Алгоритм выполнения контрольной работы

Структура работы состоит из обязательного и дополнительного уровней. Дополнительный уровень выполняется по желанию студентов. Обязательный уровень предусматривает осуществление расчетов по приведенным формулам (задания 1 – 12). 

Работа выполняется индивидуально.

Оформление работы (титульный лист, содержание) должно соответствовать требованиям, предъявляемым к письменным контрольным работам (прил. 1).

Объем работы должен быть не менее семи листов.

1. Необходимо измерить свои антропометрические показатели (рост, массу тела, окружность грудной клетки и т.д.) и занести их в таблицу (табл. 1). 

2. На основе знания своих антропометрических показателей поприведенным в заданиях 1 – 12 формулам [3, 5] осуществить расчет определенных индексов и вписать их в сводную таблицу (табл. 2).

3. Полученные результаты переносятся в сводную таблицу (см. табл. 2), в которой также необходимо по каждому показателю дать краткий комментарий / вывод. 

4. На основе анализа полученных 12-ти результатов необходимо сформулировать заключение, в котором дать описание факторов, негативно влияющих на ваше здоровье. В данном разделе следует дать развернутый анализ факторов риска, основываясь на знании валеологических основ здоровья и здорового образа жизни (см. например, Вайнер Э.Н. Валеология: учебник для вузов. – 9-е изд. – М.: Флинта, 2011. – 448 с.). 

5. Работу должны завершать подробные рекомендации (не менее 2-х страниц), направленные на нивелирование / уменьшение факторов риска здоровью и опираться на учет всех составляющих здорового образа жизни (рациональное питание, оптимальная двигательная активность, режим дня и др.).

В случае если все показатели в норме и нет отклонений, необходимо сформулировать рекомендации по поддержанию и сохранению достигнутого уровня функционального развития и здоровья, также опираясь на учет составляющих здорового образа жизни (рациональное питание, оптимальная двигательная активность, режим дня и т.п.).

Таблица 1 Результаты антропометрических измерений

№	Показатели	Результат
1	Масса тела (кг)
2	Рост (стоя, см)
3	Окружность грудной клетки на вдохе (см) (ОГК вдох)
4	Окружность грудной клетки на выдохе (см) (ОГК выдох)
5	Окружность грудной клетки в паузе (см) ОГК п = (ОГК вдох + ОГК выдох) / 2

Таблица 2

Сводная таблица результатов заданий 1 – 12

№задания	Результат	Комментарий / вывод
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

Внимание! При наличии полного освобождения от занятий по физической культуре, подтвержденного соответствующей медицинской справкой, студентам не следует выполнять задания 5, 6, 8, а также задания дополнительного уровня.

ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (основной уровень)

 

Оценка физического развития

 

Физическое развитие – процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни, важнейший индикатор здоровья детей и взрослых, обусловленный внутренними факторами и условиями жизни [4].

Наиболее доступными и простыми показателями физического развития являются размеры тела, их пропорции. Для оценки антропометрических показателей необходимо измерить массу тела (кг), рост стоя (см), окружность грудной клетки на вдохе, выдохе и в паузе (см).

Для определения окружности грудной клетки необходимо сантиметровую ленту наложить горизонтально у мужчин на уровне грудных желёз, у женщин – под грудными железами. При определении окружности грудной клетки в паузе необходимо вычислить среднее арифметическое между вдохом и выдохом. Результаты измерений фиксируются в табл. 1.

 

Задание 1. Индекс Кетле – индекс массы тела (ИМТ).

Индекс рассчитывается из соотношения между ростом человека и его массой, с помощью которого можно определить наличие избыточной массы, либо дефицита массы тела, и оценить возможный риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела. Индекс Кетле определяется по следующей формуле:

 

                                                                                                 М                                                 (1)

ИМТ = ₂ ,

Р

 

где М – масса тела (кг); Р – рост стоя (м).

Полученный результата сравнивают с данными табл. 3.

Таблица 3

Интерпретация индекса Кетле

 

Индекс массы тела	Интерпретация индекса
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16,5 – 18,4	Недостаточная (дефицит) массы тела
18,5 – 25,4	Нормальная масса тела
25,5 – 30,4	Избыточная масса тела (предожирение)
30,5 – 35,4	Ожирение первой степени
35,5 – 40,4	Ожирение второй степени
40,5 и более	Ожирение третьей степени

 

 

Задание 2. Индекс Пинье – индекс оценки телосложения.

Расчет индекса осуществляется по формуле, учитывающей значение окружности грудной клетки на вдохе, длины и массы тела.

 

                                                            ИП = Н −(М + ОГК _вдох),                                      (2)

 

где Н – рост тела (см); М – масса тела (кг); ОГК_вдох – окружность грудной клетки на вдохе.

Критерии оценки индекса Пинье отражены в табл. 4.

 

Таблица 4