Упражнение 5. «Тяжесть - Легкость»

Исходное положение: Поза «кучера».

Методика выполнения.

Упражнение «тяжесть-легкость» рекомендуется выполнять в различных комбинациях: сочетать ощущения тяжести и легко­сти отдельных участков тела и органов. Сначала по команде учителя, например: «Правая рука - тяжелая, а левая - легкая; правая нога - тяжелая, а левая - легкая; правая половина тела -легкая, левая - тяжелая и т.д.», ученик наблюдает за своими ощущениями и говорит о них вслух. Затем предлагается выпол­нять упражнение самостоятельно.

При выполнении данного упражнения могут возникать субъ­ективные ощущения «перекоса» или «асимметрии» тела.

Упражнение 6. Перемещение «Энергетического шарика»

Исходное положение: Поза «кучера».

Методика выполнения.

1. Ученик самостоятельно создает между своими ладо­нями виртуальный энергетический шарик (в дальней­шем для краткости будем называть просто шариком), который затем переносит в ладонь правой руки и удерживает на ладони.

2. Учитель предлагает ученику мысленно совершить пе­ремещение этого шарика по следующему кольцевому маршруту: из правой ладони к локтю, от локтя к пра­вому плечу, к левому плечу, локтю, в левую ладонь и перекинуть в правую ладонь. Предварительно учитель легкими касаниями пальцев к рукам и плечам ученика

289

намечает на его теле информационно-тактильный путь, который ученик запоминает. Затем учитель ладонью своей руки совершает вращательные движения по часовой стрелке над ладонью правой руки ученика до появления у него какого-либо ощущения: тепла, холода, покалывания, гудения и др. Ученик об этом сообщает кратко: «Есть». Затем учитель, не прекращая совершать вращательные движения ладонью, медленно перемещает шарик по руке ученика от ладони к локтю, просит ученика сообщать о наличии ощущения, при ответе «есть» осуществляется продвижение по намеченному маршруту.

Если ощущения при перемещении шарика слабые или исче зают, то учитель помогает вновь.

Если совместные перемещения шарика получаются хорошо, то учитель проверяет время самостоятельного перемещения ша рика учеником, подавая ученику речевые команды, например: «Переместить шарик из правой ладони к локтю». После утвер дительного ответа ученика, подается следующая команда на пе ремещение шарика от локтя к правому плечу и т.д.

При быстром выполнении всех команд, ученику предлагается самостоятельно переместить шарик по одному и тому же мар шруту 5-10 раз.

В дальнейшем маршрут перемещения шарика необходимо разнообразить, пропуская по ногам, спине, животу, голове.

290

Упражнение 7. «Энергетический всплеск»

Исходное положение: Поза «кучера».

Методика выполнения.

1-й этап - упражнение выполняется с открытыми глазами.

Ученик формирует между ладонями шарик и перемещает его в область копчика. Учитель легкими прикосновениями пальцев к спине ученика намечает маршрут перемещения шарика вдоль позвоночника: от копчика до головы. Ученик запоминает ин­формационно-тактильный маршрут. Затем учитель совершает круговые движения ладонью в области копчика ученика до по­явления новых ощущений (тепла, холода, покалывания, гудения, волн, шарика, вращения тонкой субстанции).

После появления каких-либо ощущений, ученик сообщает: «Есть», а учитель, продолжая круговые движения ладонью, мед­ленно перемещает шарик вдоль позвоночника. При этом ученик сообщает о своих ощущениях вслух. Как только шарик проник­нет внутрь головы, ученик говорит: «Есть». Далее ученик за­полняет шаром голову и при ощущении внутреннего напряже­ния, необычного энергетического прилива, «выплескивает эту энергию через глаза» в виде двух лучей, смотрит вдаль в тече­ние 30-60 секунд, давая возможность энергии свободно «выте­кать». Ученику сообщить об ощущениях в глазах.

2-й этап - выполняется также как и первый этап, но глаза ученика закрыты. После заполнения энергетикой головы, ученик резко открывает глаза и наблюдает за своими ощущениями, со­общает о них учителю.

3-й этап - ученик самостоятельно создает ощущение шарика в копчике, на вдохе перемещает его внутрь головы, после запол-

291

нения энергетикой головы, резко открывает глаза и на выдохе делает выброс энергии через них в виде двух лучей.

Упражнение можно выполнять в разных положениях: сидя, стоя, лежа. Постепенно выполнение «всплеска» доводится до автоматизма, с затратой на него 2-3 секунд. Другим важным ка чеством «всплеска» является его сила, которую ученик контро лирует, размещая свою ладонь перед глазами, на пути выпле скиваемых лучей. Ученик наблюдает за ощущениями толчка по тока в ладонь и сообщает учителю.

В дальнейшем ученик тренируется, проделывая «всплеск», выброс энергии, не только из глаз, но и других органов или час тей тела (например, из уха, лба, ладони и др.).