Составьте, продемонстрируйте и обоснуйте комплекс физических упражнений.

1. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для укрепления мышц рук.

2. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для укрепления мышц ног.

3. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для укрепления мышц спины.

4. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса.

5. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для укрепления мышц груди.

6. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для профилактики остеохондроза грудного и шейного отдела позвоночника.

7. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений производственной гимнастики для медицинских работников.

8. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений производственной гимнастики для офисных работников.

9. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс упражнений разминки перед бегом на короткие дистанции.

10. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс упражнений разминки перед бегом на длинные дистанции.

11. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс упражнений разминки перед игрой в волейбол.

12. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс упражнений разминки перед игрой в баскетбол.

13. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс упражнений разминки перед игрой в футбол.

14. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических и дыхательных упражнений для снятия нервного напряжения.

15. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для развития выносливости.

16. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для развития силы.

17. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для развития ловкости.

18. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для развития быстроты реакции.

19. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для профилактики радикулита.

20. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс физических упражнений для профилактики и исправления нарушений осанки.

21. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений на гимнастическом коврике.

22. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений у гимнастической стенки с использованием навесных приспособлений.

23. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений у гимнастической стенки с использованием гимнастических ковриков.

24. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений с использованием фитнесболов и гимнастических ковриков.

25. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений с использованием гантелей.

26. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений с использованием тренажеров.

27. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений с использованием гимнастических обручей.

28. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений с использованием гимнастической скакалки.

29. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений с использованием гирь.

30. Составить, продемонстрировать и обосновать комплекс общеукрепляющих физических упражнений с использованием медицинболов.

 

 

ПАКЕТ ЭКЗАМЕНАТОРА

Задание:   практическое

Результаты освоения   Критерии оценки результата Отметка о выполнении   Знать о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека. Знать основы здорового образа жизни. Уметь использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.   1. Упражнения комплекса размещены правильно, в соответствии с необходимой последовательностью, степенью оказываемой ими нагрузки и сложностью их выполнения. 2. Объяснения и показ упражнений делаются чётко и понятно для выполняющих его. 3.  Студентправильно объясняет направленность воздействия упражнений и даёт правильную дозировку нагрузки в каждом упражнении комплекса.     Зачёт   Студент допускает ошибки в трёх пунктах критериев оценивания. Не зачёт