек., и медленно опуская, вернуться в исходное положение

· Повторите 10 раз

 

УПРАЖНЕНИЕ №5

Упражнения на разгибатели. Для укрепления четырехглавой мышцы бедра

· Ноги выпрямлены, стопы на себя

· Попытайтесь выпрямить колено, прижав заднюю поверхность ноги, к кровати напрягая при этом мышцу на передней поверхности бедра

· Напряжение удерживать в течение 4-х секунд, после чего расслабить ногу

· Повторите 10 раз

УПРАЖНЕНИЕ №6

Упражнения на восстановление амплитуды движений в оперированном суставе

· Хватом за надкроватную (балканскую) раму, сядьте в кровати, спина прямая, сгибание до 90, ноги прямые, стопы на себя

· Удержите это положение 2-4 сек.

· Затем опуститесь в исходное положение

· Повторите 10 раз

УПРАЖНЕНИЕ №7

Упражнения на восстановление амплитуды движений в оперированном суставе

· Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены, стопы на себя

· Медленно скользя пяткой по поверхности кровати согнуть оперированную ногу, по направлению пяткой к ягодице

· Удержите ногу в согнутом положении, колено точно смотрит вверх, (сгибание до 90), верните ногу в исходное положение

· Повторите 10 раз

 

УПРАЖНЕНИЕ №8

Упражнения на восстановление отводящих мышц

· Лежа на спине, руки и ноги выпрямлены, стопы на себя

· Отведите прооперированную конечность на 10-20 см, от средней линии, затем верните ее в исходное положение

· При выполнении упражнения колени не должны соприкасаться

· Повторите 10 раз

 

 

УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ